Que signifie vivre et manger plus sainement? Cela dépend de qui vous êtes et de vos objectifs.
Pour certains, c'est perdre du poids grâce à un régime hypocalorique.
Pour d'autres, il passe à un régime riche en protéines qui fonctionnera en tandem avec un régime de musculation.
Pour d'autres, il s'agit de passer à une alimentation végétale, à boire plus d'eau ou à maintenir son poids.
Lifesum est une application de fitness qui vous permet de décider ce que signifie un mode de vie sain pour vous.
Il contient de nombreuses recommandations et suggestions, mais elles indiquent toujours l'objectif que vous souhaitez.
Peu d'autres applications de perte de poids sont aussi flexibles que Lifesum pour les besoins alimentaires, les objectifs et les besoins nutritionnels de chaque individu.
De plus, l'abonnement Premium de Lifesum est à un prix abordable.
C'est une excellente application à utiliser si vous cherchez à modifier votre alimentation, que ce soit pour perdre du poids ou pour une autre raison.
Lifesum n'est pas aussi fort que MyFitnessPal, un choix des éditeurs parmi les applications de fitness, dans sa liste d'applications de fitness compatibles, vous pouvez donc finir par consacrer du temps supplémentaire chaque jour à l'enregistrement de vos activités.
Lifesum n'a pas non plus de fonctionnalités communautaires ou de coaching, donc si vous recherchez un soutien par les pairs ou des conseils individuels pour vos changements de style de vie, vous pouvez plutôt envisager Noom ou WeightWatchers.
En ce qui concerne le respect des exigences alimentaires, Lifesum est l'une des meilleures applications de gestion du poids que j'ai vues.
Tarifs et plans Lifesum
Vous pouvez utiliser Lifesum gratuitement avec certaines limitations ou payer un abonnement pour un abonnement Premium qui offre plus de fonctionnalités.
La version gratuite ne propose qu'un seul régime, alors qu'avec un abonnement Premium, vous pouvez basculer à tout moment entre 12 régimes différents, y compris High Protein, Ketogenic Easy, Clean Eating, Mediterranean, etc.
Le compte gratuit limite également le nombre d'aliments et d'exercices que vous pouvez enregistrer en tant que favoris.
Il ne suit pas les macronutriments (glucides, lipides et protéines) et ne vous donne pas non plus d'autres statistiques détaillées.
Avec de nombreuses applications de perte de poids, le prix catalogue n'est pas le même que ce que vous pouvez vous attendre à payer.
C'est une tactique courante.
Avec Lifesum, les prix catalogue sont de 21,99 $ pour trois mois, 30 $ pour six mois et 45 $ pour un an.
Les prix réduits sont de 14,99 $ pour trois mois, 20,99 $ pour six mois et 30,99 $ pour un an.
Aux États-Unis, il n'y a pas d'offre mensuelle, bien que sur certains marchés, vous puissiez obtenir un compte Premium pour 7,50 $ par mois.
Prix ??de Lifesum par rapport aux autres applications de perte de poids
Lifesum coûte moins cher que de nombreuses autres applications de régime et de comptage des calories.
Gardez à l'esprit que Lifesum n'a pas de fonctionnalités de coaching personnel ou de communauté intégrées, ce qui permet de maintenir le prix bas.
MyFitnessPal, qui est peut-être le plus proche de Lifesum dans ce qu'il propose, coûte 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an pour Premium.
Noom a un prix catalogue élevé, bien que, de la même manière que Lifesum, le montant que vous payez pourrait être nettement inférieur.
Le prix mensuel de Noom est de 59 $ plus des frais de démarrage de 20 $, mais lorsque j'ai testé l'application, mon coût réel pour les six premières semaines n'a finalement été que de 20 $.
Le prix annuel indiqué est de 199 $.
WeightWatchers Digital coûte environ 20 $ lorsque vous payez mensuellement.
Ce programme comprend une communauté active et des groupes en ligne auxquels vous pouvez vous joindre.
WeightWatchers a d'autres options de programme qui incluent un coaching individuel et des réunions en personne, qui coûtent plus cher.
Il y a des frais cachés avec WeightWatchers, comme des frais d'inscription de 20 $ qui sont souvent (mais pas toujours) annulés et des frais de 40 $ si vous rompez un plan d'engagement à long terme plus d'un mois avant la fin de votre programme.
