Mida tähendab tervislikum elamine ja toitumine? See sõltub sellest, kes te olete ja mis on teie eesmärgid.
Mõne jaoks on see kehakaalu langetamine madala kalorsusega dieedi kaudu.
Teiste jaoks on see üleminek valgurikkale dieedile, mis töötab koos jõutreeningu režiimiga.
Teiste jaoks on see üleminek taimsele söömisele, rohkem vee joomisele või kaalu säilitamisele.
Lifesum on spordirakendus, mis võimaldab teil otsustada, mida tervislik eluviis teie jaoks tähendab.
Sellel on palju soovitusi ja ettepanekuid, kuid need näitavad alati soovitud eesmärki.
Vähesed muud kaalulangetusrakendused on sama paindlikud kui Lifesum iga inimese toitumisvajaduste, eesmärkide ja toitumisvajaduste jaoks.
Lisaks on Lifesumi Premium-liikmelisus taskukohase hinnaga.
See on suurepärane rakendus, mida kasutada, kui soovite oma dieeti muuta, kas kaalust alla võtta või mõnel muul põhjusel.
Lifesum ei ole ühilduvate spordirakenduste loendis nii tugev kui MyFitnessPal, mis on spordirakenduste hulgas toimetajate valik, nii et võite oma tegevuste logimiseks iga päev lisaaega lisada.
Lifesumil pole ka ühtegi kogukonna funktsiooni ega juhendamist, nii et kui otsite eakaaslastelt tuge või üks-ühele nõu oma elustiili muutmiseks, võiksite kaaluda hoopis Noomi või WeightWatcherit.
Toitumisnõuete täitmise osas on Lifesum üks parimaid kehakaalu reguleerimise rakendusi, mida ma näinud olen.
Lifesumi hinnakujundus ja plaanid
Võite Lifesumit tasuta kasutada piirangutega või maksta lisafunktsioone pakkuva Premium-liikmesuse eest.
Tasuta versioonil on ainult üks dieet, samas kui Premium-tellimusega saate igal ajal vahetada 12 erineva dieedi vahel, sealhulgas kõrge valgusisaldusega, ketogeenne, puhas söömine, Vahemere piirkond jne.
Tasuta konto seab ka piirangu sellele, kui palju toite ja harjutusi saate lemmikutena salvestada.
See ei jälgi makrotoitaineid (süsivesikud, rasv ja valk) ega anna teile ka muud üksikasjalikku statistikat.
Paljude kaalulangetamisrakenduste puhul ei ole hinnakiri sama, mis võib eeldada teie maksmist.
See on levinud taktika.
Lifesumi kasutamisel on nimekirjahinnad kolme kuu eest 21,99 dollarit, kuus kuud 30 dollarit ja üheks aastaks 45 dollarit.
Soodushinnad on kolm kuud 14,99 dollarit, kuus kuud 20,99 dollarit ja aasta 30,99 dollarit.
USA-s pole kuude kaupa pakkumist, kuigi mõnel turul saate Premiumi konto hinnaga 7,50 dollarit kuus.
Lifesumi hinnakujundus vs muud kaalulangusrakendused
Lifesum maksab vähem kui paljud teised dieedi pidamise ja kalorite lugemise rakendused.
Pidage meeles, et Lifesumis pole ühtegi isiklikku juhendamist ega kogukonna funktsioone, mis aitavad hinda madalal hoida.
MyFitnessPal, mis on oma pakkumises ehk kõige lähemal Lifesumile, maksab Premiumi eest 9,99 dollarit kuus või 49,99 dollarit aastas.
Noomil on kõrge nimekiri, ehkki sarnaselt Lifesumiga võib makstav summa olla oluliselt väiksem.
Noomi kuupõhine hind on 59 dollarit pluss 20-dollarine starditasu, kuid kui rakendust katsetasin, oli minu esimese kuue nädala tegelik kulu vaid 20 dollarit.
Loetletud aastahind on 199 dollarit.
Igakuiselt tasudes maksab WeightWatchers Digital umbes 20 dollarit.
Selle programmiga kaasneb aktiivne kogukond ja veebirühmad, kellega saate liituda.
WeightWatchersil on muid programmivõimalusi, mis hõlmavad üks-ühele juhendamist ja isiklikke kohtumisi, mis maksavad rohkem.
WeightWatchersil on mõned varjatud tasud, näiteks 20-dollarine registreerumistasu, millest sageli (kuid mitte alati) loobutakse, ja 40-dollarine tasu, kui rikute pikaajalise kohustuste plaani rohkem kui üks kuu enne programmi lõppu.
