Nous vivons dans un monde de tentation, de plaisirs bon marché, de stress et de commodité, qui peuvent tous affecter notre alimentation et notre santé.
La gestion du poids, que vous souhaitiez le perdre, le gagner ou le maintenir, demande de la diligence ainsi qu'un peu de calcul.
Vous devez savoir combien de calories vous consommez et combien vous en brûlez.
MyFitnessPal est la meilleure application de comptage de calories sur le marché.
Il dispose d'une application mobile et d'un site Web qui vous connectent à la plus grande base de données d'aliments afin que vous puissiez facilement rechercher ce que vous mangez et l'enregistrer dans l'application.
À la fin de chaque journée, MyFitnessPal vous donne des commentaires perspicaces que vous pouvez réellement utiliser pour vous aider à atteindre votre objectif de poids.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un programme de régime, il peut vous aider à apporter des modifications à votre alimentation en fournissant des informations nutritionnelles.
MyFitnessPal est un choix des éditeurs parmi les applications de santé et de remise en forme.
Prix ??MyFitnessPal: Gratuit vs Premium
MyFitnessPal propose un niveau de service gratuit, ainsi qu'un abonnement Premium.
La prime coûte 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an.
Avec un compte gratuit, vous pouvez suivre la nourriture et les calories, l'activité, le poids et quelques autres paramètres.
Vous n'obtenez pas d'informations sur les macronutriments, c'est-à-dire la répartition des glucides, des graisses et des protéines que vous consommez.
Vous n'obtenez pas non plus d'autre contenu nutritionnel.
À mon avis, la version gratuite de MyFitnessPal est parfaitement adaptée pour aider quelqu'un à maintenir son poids après un programme de perte de poids.
Il est également parfaitement adapté pour aider les gens à perdre du poids grâce au comptage des calories lorsqu'ils n'ont pas besoin de l'aide d'un programme pour réussir.
MyFitnessPal Premium élimine les publicités et ajoute des macronutriments et d'autres informations nutritionnelles.
Il vous permet également de personnaliser davantage l'application.
Par exemple, vous pouvez choisir de maintenir votre objectif calorique fixe malgré le nombre de calories que vous brûlez pendant l'activité.
Vous pouvez définir différents objectifs en fonction du jour de la semaine et avoir des objectifs d'apport calorique personnalisés pour chaque repas de la journée.
Avec un compte Premium, vous pouvez exporter des fichiers CSV de vos données.
Vous obtenez également un contenu exclusif, comme de courtes vidéos de motivation et des exemples d'entraînement.
Prix ??des autres applications de perte de poids
Comparé à d'autres applications de perte de poids et de comptage des calories, le prix de MyFitnessPal semble élevé pour l'abonnement mensuel et raisonnable pour l'abonnement annuel.
Noom a un prix de liste élevé - 59 $ par mois plus des frais de démarrage de 20 $ - bien que le montant que vous payez puisse être nettement inférieur.
Lorsque j'ai testé l'application, mon coût réel pour les six premières semaines n'était que de 20 USD et le taux de renouvellement pour le mois suivant était également de 20 $.
Le prix annuel indiqué est de 199 $.
Avec Noom, vous obtenez une journalisation des aliments, ainsi que des lectures quotidiennes sur la psychologie de la perte de poids.
Après les premières semaines, vous êtes également mis dans une discussion de groupe avec d'autres utilisateurs de Noom qui se trouvent dans un endroit similaire dans le programme que vous.
Noom est un programme de perte de poids dédié alors que MyFitnessPal a des utilisations plus flexibles.
Weight Watchers Le numérique coûte environ 20 $ par mois lorsque vous payez mensuellement.
Ce programme est livré avec une communauté active et des groupes en ligne auxquels vous pouvez vous joindre en fonction de sujets, tels que les infirmières, les vétérans, les personnes de plus de 60 ans, les mères post-partum, les végétaliens, etc.
WeightWatchers a d'autres programmes qui incluent un coaching individuel ou des réunions en personne, et ceux-ci coûtent plus cher.
Il y a des frais cachés avec WW, comme des frais d'inscription de 20 $ qui sont souvent (mais pas toujours) annulés et des frais de 40 $ si vous annulez plus d'un mois avant la fin de votre programme.
Le régime MayoClinic coûte 59 $ par trimestre.
