Jätke hüvasti "dieediga" ja tere "tervisliku eluviisiga".
See on uue WW, endise nimega Kaalujälgijad, juhtmõtted.
Kui ettevõte muutis kaubamärki, muutis ta ka oma programmi, pakkudes oma punktipõhise toidulogimissüsteemi kolme variatsiooni.
WW-ga liitumisel määratakse teile rohelise, sinise või violetse plaani, mis kujundavad teie söögikordade haldamise viisi.
WW kasutab täpselt sama palju kaubamärgiga siseringi keelt kui kunagi varem ja selle tulemusel kulub aega, et oma programm ümber käia.
Tõeline staar on aga toetav kogukond, kes rõõmustab teid selles suurepärases kaalukaotuse rakenduses.
WW sobib kõige paremini inimestele, kes on pühendunud pikaajalisel kaalulangetamise teekonnal.
Kuu või kaks programmi tegemine ei pruugi teid kuigi kaugele jõuda.
Kiirema ja tagasihoidlikuma kaalulanguse saavutamiseks on paremad rakendused nagu Editors 'Choice võitjad MyFitnessPal ja Lifesum.
Kui kõrge kaubamärgiga WW-kogemus ei tundu ahvatlev, on Noom veel üks väga hea võimalus pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks.
See rõhutab psühholoogiat ja eneserefleksiooni rohkem kui enamik muid tervise ja sobivuse rakendusi.
WW testimiseks kasutasin digitaalset kava 2019.
aasta lõpus.
Suurem osa ülevaatest kajastab minu tollast kogemust.
Sellest ajast peale on WW oma hinnakujundust ja plaane muutnud ning värskendasin seda teavet 2021.
aasta jaanuari alguses.
Kui palju WW maksab?
WW pakub nelja plaani.
Digital (umbes 20 dollarit kuus), Digital 360 (29,95 dollarit kuus), Piiramatu töötuba + Digital (umbes 45 dollarit kuus; hinnad võivad piirkonniti erineda) ja üks ühele juhendamine + digitaalne (59,95 dollarit kuus).
Kõigi nende plaanide puhul võite eeldada madalamat kuu maksumust, kui pühendute pikema liikmelisuse saavutamisele.
Lisaks on uutele liikmetele registreerumistasu 20 dollarit, kuid sellest loobutakse peaaegu alati.
Digitaalne on ainult rakenduste jaoks mõeldud kogemus, millel on mõned piirangud.
Saate kõik rakenduse põhifunktsioonid, sealhulgas teie kohandatud kaalulangetusplaani koos SmartPointsi jälgimisega.
Samuti saate juurdepääsu kogukonna foorumitele, retseptidele ning juhendatud treeningutele ja meditatsioonidele, mis on uued.
Sellel tasemel saate rakenduses treeneritega vestelda ja treener pole teile isikupärastatud.
Digital 360 hõlmab kõike, mis on digitaalses plaanis, ja lisab reaalajas ja tellitavat sisu, nagu videod ja taskuhäälingusaated, samuti igapäevaste otseülekannete kaudu parema juurdepääsu treeneritele.
Piiramatu Workshop + Digital sisaldab kõike, mis on Digital 360-s, ja lisab piiramatuid grupikoosolekuid.
Need koosolekud võivad olla virtuaalsed või võimaluse korral ka isiklikult.
Igal kohtumisel on treener, kes aitab teid kaasa, kuid see toimub alati grupikeskkonnas.
Viimane tase, üks-ühele Coaching + Digital, vahetab piiramatud grupiseansid privaatseks ja isikupäraseks üks-ühele juhendamiseks.
WW pakub valikut kolme kava vahel.
Lihtsaim pakkumine kannab nime WW Digital, mida ma teenuse testimiseks kasutasin.
WW Digital on täielikult võrgus, ilma treeneritöö ja isiklike suhtlusteta.
See maksab 20,95 dollarit kuus, kuigi saate kauem tellides kokku hoida.
Alustustasu on 20 dollarit, kuid sellega viipatakse sageli.
Teil on kõik WW-programmi jälgimiseks vajalikud tööriistad, sealhulgas igapäevane ja iganädalane SmartPunktide jaotamine ning rohelise, sinise või violetse dieedi kategooria määramine.
Rakenduses saate kõike, sealhulgas juurdepääsu veebikogukonnale ja tugiteenuseid rakendusesisese sõnumside kaudu, kui teil on küsimusi.
Ärge aga segage seda tugiliini üks-ühele juhendamisega.
