Üleminek tavapäraselt ergonoomilisele klaviatuurile on ausalt öeldes natuke hüpe.
Kiireks kirjutamiseks vajaliku lihasmälu omandamine võib võtta mitu nädalat, olenemata sellest, kas ostate kõvera üksikmudeli või kaheosalise split-klaviatuuri.
Peale paari tähelepanuväärse erandi kipuvad ergo klaviatuurid olema ka keskmisest kontorile keskendunud mudelist tunduvalt kallimad.
See täiendav õppimisaeg ja raha, mis on õige seadmega vaeva väärt, on pigem investeering kui enamik inimesi on valmis klaviatuuri tegema.
Kuid ergonoomilisse klaviatuuri investeerimine on midagi enamat kui tehniline uuendus; see on investeering teie tervisesse.
Ergonoomilised tahvlid on loodud selleks, et leevendada aastaid kestnud igapäevase kasutamise korral klaviatuuri abil teie kätele, randmetele ja õlgadele tekitatavaid kahjustusi.
Korduvad stressivigastused (RSI-d), mis on põhjustatud pika aja jooksul ikka ja jälle samade liikumiste tegemisest, on klaviatuuri ja hiire kasutamisel endeemilised.
Kui istute klaviatuuri taga ja kirjutate viis päeva nädalas terve päeva, on tõenäoline, et isegi mitte vältimatu, kahju.
Ergonoomilised klaviatuurid vähendavad seda kahju teoreetiliselt, kõrvaldades mõned ebaloomulikud ja, kas märkate seda või mitte, pingutavad liigutused, mis on seotud kirjutamise, mängimise ja muul viisil klaviatuuri kasutamisega.
Tagasi loodusesse: õige käte positsioneerimine
Selleks, et mõista, kuidas ergonoomilised klaviatuurid teie jaoks asju parandavad, aitab rääkida kõigist viisidest, kuidas klaviatuuri kasutamine võib RSI-sid põhjustada.
Klaviatuuril trükkimine sunnib teid tegema ebaloomulikke liigutusi.
Esiteks keerate käed nii, et need asetseksid klaviatuuriga paralleelselt.
Sõltuvalt klaviatuuri laiusest võite teatud klahvidele vajutamiseks sirutuda külgsuunas, keerates randme ebaloomulikul viisil ja sirutades üle sõrmede.
Kui asetate randmed lamedalt klaviatuuri ette lauale, peate oma randmed klahvideni jõudmiseks üles painutama.
Käte kokku võtmine enda ees, et jõuda vaikimisi tippimisasendisse, hõlmab ka õlgade ja selja lihaste painutamist.
Nende probleemide lahendamiseks kujutavad ergonoomilised klaviatuurid klaviatuuri uuesti ette viisil, mis minimeerib või võtab need rasked keerdkäigud võrrandist välja.
Enamik ergonoomilisi klaviatuure jagavad täheklahvid kaheks pooleks, pöörates klahve nii, et need osutaksid allapoole klaviatuuri alumiste nurkade suunas.
Klahvide pööramine võimaldab kätel klaviatuurile läheneda loomulikuma nurga alt.
Jagatud klaviatuurid, mis jaotavad klaviatuuri kahele poolele või šassiile, annavad teile võimaluse oma pööret kohandada, asetades klaviatuuri kaks külge üksteisest nii kaugele kui soovite.
Enamik kasutab ka mõningaid vahendeid telgimiseks, kujundades klaviatuuri ümber nii, et see oleks keskel kõrgemal, kusjuures klahvid langeksid mõlemale küljele.
Nurga all olevale pinnale tippimine vähendab seda, kui kaugelt randme peab klahvidele lamedaks panemiseks keerutama.
Mõned klaviatuurid teevad seda, kõverdades klaviatuuri šassii kaareks.
Teised kasutavad keskmiste või sisemiste servade toetamiseks kokkupandavaid jalgu, mis on sarnased tavalise klaviatuuri alt leitud jalgadega.
Mõned klaviatuurid vajavad telkimise seadistamiseks lisavarustust; soovitame kulutada lisaraha, kui klaviatuur muidu teie vajadustele vastab.
Jalgadest rääkides, siis hea ergonoomilise klaviatuuri korral on jalad klaviatuuri lähikülje all, mitte kaugel.
See nurk, mida nimetatakse vastupidiseks kallutamiseks, sobib paremini ka randmetele: loomulikus asendis peaks klaviatuuri esiots vastama randmele.
Iga hea klaviatuuri juurde kuulub ka hästi polsterdatud randmetugi.
Randme ja käsivarte toetava padja olemasolu aitab teil pikka aega mugavat asendit hoida.
