Säg adjö till "bantning" och hej till "hälsosam livsstil." Det är den ledande känslan för den nya WW, tidigare känd som Weight Watchers.
När företaget ommärktes ändrade det också sitt program för att erbjuda tre variationer på sitt poängbaserade system för matloggning.
När du går med i WW tilldelas du de gröna, blåa eller lila planerna, som formar hur du ska hantera dina måltider.
WW använder lika mycket insider-språk som någonsin, och som ett resultat tar det tid att linda huvudet kring hur programmet verkligen fungerar.
Den verkliga stjärnan är emellertid den stödjande gemenskapen, som hejar på dig i den här utmärkta viktminskningsappen.
WW fungerar bäst för människor som är på en engagerad, långvarig viktminskningsresa.
Att göra programmet på en månad eller två kanske inte tar dig så långt.
För snabbare och mer blygsam viktminskning är appar som Editors 'Choice-vinnare MyFitnessPal och Lifesum bättre alternativ.
Om den högt märkta WW-upplevelsen inte låter tilltalande är Noom ett annat mycket bra alternativ för långvarig viktminskning.
Det betonar psykologi och självreflektion mer än de flesta andra appar för hälsa och fitness.
För att testa WW använde jag den digitala planen i slutet av 2019.
Huvuddelen av denna recension speglar min upplevelse vid den tiden.
Sedan dess har WW ändrat sina priser och planer, och jag uppdaterade den informationen i början av januari 2021.
Hur mycket kostar WW?
WW erbjuder fyra planer.
Digital (cirka $ 20 per månad), Digital 360 ($ 29,95 per månad), Obegränsad workshop + Digital (ungefär $ 45 per månad; priserna kan variera efter region) och 1-mot-1 Coaching + Digital ($ 59,95 per månad).
För alla dessa planer kan du förvänta dig en lägre kostnad per månad om du förbinder dig till ett längre medlemskap i förväg.
Dessutom finns det en registreringsavgift på 20 USD för nya medlemmar, men den avstås nästan alltid.
Digital är en appupplevelse med vissa begränsningar.
Du får alla kärnfunktioner i appen, inklusive din anpassade viktminskningsplan med SmartPoints-spårning.
Du får också tillgång till communityforum, recept och guidade träningspass och meditationer, som är nya.
Du kan bara chatta med tränare i appen på den här nivån, och tränaren är inte personlig för dig.
Digital 360 innehåller allt i den digitala planen och lägger till live- och on-demand-innehåll, till exempel videor och podcaster, samt ökad tillgång till tränare via dagliga liveströmmar.
Unlimited Workshop + Digital innehåller allt som finns i Digital 360 och lägger till obegränsat gruppmöten.
Dessa möten kan vara virtuella eller personligen där de är tillgängliga.
Varje möte har en coach som hjälper dig med, men det är alltid i en gruppmiljö.
Den sista nivån, 1-mot-1 Coaching + Digital, byter ut de obegränsade gruppsessionerna för privat och personlig individuell coachning.
WW erbjuder ett urval av tre planer.
Det enklaste erbjudandet heter WW Digital, vilket jag använde för att testa tjänsten.
WW Digital är helt online utan coachning eller personliga interaktioner.
Det kostar $ 20,95 per månad, men du kan spara om du prenumererar längre.
Det kostar en startavgift på 20 USD, men den vinkas ofta.
Du får alla verktyg för att följa WW-programmet, inklusive en daglig tilldelning av SmartPoints och en uppgift i kategorin Grön, Blå eller Lila.
Du får allt i appen, inklusive tillgång till online-communityn och en supportlinje via meddelanden i appen för alla frågor du har.
Blanda dock inte denna supportlinje med en-mot-en-coachning.
WW förbehåller sig en speciell typ av medlemskap för människor som möts och sedan upprätthåller sitt viktminskningsmål.
Det heter Lifetime Membership, och det innehåller allt i Unlimited Workshop + Digital, men allt är gratis.
För att kvalificera dig måste du uppfylla en massa kriterier, inklusive att slå en hälsosam målvikt och hålla sig inom två pund av den i ett antal veckor.
Du måste också behålla den vikten framöver, annars laddas du.
Jag antar att tanken är att om du är dedikerad till WW tillräckligt för att gå ner i vikt och hålla bort det, är du förmodligen ett positivt inflytande och en naturlig varumärkesambassadör.
Hur jämför WW: s priser?
Med cirka 20 dollar per månad är WW Digital till ett rimligt pris, med tanke på vad du får från programmet.
Det är inte ett fynd, men det är inte en rip-off heller.
Noom är en bra jämförelsepunkt.
Det har ett högt listpris på $ 59 per månad, men när jag testade appen slutade min faktiska kostnad för de första sex veckorna bara $ 20 på grund av en kampanjrabatt och en $ 1 två veckors testversion.
Om du registrerar dig för ett årslångt medlemskap sjunker priset per månad till cirka $ 17, även om du betalar det på förhand som ett engångsbelopp på $ 159.
Noom skiljer sig från WW Digital genom att appen ger dig en kort checklista varje dag och uppmuntrar dig att inte bara väga in och logga all mat du äter utan också läsa om psykologin för viktminskning och underhåll.
Precis som WW Digital har Noom också ett online-stödsystem bland medlemmarna.
I Noom tilldelas du en grupp, medan du i WW Digital kan gå med i så många grupper som du vill och välja personer som har liknande intressen eller livsstil.
Det finns till exempel grupper som sjuksköterskor, LGBTQ + -personer eller WW-medlemmar över 60 år.
I Noom är grupperna slumpmässiga och du tilldelas bara en.
Precis som WW Digital har Noom också ett online-stödsystem bland medlemmarna.