WW reserveerib spetsiaalse liikmelisuse inimestele, kes täidavad oma kaalulangetamise eesmärki ja hoiavad seda siis.
Seda nimetatakse eluaegseks liikmelisuseks ja see sisaldab kõike rakenduses Unlimited Workshop + Digital, kuid see kõik on tasuta.
Kvalifitseerumiseks peate täitma hulga kriteeriume, sealhulgas lööma tervisliku eesmärgi kaalu ja püsima mitu nädalat sellest kahe naela piires.
Samuti peate ka edaspidi seda kaalu säilitama, vastasel juhul saate tasu.
Ma arvan, et idee seisneb selles, et kui olete pühendunud WW-le piisavalt, et kaal langetada ja seda hoida, olete tõenäoliselt positiivne mõjutaja ja loomulik brändisaadik.
Kuidas WW hindu võrrelda?
Umbes 20 dollarit kuus on WW Digital mõistliku hinnaga, arvestades programmist saadavat.
See pole allahindlus, kuid pole ka rippimine.
Noom on hea võrdlusmoment.
Selle hinnakiri on kõrge, 59 dollarit kuus, kuigi rakendust testides oli minu esimese kuue nädala tegelik kulu vaid 20 dollarit tänu soodushinnale ja 1-dollarisele kahenädalasele prooviversioonile.
Kui registreerute aastapikkuseks liikmeks, langeb kuu hind umbes 17 dollarile, ehkki maksate selle ette ühekordse summana 159 dollarit.
Noom erineb WW Digitalist selle poolest, et rakendus annab teile iga päev lühikese kontrollnimekirja, julgustades teid mitte ainult kaaluma ja logima kogu söödavat toitu, vaid lugema ka kaalukaotuse ja hoolduse psühholoogiat.
Nagu WW Digital, on ka Noomil liikmete seas paika pandud veebipõhine tugisüsteem.
Noomis määratakse teid gruppi, samas kui WW Digitalis saate liituda nii paljude rühmadega kui soovite ja valida inimesed, kellel on sarnased huvid või elustiil.
Näiteks on õdesid, LGBTQ + inimesi või üle 60-aastaseid WW-i liikmeid.
Noomis on rühmad juhuslikud ja teile määratakse ainult üks.
Nagu WW Digital, on ka Noomil liikmete seas paika pandud veebipõhine tugisüsteem.
Noomis määratakse teid gruppi, samas kui WW Digitalis saate liituda nii paljude rühmadega kui soovite ja valida inimesed, kellel on sarnased huvid või elustiil, näiteks õed, LGBTQ + inimesed või üle 60-aastased WW-i liikmed.
Noomis on rühmad juhuslikud ja teile määratakse ainult üks.
Teine rakendus Lifesum (ühe aasta eest 49,99 dollarit) maksab vähem, kuid sellel pole ühtegi kogukonna funktsiooni.
Sellel on siiski eriplaanid inimestele, kes järgivad konkreetseid dieete, näiteks gluteeni-, keto-, piimavaba või vegan.
Lifesum näitab teile rohkem toitumisalast teavet kui WW Digital ja see pakub suuremat paindlikkust muudatuste puhul, mida soovite oma toitumisharjumustes teha, olgu see siis üleminek valgurikkale dieedile või paast iga paari päeva tagant.
MyFitnessPal (9,99 dollarit kuus või 49,99 dollarit aastas Premiumile) on tavaline kaloriarvestuse rakendus, mitte täielik tervise- ja kaalulangetusprogramm, nagu WW on.
Premium liikmesuse korral saate logida kõik, mida sööte ja joote, samuti kõik tegevused, mida teete.
Võite ka kalorite päevaseid eesmärke kohandada vastavalt oma täpsetele eelistustele, mitte järgida MyFitnessPali seatud parameetreid.
Sellel rakendusel on küll mõned kogukonna funktsioonid, kuid need pole nii tugevad kui WW Digital.
MayoClinic Diet maksab kvartalis 65 dollarit, mis töötab umbes 20 dollarini kuus.
MayoClinici dieedi korral on ainus liikmelisuse tüüp kord kvartalis - ei toimu kuude kaupa.
See on korralik valik, kui soovite, et teie jaoks valitakse üksikasjalikud söögikavad, kuid kohutav võimalus, kui teil on mingeid toitumisvajadusi, näiteks olete vegan või paljude toiduainete suhtes allergiline.
Pole ühtegi kogukonda ega juhendamist ning see on ainult veebi ja ilma mobiilirakendusteta.
Kui olete vähem huvitatud kehakaalu kaotamisest konkreetselt ja rohkem oma keha kujundamisest, võib Jillian Michaelsi rakendus paremini sobida.