MayoClinic Diet maksab kvartalis 59 dollarit.
MayoClinici dieedi korral on ainus liikmeks saamise võimalus kord kvartalis - ei toimu kuude kaupa.
See on hea valik, kui soovite, et teie jaoks valitakse üksikasjalikud söögikavad, kuid kohutav variant, kui teil on mingeid toitumisvajadusi, näiteks kui olete vegan või olete paljude toiduainete suhtes allergiline.
Pole ühtegi kogukonda ega juhendamist ja see on ka ainult veeb.
Jillian Michaelsi rakendus on üks proovida, kui teie peamine eesmärk on saada tugevamaks ja vormisemaks, mitte keskenduda ainult dieedile ja kehakaalule.
14,99 dollarit kuus maksab see kaks korda rohkem kui Lifesum, kuid see sisaldab juhendatud treeninguid, mida te Lifesumist ei saa.
Teine rakendus, mis sarnaneb Jillian Michaelsiga söögikordade ja treeningute tasakaalustamisel, on 8fit, mis mulle väga meeldib, kuigi 24,99 dollarit kuus on see kallim.
Kas on raske oma elukava plaani tühistada või muuta?
Mõni kaalulangetamis- ja dieediprogramm muudab teie plaani muutmise või tühistamise raskeks.
Lifesum hoiab seda lihtsalt.
Kuna Lifesum on tegelikult ainult mobiilirakendus, kasutate tellimuse registreerimiseks ja haldamiseks iTunes'i või Google Playd.
Apple muudab rakenduse tellimuse tühistamise lihtsaks, nagu ka Google Play.
Kunagi ei pea ühestki rõngast läbi hüppama.
On olemas Lifesumi veebisait ja kontoportaal, kuhu saate sisse logida töölauabrauseri kaudu, kuid seal ei saa te teha midagi muud, kui vaadata oma nime, vanust, asukohta ja tellimuse tüüpi.
Mis puutub rakenduses valitud toitumiskava muutmisse, siis Lifesum võimaldab teil seda teha igal ajal, kui soovite ja nii tihti kui soovite.
Rakenduse allosas on ikoon sildiga Plaanid.
Kui puudutate seda, saate uurida kõiki saadaolevaid plaane ja valida soovitud kava.
Puudutage kirjelduslehe ülaosas nuppu Alusta plaani ja teie rakendust värskendatakse vastavalt vajadusele.
Lifesumi alustamine
Lifesumis konto loomine ei võta üldse kaua aega, kõige rohkem mõni minut.
Alustuseks räägite Lifesumile endast, näiteks vanusest, kehakaalust, pikkusest jne.
Samuti sisestate oma kaalu eesmärgi, sõltuvalt sellest, kas soovite seda kaotada, suurendada või säilitada.
Rakendus esitab mõned muud küsimused, näiteks kas teil on ühiseid võitlusi, näiteks stressist või masendusest halb söömine.
See teave ei ilmu enam kunagi, kuigi Lifesumi esindaja sõnul võib rakendus seda tulevikus võimendada.
Samuti võite Lifesumile rääkida kõigist teie toitumispiirangutest, näiteks piimaallergiast, veganlusest või gluteenitalumatusest.
Valikute loetelu on üsna põhjalik.
Lifesum ei ütle teile täpselt, mida iga päev süüa.
Sellel on aga retseptide pank, mida saate ideede sirvimiseks kasutada.
Retseptid, mida näete, vastavad teie sisestatud nõuetele.
Näiteks kui ütlete, et olete taimetoitlane, saate ainult lihavabu retsepte.
Kui otsite ranget toitumiskava sisaldavat programmi, uurige selle asemel MayoClinici dieeti.
Selle programmi abil peate toitu ise ostma ja küpsetama, erinevalt teistest programmidest, mis sisaldavad söögikohtade ostmise võimalusi, näiteks Jenny Craig.
Nagu mainitud, pakub Lifesum erinevaid dieete, mille vahel saate valida, sõltuvalt teie eesmärkidest ja eelistustest.
Nende hulka kuuluvad Vahemere, skandinaavia, puhas söömine, kahte tüüpi tühja kõhuga dieedid, ketogeense dieedi kolm varianti, klassikaline dieet, kõrge valgusisaldus ja teised.
Nähtavad valikud sõltuvad sisestatud eesmärkidest ja toidueelistustest.
Neid parameetreid saate ka igal ajal muuta.