Lisaks pöörlemisele ja telkimisele seavad mõned ergo-klaviatuurid oma klahvid erinevatele sügavustele, et neid teie sõrmede erineva pikkusega kohandada.
Lõpuks teevad mõned ergonoomilised mudelid klahvide ümberkorraldamise drastilise sammu.
Tavaliselt jäävad tähed paigutusele QWERTY, kuid sageli kasutatavad klahvid nagu Control, Alt ja Windowsi / Apple'i klahv võivad liikuda.
Näiteks Matias Ergo Pro asetab klahvid Kodu, Lõpp, Lehekülg üles ja Lehekülg alla paremale tõstuklahvi alla.
Klaviatuuri paigutuse muudatused suurendavad õppimiskõverat, kuid need võivad aja jooksul parema kogemuse pakkuda.
Pole tõepoolest võimalust teada saada, kas see juhtub või mitte, nii et parim, mida saate teha, on teha endale teadlik kohandatud paigutusest ja otsustada, kas lisatöö kõlab pikas perspektiivis seda väärt.
Kas jagada või jääda? Unibody vs kaheosalised kujundused
Ergonoomilised klaviatuurid on saadaval erineva kuju ja konfiguratsiooniga, mis toimivad libiseval skaalal investeeringute vahel, mille peate panema (nii reguleerimisaja kui ka kulude osas) ja milliste struktuurimuudatustega nad teid toetavad.
kogemus.
Ehkki erinevad mudelid näpistavad erinevaid asju, näiteks Alt- ja Control-klahvide ümberpaigutamine, jagunevad ergonoomilised klaviatuurid tavaliselt kahte kategooriasse: (1) üheosalised / ühe keha ergonoomilised klaviatuurid, näiteks Logitechi Ergo K860 ja Microsofti ergonoomiline klaviatuur, mis pöörlevad üheosalise šassii paigutuse klahvid ja (2) nagu varem mainitud, jagatud raamiga mudelid, mis eralduvad füüsiliselt kaheks reguleeritavaks pooleks.
Unibody mudelid on randme keerdumise vähendamiseks kaardus ja hõlmavad muid funktsioone, et vähendada käte mõju.
Need klaviatuurid on tavaliselt odavamad ja pakuvad lühemat õppimiskõverat, sest kuigi need pole tavaliste lamedate mudelitega identsed, on nende kirjutamiskogemus neile lähedal.
Samal ajal on teatud ergonoomilisi probleeme, mida nad ei saa lahendada, näiteks võimalus, et võite korraliku tippimisasendi saavutamiseks oma kätega sirutada.
Ergonoomiliselt ideaalne klaviatuur asetab kõik vajaminevad klahvid sõrmede pikkusesse, sundimata teid sirutama, randmeid painutama, käsi keerutama ega abaluude koolutama.
See nõuab mõningast kohandamist - meil kõigil on erinev keha laius ja tiibade siruulatus -, nii et garanteeritud sobivuse jaoks vajate jagatud klaviatuuri, näiteks Kinesis Freestyle Edge RGB või Matias Ergo Pro.
Kaheks pooleks jaotatud klaviatuuriga saate juhtida klaviatuuri laiust ja kuju, nii et saate selle oma kehale sobivaks ümber paigutada.
Numbriklahvistikud, kuigi need on abiks arvutustabeli koostamisel, sunnivad sõrme ja randme külgsuunalist liikumist, nii et ergonoomika esimene klaviatuur kasutab kümneteta (TKL) vormi.
See tähendab, et paljud jagatud klaviatuuritootjad müüvad eraldi seisva klaviatuuri valikulise manusena, võimaldades teil klaviatuuri asetada, nii et see ei nõua randme kõrvalist ulatumist ega külgsuunalist liikumist.
Kuigi üks versioon on kindlasti tervislikum kui teine, leian, et kõige parem on hinnata ergonoomilisi klaviatuure libiseval skaalal vastavalt vajadusele.
Kui teil on juba kirjutamise ajal valu või tuimust, jagab jagatud klaviatuur teile kõige rohkem leevendust.
(Peaksite pöörduma ka arsti poole, kui te pole seda veel teinud.) Samuti peaksite kasutama jagatud klaviatuuri, kui tee kahjustamine on tõsine probleem, kirjutate palju ja teie järgmise klaviatuuri eesmärk on suurepärane ergonoomika.
Kui olete mehaaniliste klaviatuuride fänn, peaksite valima ka jagatud mudeli.
Enamikul jagatud klaviatuuridel on mehaanilised lülitid, samas kui enamuses ühekeremudelites kasutatakse odavamaid käärlüliteid või membraanipõhiseid klahve, et hoida šassii õhuke ja hind madal.
On ka muid funktsioone, mida leiate ühe tüüpi ergonoomilisest klaviatuurist suurema tõenäosusega kui teist.