Avec le régime MayoClinic, la seule option est de payer trimestriellement; il n'y a pas de mois en mois.
C'est une bonne option si vous voulez que des plans de repas détaillés soient choisis pour vous.
Il n'y a pas de communauté ou de coaching, et c'est uniquement Web, pas d'application mobile.
Le régime MayoClinic est difficile à faire si vous avez des besoins alimentaires spécifiques, tels que végétariens ou casher, car trouver des substituts prend du temps.
L'application Jillian Michaels est l'application à essayer si votre objectif principal est de devenir plus fort et plus en forme, plutôt que de vous concentrer sur votre poids.
Pour 14,99 $ par mois, vous obtenez des entraînements guidés ainsi que des outils de comptage des calories.
Une autre application que j'aime et qui est similaire à Jillian Michaels s'appelle 8fit, et bien qu'elle soit plutôt bonne, elle est comparativement chère à 24,99 $ par mois.
Premiers pas avec MyFitnessPal
Lorsque vous démarrez pour la première fois avec MyFitnessPal, vous entrez quelques données sur vous-même: date de naissance (pour votre âge), taille, poids, si vous êtes une personne sédentaire, etc.
C'est la norme avec n'importe quelle application de gestion du poids.
Cela va vite, cependant, ce qui n'est pas le cas avec les programmes complets de perte de poids, comme Noom et WeightWatchers.
La mise en place de ces types de services peut prendre une demi-heure, en vous posant des questions sur vos besoins alimentaires et les mauvaises habitudes alimentaires que vous souhaitez rompre.
Sur la base du nombre que vous entrez, MyFitnessPal devine combien de calories votre corps brûle au cours d'une journée typique sans exercice supplémentaire.
Ensuite, vous indiquez à MyFitnessPal si vous essayez de perdre, de maintenir ou de prendre du poids, et l'application vous demande avec quelle agressivité vous souhaitez poursuivre votre objectif.
Vous pouvez gagner jusqu'à une livre par semaine ou perdre jusqu'à deux livres par semaine, mais c'est le maximum.
Vous obtenez alors un objectif calorique quotidien recommandé.
Une fois que vous avez commencé à suivre vos calories, MyFitnessPal fait quelque chose d'unique qui est vraiment utile.
À la fin de la journée, lorsque vous indiquez que vous avez terminé d'enregistrer vos aliments et vos activités, cela vous indique quel poids vous auriez si chaque jour était comme aujourd'hui.
Par exemple, "Si chaque jour était comme aujourd'hui, vous peseriez 135 livres au 1er janvier".
À ce moment-là, vous savez exactement à quel point il était difficile ou facile de passer la journée.
Avez-vous les moyens de faire chaque jour comme aujourd'hui? En avez-vous même besoin en fonction de votre objectif? Cette rétroaction est extrêmement perspicace.
Si vous lésinez trop sur les calories chaque jour, vous voyez un message d'avertissement au lieu de ce retour d'information, expliquant essentiellement que si chaque jour était comme aujourd'hui, ce serait insoutenable et dangereux.
Comment fonctionne MyFitnessPal?
Pour utiliser MyFitnessPal, vous enregistrez tout ce que vous mangez et buvez chaque jour.
Vous pouvez également enregistrer les activités manuellement ou en connectant l'application à une application de fitness ou à un tracker de fitness pris en charge.
La liste des options est longue et comprend tous les meilleurs joueurs, comme Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate, etc.
Lorsque vous recherchez et enregistrez les aliments que vous mangez, vous pouvez ajuster la taille de la portion à un degré fin.
Si vous ne mettez qu'un tiers d'une banane dans votre assiette, c'est assez simple pour l'enregistrer.
Vous pouvez également ajuster la taille de la portion pour commencer, de sorte que la moitié d'une grosse banane ne compte pas la même chose que la moitié d'une petite banane.
Souvent, vous pouvez choisir des grammes, des tasses, des onces.
MyFitnessPal vous permet de trouver facilement les estimations de mesure qui vous conviennent.
Ce que j'aime le plus chez MyFitnessPal, c'est sa base de données sur les aliments.
Si vous recherchez un aliment, même dans différentes langues, MyFitnessPal aura quelque chose et, dans la plupart des cas, plusieurs entrées.