Le régime MayoClinic coûte 59 $ par trimestre.
Avec le régime MayoClinic, la seule option d'adhésion est trimestrielle - pas de mois en mois.
C'est un bon choix si vous voulez que des plans de repas détaillés soient choisis pour vous, mais une option terrible si vous avez des exigences diététiques, par exemple si vous êtes végétalien ou êtes allergique à de nombreux aliments.
Il n'y a pas de communauté ou de coaching et c'est uniquement sur le Web.
L'application Jillian Michaels est à essayer si votre objectif principal est de devenir plus fort et plus en forme, plutôt que de vous concentrer uniquement sur l'alimentation et le poids.
À 14,99 $ par mois, cela coûte deux fois plus que Lifesum, mais il contient des entraînements guidés, que vous n'obtenez pas de Lifesum.
Une autre application similaire à Jillian Michaels pour équilibrer les repas et les entraînements est 8fit, que j'aime beaucoup, même si à 24,99 $ par mois, c'est plus cher.
Est-il difficile d'annuler ou de modifier votre plan Lifesum?
Certains programmes de perte de poids et de régimes amaigrissants rendent difficile le changement ou l'annulation de votre programme.
Lifesum vous facilite la tâche.
Étant donné que Lifesum est en fait une application uniquement mobile, vous utilisez iTunes ou Google Play pour vous inscrire et gérer votre abonnement.
Apple facilite l'annulation d'un abonnement à une application, tout comme Google Play.
Vous n'avez jamais à sauter à travers des cerceaux.
Il existe un site Web et un portail de compte Lifesum auxquels vous pouvez vous connecter via un navigateur de bureau, mais vous ne pouvez presque rien y faire, à part afficher votre nom, votre âge, votre emplacement et votre type d'abonnement.
En ce qui concerne la modification du régime alimentaire que vous choisissez dans l'application, Lifesum vous permet de le faire à tout moment et aussi souvent que vous le souhaitez.
L'application a une icône en bas intitulée Plans.
Lorsque vous appuyez dessus, vous pouvez explorer tous les plans disponibles et choisir celui que vous voulez.
Appuyez sur Démarrer le plan en haut de la page de description et votre application se mettra à jour si nécessaire.
Premiers pas avec Lifesum
Créer un compte avec Lifesum ne prend pas du tout longtemps, quelques minutes au maximum.
Vous commencez par parler de vous à Lifesum, par exemple de votre âge, de votre poids, de votre taille, etc.
Vous saisissez également votre objectif de poids, selon que vous souhaitez le perdre, le gagner ou le maintenir.
L'application pose quelques autres questions, par exemple si vous avez des difficultés communes, comme manger mal lorsque vous êtes stressé ou déprimé.
Cette information ne revient jamais, bien qu'un représentant de Lifesum ait déclaré que l'application pourrait en tirer parti à l'avenir.
Vous pouvez également informer Lifesum de toute restriction alimentaire que vous avez, comme une allergie aux produits laitiers, le véganisme ou une intolérance au gluten.
La liste des options est assez complète.
Lifesum ne vous dit pas exactement quoi manger chaque jour.
Il dispose cependant d'une banque de recettes que vous pouvez parcourir pour trouver des idées.
Les recettes que vous voyez correspondent aux exigences que vous avez entrées.
Par exemple, si vous dites que vous êtes végétarien, vous n'obtiendrez que des recettes sans viande.
Si vous recherchez un programme avec un régime alimentaire strict, consultez plutôt le régime MayoClinic.
Avec ce programme, vous devez acheter et cuisiner vous-même les aliments, contrairement à d'autres programmes qui incluent des options d'achat de repas, comme Jenny Craig.
Comme mentionné, Lifesum propose une variété de régimes alimentaires parmi lesquels vous pouvez choisir, en fonction de vos objectifs et de vos préférences.
Ils comprennent les régimes méditerranéens, scandinaves, propres, deux types de régimes à jeun, trois variantes de régimes cétogènes, les régimes classiques, les riches en protéines et autres.
Les options que vous voyez dépendent des objectifs et des préférences alimentaires que vous avez saisis.
Vous pouvez également modifier ces paramètres à tout moment.
Comment fonctionne Lifesum?
À la base, Lifesum est une application de comptage des calories et de suivi de l'exercice.
L'application propose des conseils de temps en temps, mais vous n'obtenez pas de lectures quotidiennes et de quiz interactifs, comme vous le faites dans Noom.