Paljud ühekaupa klaviatuurid, isegi eelarvemudelid, on traadita.
Paljudel jagatud klaviatuuridel on tahvli vasakus servas spetsiaalsed makro- või otseteeklahvid.
See tähendab, et jagatud klaviatuuridel pole alati kõiki funktsioone, mida võimekad kasutajad soovivad.
Isegi programmeeritavatel mudelitel puudub sageli näiteks konfiguratsioonitarkvara.
Kui olete kvantitatiivses valdkonnas, ei pruugi te oma klaviatuurist loobuda.
Kui te ei tunne kirjutamise ajal praegu mingit valu ega nõrkust, võib olla mõttekas kompromisse teha ja minna tuttavama ühekeha kujundusega.
Fakt on see, et iga hea ergo klaviatuur peaks aitama hoida randmeid ja käsi tervemana kui tavaline lame klaviatuur.
Aeg tippimiseks: Ergo klaviatuuri õppimiskõver
Kuna ma olen selle paar korda üles tõstnud, siis arvan, et mõned teist mõtlevad, kui kaua teil ergo klaviatuuriga kohanemiseks aega kulub.
Vastus sõltub täielikult klaviatuurist ja inimesest.
Mõne klaviatuuriga on lihtsam kohaneda kui teistega; üldiselt öeldes võtab jagatud klaviatuuriga kohanemine rohkem tööd kui unibody mudel, kuid protsess varieerub sõltuvalt teie tippimisoskuse astmest ja sellest, kui palju füüsiline muutus teie lihasmäluga sassi läheb.
Minu kogemuse järgi peaks tippimise põhioskuste taastamine ületama üks-kaks nädalat ühe keha ergonoomilise klaviatuuri jaoks või kaks kuni neli nädalat jagamise jaoks.
Tõenäoliselt kulub teie kullastandardiga sõnade / minuti määra tagasinõudmiseks kauem aega, kui olete kirjutusäss.
Kui kahtlete proovimises või peate äkitselt võimalikult kiiresti kirjutama, olen leidnud, et tavapärase klaviatuuri juurde naasmine ei nõua tavaliselt üldse kohandamisaega.
Samuti on tavaliste ja ergo-klaviatuuride vahel edasi-tagasi liikudes iga kord lihtsam, kui pean ergonoomiliste klahvide järgi häälestuma, kuid alati on olemas mõni reguleerimisperiood.
Saate astuda samme enda koolitamiseks, mis võib protsessi alguses tunduda aeglasem ja aeganõudvam, kuid nõuab lõpuks vähem päevi.
Jagatud klaviatuuriga alustage kahe külje kokkutõmbamist, seejärel tõmmake need aeglaselt üksteisest kaugemale, kui saate mugavaks.
Samamoodi, kui klaviatuuril on reguleeritav tagurpidi kallutamine või telkimine, alustage kõige madalamast kaldest ja asuge osavamaks muutuma.
Vähemalt üks mudel, Ergodox EZ, jõuab nii kaugele, et pakub spetsiaalset koolitustarkvara, et aidata kasutajaid üleminekul, kuid see on väga haruldane pakkumine.
Ergo tahvel on ainult osa mõistatusest
Ergonoomiliste klaviatuuride kasutamise piirangutega tasub varuda hetk.
Riiklik tööohutuse ja töötervishoiu instituut märgib, et pole lõplikke tõendeid selle kohta, et ergonoomilised klaviatuurid suudaksid ära hoida korduvaid stressivigastusi või luu- ja lihaskonna vaevusi.
Instituut, kes teavitab OSHA ja CDC juhiseid, soovitab neid siiski, lähtudes nende mõjust kehahoiakule.
Samuti on laialt levinud tõendeid selle kohta, et ergonoomilised klaviatuurid võivad nende sümptomitega toime tulla inimestel, kes kirjutamise ajal valu või tuimust kannatavad.
Kui soovite optimeerida oma kodukontori ergonoomikat, on uus klaviatuur ainult üks paljudest sammudest, mida peaksite tegema.
Ergonoomilised hiired, näiteks vertikaalsed hiired ja juhtkuulid, võivad minimeerida hiire käe stressi.
Samuti aitab see, kui teil on hea nimmetoega kontoritool hea kehahoia edendamiseks, ja kirjutuslaud, mis on teie kehale sobiv kõrgus istudes.
Niisiis, millise ergonoomilise klaviatuuri peaksin ostma?
Nüüd, kui teil on üsna hea ettekujutus sellest, kuidas ergonoomilised klaviatuurid erinevad ja mida otsida, kui soovite seda osta, sooviksime meie testide põhjal soovitada mõnda konkreetset mudelit.
Kui soovite minna kõigisse ...
