Dì addio alla "dieta" e ciao alla "vita sana".
Questo è il sentimento guida del nuovo WW, precedentemente noto come Weight Watchers.
Quando la società ha rinominato, ha anche cambiato il suo programma per offrire tre varianti al suo sistema di registrazione degli alimenti basato su punti.
Quando ti unisci a WW, vieni assegnato ai piani Green, Blue o Purple, che determinano il modo in cui gestisci i tuoi pasti.
WW usa tanto linguaggio insider di marca quanto mai e, di conseguenza, ci vuole tempo per capire come funziona davvero il programma.
La vera star, tuttavia, è la comunità di supporto, che ti incoraggia in questa eccellente app per la perdita di peso.
WW funziona meglio per le persone che stanno intraprendendo un percorso di perdita di peso a lungo termine.
Fare il programma per un mese o due potrebbe non portarti molto lontano.
Per una perdita di peso più rapida e più modesta, le app come i vincitori di Editors 'Choice MyFitnessPal e Lifesum sono opzioni migliori.
Se l'esperienza WW altamente marcata non sembra allettante, Noom è un'altra ottima opzione per la perdita di peso a lungo termine.
Sottolinea la psicologia e l'auto-riflessione più della maggior parte delle altre app per la salute e il fitness.
Per testare il WW, ho utilizzato il piano Digital alla fine del 2019.
La maggior parte di questa recensione riflette la mia esperienza in quel momento.
Da allora, WW ha cambiato i suoi prezzi e piani e ho aggiornato queste informazioni all'inizio di gennaio del 2021.
Quanto costa il WW?
WW offre quattro piani.
Digital (circa $ 20 al mese), Digital 360 ($ 29,95 al mese), Unlimited Workshop + Digital (circa $ 45 al mese; i prezzi possono variare in base alla regione) e 1-on-1 Coaching + Digital ($ 59,95 al mese).
Per tutti questi piani, puoi aspettarti un costo mensile inferiore se ti impegni a un abbonamento più lungo in anticipo.
Inoltre, c'è una quota di iscrizione di $ 20 per i nuovi membri, ma è quasi sempre rinunciata.
Il digitale è un'esperienza di sola app con alcune limitazioni.
Ottieni tutte le funzionalità principali dell'app, incluso il tuo piano di perdita di peso personalizzato con monitoraggio SmartPoints.
Hai anche accesso a forum della community, ricette e allenamenti guidati e meditazioni, che sono nuovi.
Puoi chattare solo con gli allenatori nell'app a questo livello e l'allenatore non è personalizzato per te.
Digital 360 include tutto nel piano Digital e aggiunge contenuti live e on-demand, come video e podcast, oltre a un maggiore accesso ai coach tramite live streaming giornalieri.
Unlimited Workshop + Digital include tutto ciò che è in Digital 360 e aggiunge riunioni di gruppo illimitate.
Questi incontri possono essere virtuali o di persona se disponibili.
Ogni riunione ha un allenatore che ti aiuta, ma è sempre in un ambiente di gruppo.
L'ultimo livello, Coaching 1-on-1 + Digital, sostituisce le sessioni di gruppo illimitate con coaching individuali e personalizzati.
WW offre una scelta di tre piani.
L'offerta più semplice si chiama WW Digital, che è quella che ho usato per testare il servizio.
WW Digital è interamente online senza coaching o interazioni di persona.
Costa $ 20,95 al mese, anche se puoi risparmiare se ti iscrivi più a lungo.
C'è una tariffa di avviamento di $ 20, ma spesso viene sventolata.
Ottieni tutti gli strumenti per seguire il programma WW, inclusa un'assegnazione giornaliera e settimanale di SmartPoint e un'assegnazione nella categoria di dieta verde, blu o viola.
Ottieni tutto nell'app, incluso l'accesso alla community online e una linea di supporto tramite messaggistica in-app per qualsiasi domanda tu abbia.
Tuttavia, non confondere questa linea di supporto con il coaching individuale.
WW riserva un tipo speciale di iscrizione per le persone che incontrano e quindi mantengono il loro obiettivo di perdita di peso.