I Noom tilldelas du en grupp, medan du i WW Digital kan gå med i så många grupper som du vill och välja personer som har liknande intressen eller livsstilar, som sjuksköterskor, HBTQ + -personer eller WW-medlemmar över 60 år.
I Noom är grupperna slumpmässiga och du tilldelas bara en.
En annan app, Lifesum ($ 49,99 för ett år) kostar mindre men har inga community-funktioner.
Det har speciella planer för människor som följer specifika dieter, men som glutenfri, keto, mjölkfri eller vegan.
Lifesum visar dig mer näringsinformation än WW Digital gör, och det ger mer flexibilitet i vilken typ av förändringar du vill göra i dina matvanor, oavsett om det är att byta till en proteinrik kost eller att fasta några dagar.
MyFitnessPal ($ 9,99 per månad eller $ 49,99 per år för Premium) är en vanlig kaloriräknande app snarare än ett komplett hälso- och viktminskningsprogram som WW är.
Med ett Premium-medlemskap kan du logga allt du äter och dricker samt alla aktiviteter du gör.
Du kan också justera kaloridagsmålen till dina exakta preferenser istället för att följa de parametrar som MyFitnessPal ställer in.
Den här appen har vissa community-funktioner, men de är inte lika starka som WW Digital.
MayoClinic-kostnaden kostar $ 65 per kvartal, vilket räknas till cirka $ 20 per månad.
Med MayoClinic-dieten är den enda medlemskapstypen kvartalsvis - ingen månad till månad.
Det är ett anständigt alternativ om du vill att detaljerade måltidsplaner ska väljas åt dig, men ett fruktansvärt alternativ om du har några kostbehov, som att vara vegan eller allergisk mot många livsmedel.
Det finns ingen community eller coachning, och det är bara webben utan mobilapp.
Om du är mindre intresserad av att gå ner i vikt specifikt och mer anpassad till att forma din kropp kan Jillian Michaels-appen passa bättre.
Michaels app kostar $ 119,99 per år, $ 34,99 per kvartal eller $ 14,99 per månad och innehåller guidade träningspass av henne tillsammans med måltidsförslag och andra viktkontrollverktyg.
En annan app som liknar Jillian Michaels när det gäller att balansera träning och styrketräning med diet är 8fit, vilket vi också gillar mycket.
Det kostar på samma sätt $ 24 per månad, $ 39 per kvartal eller $ 79 per år.
Är det svårt att avbryta eller ändra din WW-plan?
Du kan registrera dig för WW online via webbappen eller via Apple eller Google Play via iOS- eller Android-appen.
Jag registrerade mig med en iPhone och iOS-appen, vilket innebär att Apple hanterar prenumerationen.
Enligt min erfarenhet är att låta Apple vara mellanhand det gör det extremt enkelt att säga upp en appprenumeration eller stoppa återkommande betalningar när som helst.
Om du registrerade dig via webbplatsen kan du avbryta genom att fylla i ett lättillgängligt onlineformulär.
Du kan också ringa ett avgiftsfritt nummer för att avbryta.
Under några få förhållanden kan du begära återbetalning, till exempel avbokning av medicinska problem eller graviditet.
När det gäller att ändra din dietuppgift (vilket betyder att om du inte gillar den gröna, blå eller lila planen och vill ändra) kan du göra det direkt i appen på egen hand.
Dina SmartPoints ändras endast från och med det datumet.
Komma igång med WW Digital
När du bestämmer dig för att störta i WW, fyller du i några formulär, gör din betalning och svarar på några frågor för att komma igång.
Denna process tar bara ett par minuter, men det finns fortfarande den långa resan att lära sig alla inre lingo och SmartPoints-system som WW använder framför dig.
Som med någon träningsapp anger du din födelsedag (för att beräkna ålder), kön, längd och aktuell vikt.
WW frågar om du ammar, en validerande fråga eftersom så många mödrar har oro över viktminskning efter förlossningen och måste vara noga med att inte begränsa deras dagliga kaloriintag för mycket.
Appen frågar också vad du vill fokusera på i ditt program.
Jag valde "Viktminskning och hälsosamma vanor."
Nästa steg för att skapa ditt konto är att svara på en massa frågor om dina matvanor.
"Är de flesta av dina måltider hemlagade, färdiga eller snabbmat / restaurangmåltider?" "Hur ofta äter du kyckling eller kalkonbröst?" De flesta frågorna är sorten "hur ofta äter du ...", cyklar genom mejeriprodukter, ägg, tofu, bönor, baljväxter, grönsaker och så vidare.
Baserat på dina svar tilldelas du en färggrupp och får en tilldelning av dagliga och veckovisa SmartPoints, även kända som dagstidningar och veckotidningar.
Från denna punkt börjar du din sanna indoktrinering i programmet.
Hur fungerar WW Digital?
För några decennier sedan uppfann Weight Watchers (när det fortfarande kallades det) en metod för att spåra mat som kallas SmartPoints-systemet.
Det är kaloriräknande så mycket att du aldrig tittar på eller tänker på kalorier.
Istället fokuserar du på SmartPoints.
Weight Watchers tilldelade varje mat ett antal poäng.
Näringsrika livsmedel med låg kaloritäthet har ett lågt antal.
Faktum är att det finns en hel kategori av ZeroPoints-livsmedel.
Livsmedel som är kaloritäta har ett högre poängvärde.
Detta system var / är särskilt bekvämt för Weight Watchers-märkta livsmedel, där SmartPoints per portion tydligt annonseras på förpackningen.
När du blir Weight Watchers-medlem är en av de första sakerna du lär dig hur många poäng som finns i din SmartPoints-budget.
Du får en daglig budget, som är dina "dagstidningar".
Dessutom får du en veckobudget som du kan dra från när du vill under ...