Tous les aliments emballés que j'ai scannés sont apparus, y compris des aliments inhabituels de petite marque fabriqués dans des régions éloignées du monde.
Avoir plusieurs options signifie que je peux décider si le burrito que j'ai mangé était plus proche d'un burrito de 250 calories ou d'un burrito de 700 calories.
Avec d'autres applications de journalisation des aliments, vous n'avez pas autant d'options, ce qui vous oblige à vivre avec une mauvaise estimation ou à saisir manuellement l'article ou la recette.
En parlant de recettes, MyFitnessPal propose des options pour saisir vos propres recettes.
Par exemple, si vous voulez la représentation la plus précise des scones tu fait, vous entrez tous les ingrédients et le nombre de portions que vous avez faites, et MyFitnessPal fait le reste.
Vous pouvez garder votre recette privée ou l'ajouter à la base de données publique.
Vous pouvez également importer des recettes à partir de sites Web en déposant une URL dans un champ de la page de recettes.
Je n'ai vu aucune autre application de comptage de calories proposer cette fonctionnalité à ce jour.
Mon expérience avec MyFitnessPal
Depuis 2011, j'ai utilisé MyFitnessPal plusieurs fois de suite.
Dans cette course la plus récente, j'ai suivi mon poids et mon apport calorique pendant cinq semaines, même si je n'ai pas enregistré parfaitement tous les jours.
Chaque fois que je prends MyFitnessPal, quelques chiffres tombent de la balance.
Restreindre l'apport et compter les calories s'est avéré entraîner une perte de poids, au moins temporairement, avec une reprise de poids tout aussi prévisible.
Cette fois-ci, j'ai utilisé MyFitnessPal pour enregistrer et surveiller mes habitudes alimentaires tout en suivant simultanément un programme de perte de poids, Noom.
J'ai perdu environ quatre livres.
Ce qui est bien, c'est que j'ai obtenu une valeur ajoutée de MyFitnessPal sous la forme d'informations nutritionnelles.
Noom ne calcule pas votre équilibre en macronutriments ou la quantité d'autres nutriments que vous consommez, mais MyFitnessPal Premium le fait.
J'ai donc pu suivre le programme Noom tout en gardant un œil sur mon apport en protéines grâce à MyFitnessPal.
Pendant que je testais l'application, une grande actualisation de la conception de l'application mobile a fait ses débuts, ce qui était un changement bienvenu.
Le site Web MyFitnessPal a toujours un aspect daté, bien que cela ne devrait pas vous empêcher de l'utiliser.
Il est plus facile et plus rapide de consigner les calories avec l'application Web qu'avec l'application mobile.
De plus, si vous vous souvenez soudainement que vous devez enregistrer un repas pendant que vous travaillez sur un ordinateur portable, vous pouvez accéder au site Web et le toucher rapidement, plutôt que de vous distraire avec un deuxième appareil.
Dans l'application, vous pouvez participer à des défis et à des programmes, mais ils ne ressemblent en rien aux programmes de régime que vous obtenez avec WeightWatchers, Noom ou le régime MayoClinic.
Tous ces programmes fonctionnent pour vous aider à changer votre relation avec la nourriture et à gérer non seulement le nombre de calories que vous mangez, mais aussi les types d'aliments.
Avec MyFitnessPal, vous obtenez des outils pour mesurer ces choses, mais il n'y a pas de programme global pour vous guider pour le faire d'une certaine manière.
Recettes, contenu de blog et communauté
MyFitnessPal a plus à explorer, bien que rien de tout cela ne soit au cœur de l'expérience de comptage des calories.
Par exemple, lorsque vous passez à Premium, vous commencez à voir des vidéos en vedette avec de courts résumés d'entraînement (deux ou trois minutes) ou qui contiennent des interviews inspirantes.
Vous pouvez également trouver des articles sur un mode de vie sain et des recettes vidéo.
C'est assez banal.
Après avoir fouillé quelques articles et vidéos, j'ai vu peu de raisons de revenir sur ce contenu.
Il existe également une communauté de membres MyFitnessPal qui discutent sur les forums.
Vous pouvez discuter avec les gens des histoires de réussite, échanger des recettes, etc.
À mon avis, l'interaction ici n'est pas aussi engageante que ce que vous pourriez trouver sur WeightWatchers, qui a une communauté active de personnes de tous horizons partageant ...