Si chiama Abbonamento a vita e include tutto in Unlimited Workshop + Digital, ma è tutto gratuito.
Per qualificarti, devi soddisfare una serie di criteri, tra cui raggiungere un obiettivo di peso sano e rimanere entro due libbre da esso per un numero di settimane.
Devi anche mantenere quel peso andando avanti o ti verrà addebitato.
Suppongo che l'idea sia che se ti dedichi alla WW abbastanza da perdere peso e tenerlo lontano, probabilmente sei un'influenza positiva e un naturale ambasciatore del marchio.
Come si confrontano i prezzi di WW?
A circa $ 20 al mese, WW Digital ha un prezzo ragionevole, considerando ciò che ottieni dal programma.
Non è un affare, ma non è nemmeno una fregatura.
Noom è un buon punto di confronto.
Ha un prezzo di listino elevato di $ 59 al mese, anche se quando ho testato l'app, il mio costo effettivo per le prime sei settimane è stato di soli $ 20 a causa di uno sconto promozionale e di una prova di $ 1 di due settimane.
Se ti iscrivi per un abbonamento di un anno, il prezzo mensile scende a circa $ 17, anche se lo paghi in anticipo come una somma forfettaria di $ 159.
Noom è diverso da WW Digital in quanto l'app ti fornisce una breve lista di controllo ogni giorno, incoraggiandoti non solo a pesare e registrare tutto il cibo che mangi, ma anche a leggere la psicologia della perdita di peso e del mantenimento.
Come WW Digital, anche Noom ha un sistema di supporto online tra i membri.
In Noom, sei assegnato a un gruppo, mentre in WW Digital puoi unirti a tutti i gruppi che desideri e scegliere persone che hanno interessi o stili di vita simili.
Ci sono gruppi per infermieri, persone LGBTQ + o membri del WW di età superiore ai 60 anni, ad esempio.
In Noom, i gruppi sono casuali e vieni assegnato solo a uno.
Come WW Digital, anche Noom ha un sistema di supporto online tra i membri.
In Noom, sei assegnato a un gruppo, mentre in WW Digital puoi unirti a tutti i gruppi che desideri e scegliere persone che hanno interessi o stili di vita simili, come infermieri, persone LGBTQ + o membri del WW di età superiore ai 60 anni.
In Noom, i gruppi sono casuali e vieni assegnato solo a uno.
Un'altra app, Lifesum ($ 49,99 per un anno) costa meno ma non ha funzionalità per la community.
Ha piani speciali per le persone che seguono diete specifiche, tuttavia, come senza glutine, cheto, senza latticini o vegano.
Lifesum ti mostra più informazioni nutrizionali rispetto a WW Digital e offre maggiore flessibilità nel tipo di modifiche che desideri apportare alle tue abitudini alimentari, sia che si tratti di passare a una dieta ricca di proteine ??o di digiunare ogni pochi giorni.
MyFitnessPal ($ 9,99 al mese o $ 49,99 all'anno per Premium) è un'app standard per il conteggio delle calorie piuttosto che un programma completo per la salute e la perdita di peso come è WW.
Con un abbonamento Premium, puoi registrare tutto ciò che mangi e bevi, così come tutte le attività che fai.
Puoi anche regolare gli obiettivi calorici giornalieri in base alle tue esatte preferenze piuttosto che seguire i parametri impostati da MyFitnessPal.
Questa app ha alcune funzionalità della community, ma non sono così potenti come quelle di WW Digital.
La dieta MayoClinic costa $ 65 al trimestre, che equivale a circa $ 20 al mese.
Con la dieta MayoClinic, l'unico tipo di iscrizione è trimestrale, non mensile.
È un'opzione decente se vuoi che vengano scelti piani alimentari dettagliati, ma un'opzione terribile se hai esigenze dietetiche, come essere vegani o allergici a molti cibi.
Non ci sono community o coaching ed è solo web, senza app per dispositivi mobili.
Se sei meno preoccupato di perdere peso in modo specifico e più sintonizzato nel modellare il tuo corpo, l'app Jillian Michaels potrebbe essere una soluzione migliore.