Et il n'y a pas de points attribués aux aliments comme dans WeightWatchers.
Lifesum se concentre sur ce que vous mangez et sur sa quantité, et il fournit des informations nutritionnelles, que de nombreux autres programmes omettent.
L'écran d'accueil de Lifesum est un tableau de bord affichant quelques chiffres.
Il y a d'abord les calories: combien de calories vous avez consommées aujourd'hui, combien de calories il vous reste à consommer aujourd'hui, combien de calories vous avez brûlées aujourd'hui en faisant de l'exercice (c'est-à-dire, à l'exclusion du taux métabolique de base).
Les calories qu'il vous reste à manger apparaissent à l'intérieur d'un cercle et le bord du cercle se remplit à mesure que vous vous rapprochez de l'objectif quotidien.
En dessous se trouvent vos nombres de macronutriments: combien de grammes de glucides, de protéines et de graisses vous reste à manger aujourd'hui.
Basculez vers le bas à partir de là, et vous obtenez quelques graphiques et camemberts quantifiant davantage votre apport calorique et votre équilibre en macronutriments.
Faites défiler vers le bas et vous verrez quelques cartes pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations, l'exercice et l'eau.
Lorsque vous souhaitez enregistrer quelque chose que vous avez mangé ou une activité, vous appuyez sur la carte et saisissez-la.
Pour chaque repas, Lifesum recommande le nombre de calories que vous devez consommer à ce repas pour maintenir votre apport équilibré.
Lorsque vous enregistrez vos repas, un visage souriant apparaît sur la carte lorsque vous avez mangé près du bon nombre de calories pour ce repas.
Si vous êtes trop bas ou trop haut, le visage est neutre ou triste.
J'ai l'habitude de manger légèrement pendant la journée, puis d'en abuser au dîner.
Ce tableau de bord simple a commencé à me persuader de manger plus de nourriture plus tôt dans la journée et de ralentir mon roulement la nuit.
Le journal de consommation d'eau m'a également aidé.
Huit verres apparaissent en bas de l'écran d'accueil et vous en appuyez un pour chaque verre que vous buvez.
Si vous ne buvez pas assez tout au long de la journée, Lifesum ajoute ici un rappel doux pour boire un verre après un repas ou peut-être essayer d'obtenir un peu d'eau supplémentaire avant le coucher.
Enregistrement de la nourriture et de l'activité
La base de données que Lifesum utilise pour les aliments est meilleure que la moyenne.
Ce n'est pas aussi complet que la base de données de MyFitnessPal, mais il semble en avoir plus que celui de Noom.
Lorsque vous recherchez un aliment, vous voyez son nom, une description supplémentaire si nécessaire, ainsi que les calories et la taille des portions.
Si tout semble correct, vous appuyez sur un signe plus pour l'ajouter tel quel.
Si vous avez besoin d'ajuster la taille de la portion ou de consulter des informations nutritionnelles supplémentaires, appuyez sur l'entrée pour obtenir une page complète de détails.
Si vous mangez régulièrement certains aliments, vous voudrez peut-être les ajouter comme favoris afin qu'ils apparaissent dans une liste spéciale que vous pouvez ouvrir pour les choisir rapidement.
Vous pouvez également trouver n'importe quel aliment emballé en scannant son code-barres.
Si vous manquez de temps, vous pouvez choisir d'enregistrer un nombre fixe de calories que vous avez consommées sans vous soucier de capturer les informations nutritionnelles.
L'activité de journalisation est un peu différente.
Vous pouvez le faire manuellement ou vous pouvez connecter Lifesum à d'autres applications de fitness.
Dans les paramètres (Me Settings Automatic Tracking), vous pouvez autoriser l'application à se connecter à Endomondo, Fitbit, Runkeeper et Withings.
Il manque quelques grands acteurs, à savoir Garmin et Polar.
Si la connexion à d'autres services est importante pour vous, MyFitnessPal peut être un meilleur choix, car il fonctionne avec quelques dizaines d'applications et d'appareils.
Il existe également une option permettant d'utiliser votre téléphone pour le suivi des activités.
Les données d'une Apple Watch fonctionnent également si vous les utilisez conjointement avec l'application Santé.
Une dernière option consiste à se connecter à l'application Walgreens, qui envoie vos pesées et autres informations de fitness de Lifesum au ...