Michaelsi rakendus maksab 119,99 dollarit aastas, 34,99 dollarit kvartalis või 14,99 dollarit kuus ja sisaldab tema juhendatud treeninguid koos söögisoovituste ja muude kehakaalu reguleerivate tööriistadega.
Teine rakendus, mis sarnaneb Jillian Michaelsiga treeningute ja jõutreeningute tasakaalustamisel koos dieediga, on 8fit, mis meile ka väga meeldib.
Selle hind on sarnaselt 24 dollarit kuus, 39 dollarit kvartalis või 79 dollarit aastas.
Kas teie WW-plaani on raske tühistada või muuta?
WW-le saate registreeruda veebis veebirakenduse kaudu või Apple'i või Google Play kaudu iOS-i või Androidi rakenduse kaudu.
Registreerusin iPhone'i ja iOS-i rakendust kasutades, mis tähendab, et Apple tegeleb tellimusega.
Minu kogemuste järgi on Apple'i vahendajana lubamine rakenduse tellimuse tühistamist või korduvate maksete peatamist igal ajal äärmiselt lihtne.
Kui registreerusite veebisaidi kaudu, saate selle tühistada, täites hõlpsasti juurdepääsetava veebivormi.
Tühistamiseks võite helistada ka tasuta numbril.
Mõne tingimuse korral võite taotleda tagasimakset, näiteks tühistage meditsiiniliste probleemide või raseduse korral.
Dieedikoha muutmise osas (see tähendab, et kui teile ei meeldi roheline, sinine või lilla kava ja soovite seda muuta), saate seda rakenduses ise teha.
Teie SmartPointid muutuvad vastavalt sellele kuupäevast edasi.
WW Digitaliga alustamine
Kui otsustate WW-sse sukelduda, täidate alustamiseks mõned vormid, maksate ja vastate mõnele küsimusele.
See protsess võtab vaid paar minutit, kuid kõigi sisemiste lingo- ja SmartPointsi süsteemide õppimiseks, mida WW teie ees ootab, on veel pikk teekond.
Nagu iga spordirakenduse puhul, sisestate ka oma sünnipäeva (vanuse arvutamiseks), soo, pikkuse ja praeguse kaalu.
WW küsib, kas te toidate last rinnaga, see on kinnitav küsimus, kuna nii paljudel emadel on muret sünnitusjärgse kaalulanguse pärast ja peate olema ettevaatlik, et mitte piirata nende igapäevast kaloraaži liiga palju.
Rakendus küsib ka seda, millele soovite oma programmis keskenduda.
Valisin välja "Kaalulangus ja tervislikud harjumused".
Järgmine samm konto loomisel on vastata hunnikule küsimustele oma toitumisharjumuste kohta.
"Kas enamik teie söögikordadest on kodus valmistatud, valmis või kiirtoidud / restoranid?" "Kui tihti sa sööd kana- või kalkunirinda?" Enamik küsimusi on sordi "kui tihti sa sööd ..." kaudu, liikudes piimatoodetes, munades, tofus, ubades, kaunviljades, köögiviljades jne.
Vastuste põhjal määratakse teile värvigrupp ja teile jagatakse igapäevaseid ja iganädalasi nutipunkte, mida nimetatakse ka päevalehtedeks ja nädalalehtedeks.
Sellest hetkest alates alustate programmi tõelist sisseelamist.
Kuidas WW Digital töötab?
Mõned aastakümned tagasi leiutasid kaalujälgijad (kui seda veel sellena nimetati) toidu jälgimise meetodi, mida nimetatakse SmartPointsi süsteemiks.
See on kalorite vastane loendamine nii palju, kui te kunagi ei vaata ega mõtle kaloritele.
Selle asemel keskendute SmartPointidele.
Kaalujälgijad määrasid igale toidule mitu punkti.
Toitainerikkaid ja madala kalorsusega toiduaineid on vähe.
Tegelikult on olemas terve kategooria ZeroPointsi toite.
Kaloritihedal toidul on suurem punktiväärtus.
See süsteem oli / on eriti mugav kaalujälgijate kaubamärgiga toiduainete jaoks, kus SmartPoints ühe portsjoni kohta on pakendil selgelt reklaamitud.
Kui saate kaalujälgijate liikmeks, on üks esimesi asju, mida õpite, kui palju punkte on teie SmartPointi eelarves.
Saate päevaeelarve, mis on teie "päevalehed".
Lisaks saate nädala eelarve, mille saate igal ajal välja võtta, kui soovite ...