L'app di Michaels costa $ 119,99 all'anno, $ 34,99 al trimestre o $ 14,99 al mese e contiene allenamenti guidati da lei insieme a suggerimenti sui pasti e altri strumenti per la gestione del peso.
Un'altra app simile a Jillian Michaels nel bilanciare gli allenamenti e l'allenamento della forza con la dieta è 8fit, che ci piace molto.
Ha un prezzo simile a $ 24 al mese, $ 39 al trimestre o $ 79 all'anno.
È difficile annullare o modificare il piano WW?
Puoi iscriverti a WW online tramite l'app Web o tramite Apple o Google Play tramite l'app iOS o Android.
Mi sono registrato utilizzando un iPhone e l'app iOS, il che significa che Apple gestisce l'abbonamento.
Nella mia esperienza, lasciare che Apple sia l'intermediario rende estremamente facile annullare un abbonamento a un'app o interrompere i pagamenti ricorrenti in qualsiasi momento.
Se ti sei iscritto tramite il sito web, puoi cancellarti compilando un modulo online facilmente accessibile.
Puoi anche chiamare un numero verde per annullare.
In alcune condizioni, puoi richiedere un rimborso, come l'annullamento per problemi medici o gravidanza.
Quando si tratta di cambiare l'assegnazione della dieta (ovvero, se non ti piace il piano verde, blu o viola e desideri cambiare), puoi farlo direttamente nell'app da solo.
I tuoi SmartPoint cambiano di conseguenza solo da quella data in avanti.
Guida introduttiva a WW Digital
Quando decidi di immergerti nella WW, compili alcuni moduli, effettui il pagamento e rispondi ad alcune domande per iniziare.
Questo processo richiede solo un paio di minuti, ma c'è ancora il lungo viaggio per imparare tutto il gergo interno ei sistemi SmartPoints che WW utilizza prima di te.
Come con qualsiasi app di fitness, inserisci la tua data di nascita (per calcolare l'età), il sesso, l'altezza e il peso attuale.
WW chiede se stai allattando al seno, una domanda convalidante visto che così tante madri sono preoccupate per la perdita di peso dopo il parto e bisogna stare attenti a non limitare troppo l'apporto calorico giornaliero.
L'app chiede anche su cosa ti piacerebbe concentrarti nel tuo programma.
Ho selezionato "Perdita di peso e sane abitudini".
Il prossimo passo nella configurazione del tuo account è rispondere a una serie di domande sulle tue abitudini alimentari.
"La maggior parte dei vostri pasti sono cucinati in casa, pronti o fast food / ristorante?" "Quanto spesso mangi pollo o petto di tacchino?" La maggior parte delle domande riguardano la varietà "quanto spesso mangi ...", passando in rassegna i latticini, le uova, il tofu, i fagioli, i legumi, le verdure e così via.
In base alle tue risposte, ti viene assegnato un gruppo di colori e ti viene assegnata un'assegnazione di SmartPoint giornalieri e settimanali, noti anche come quotidiani e settimanali.
Da questo punto, inizi il tuo vero indottrinamento nel programma.
Come funziona WW Digital?
Alcuni decenni fa, Weight Watchers (quando ancora si chiamava così) ha inventato un metodo per tracciare il cibo noto come sistema SmartPoints.
È un conteggio anti-calorico in quanto non guardi o pensi mai alle calorie.
Invece, ti concentri sugli SmartPoint.
Weight Watchers ha assegnato a ogni alimento un numero di punti.
Gli alimenti nutrienti con una densità ipocalorica hanno un numero basso.
In effetti, esiste un'intera categoria di alimenti ZeroPoints.
Gli alimenti che sono caloricamente densi hanno un valore in punti più alto.
Questo sistema era / è particolarmente conveniente per gli alimenti a marchio Weight Watchers, dove gli SmartPoints per porzione sono chiaramente pubblicizzati sulla confezione.
Quando diventi un membro Weight Watchers, una delle prime cose che impari è quanti punti ci sono nel tuo budget SmartPoints.
Ottieni un budget giornaliero, che sono i tuoi "quotidiani".
Inoltre, ottieni un budget settimanale da cui puoi prelevare quando vuoi durante ...