Kuidas Lifesum töötab?
Põhimõtteliselt on Lifesum kalorite lugemise ja treeningu jälgimise rakendus.
Rakendus pakub aeg-ajalt näpunäiteid, kuid te ei saa igapäevaseid lugemisi ja interaktiivseid viktoriinid nagu Noomis.
Ja toitudele ei ole punkte pandud, nagu kaalujälgijates.
Lifesum keskendub sellele, mida sööd ja kui palju sellest, ning see annab toitumisalast teavet, mida paljud teised programmid välja jätavad.
Lifesumi avakuva on armatuurlaud, mis näitab mõnda numbrit.
Esiteks on kalorid: mitu kalorit olete täna tarbinud, mitu kalorit on täna tarbimiseks jäänud, mitu kalorit olete täna treeningu ajal põletanud (st kui arvestada ainevahetuse kiirust).
Söömiseks järelejäänud kalorid ilmuvad ringi sisse ja päeva eesmärgile lähemale jõudes täidetakse ringi serv.
Allpool on teie makrotoitainete numbrid: mitu grammi süsivesikuid, valke ja rasva on teil täna süüa jäänud.
Siit saate sisse lülitada ja saate mõned graafikud ja sektordiagrammid, mis määravad veelgi kalorite tarbimise ja makrotoitainete tasakaalu.
Kerige allapoole ja näete paari kaarti hommiku-, lõuna-, õhtusöögi, suupistete, treeningu ja vee jaoks.
Kui soovite logida midagi, mida olete söönud, või mõne tegevuse, siis puudutage kaarti ja sisestage see.
Iga söögikorra jaoks soovitab Lifesum kalorite arvu, mida peaksite selle söögikorra ajal tarbima, et hoida tarbimist tasakaalus.
Söögikordade logimisel kuvatakse kaardil naeratav nägu, kui olete söönud selle söögikorra jaoks õige arvu kaloreid.
Kui olete liiga madal või liiga kõrge, nägu tundub neutraalne või kurb.
Mul on kombeks päevasel ajal kergelt süüa ja siis õhtusöögil liialdada.
See lihtne juhtpaneel hakkas mind veenma sööma rohkem toitu päeval varem ja aeglustama oma rullimist öösel.
Ka veetarbimise logi aitas mind.
Avakuva alaossa ilmub kaheksa klaasi ja koputate iga joogiklaasi kohta ühte.
Kui te ei joo kogu päeva jooksul piisavalt, lisab Lifesum siia õrna meeldetuletuse, et võiksite pärast sööki klaasi juua või prooviksite enne magamaminekut natuke lisavett saada.
Toidu ja tegevuse logimine
Andmebaas, mida Lifesum toiduks kasutab, on keskmisest parem.
See pole nii põhjalik kui MyFitnessPali andmebaas, kuid tundub, et sellel on rohkem kui Noomil.
Toidu otsimisel näete selle nime, vajadusel täiendavat kirjeldust ning kaloreid ja portsjonite suurust.
Kui kõik tundub õige, puudutage plussmärki, et see sellisena lisada.
Kui peate kohandama portsjoni suurust või nägema täiendavaid toitumisalaseid fakte, puudutage täieliku üksikasjade lehe saamiseks sisestust.
Kui sööte teatud toitu regulaarselt, võiksite need lisada lemmikuteks, et need ilmuksid spetsiaalses loendis, mille saate kiireks valimiseks avada.
Pakendatud toidu leiate ka selle vöötkoodi skannides.
Kui teil on aega napilt, saate logida kindla arvu tarbitud kaloreid, muretsemata toitumisalase teabe kogumise pärast.
Raietegevus on veidi erinev.
Saate seda teha käsitsi või ühendada Lifesumi teiste spordirakendustega.
Seadetes („Me Settings Automatic Tracking”) saate anda rakendusele loa ühenduse loomiseks Endomondo, Fitbit, Runkeeper ja Withings.
Puudu on mõned suured mängijad, nimelt Garmin ja Polar.
Kui teie jaoks on ühenduse loomine teiste teenustega oluline, võib MyFitnessPal olla parem valik, kuna see töötab mõnekümne rakenduse ja seadmega.
Samuti on võimalus kasutada telefoni oma tegevuse jälgimiseks.
Ka Apple Watchi andmed töötavad, kui kasutate neid koos rakendusega Health.
Viimane võimalus on luua ühendus Walgreensi rakendusega, mis saadab teie kaalumised ja muu sporditeabe Lifesumist ...
