Om du är en sportfans kan du ha märkt att idrottare inklusive Golden State Warriors-vakt Stephen Curry, Houston Texans defensiva ände JJ Watt och tennisfenomen Maria Sharapova bär samma skärmlösa band på handleden.
Det är en hälsoövervakningsenhet som heter Whoop Strap, och ingen av dessa idrottare är betalda talespersoner eller investerare.
Ursprungligen designad för professionella idrottare och högskolor, har Whoop utvecklats sedan sin debut 2015 till en konsumentvänlig enhet och tjänst avsedd för alla som försöker sätta upp och uppnå ett hälsorelaterat mål.
Tredje generationens Whoop Strap (gratis med ett månatligt medlemskap) går utöver fitnessspårning för att övervaka din dagliga belastning, sömn och återhämtning, och dess kompletterande app erbjuder personlig coachning som hjälper dig att optimera din träning och hålla ögonen på dig.
Dess prenumerationsbaserade prissättningsmodell gör det till en pågående investering, men Whoop blir mer användbart med tiden och erbjuder datapackade resultatrapporter varje vecka och månad som kan hjälpa dig att avslöja trender och analysera dina framsteg (eller brist på sådana).
Så även om det är dyrt är Whoop Strap ett övertygande alternativ till en traditionell fitnessspårare om du vill förbättra din sömn och träna smartare.
En annan typ av spårare
Whoop Strap har en annan prissättningsmodell än de flesta av sina konkurrenter: Istället för att betala en klumpsumma för hårdvaran och få dess tillhörande programvarufunktioner gratis, vilket är vanligt med de flesta fitnessspårare, här är det tvärtom.
Företaget erbjuder sitt grundläggande svarta armband gratis vid köp av ett medlemskap, vilket ger dig tillgång till appen.
Med andra ord är Whoop Strap inte bara ett engångsköp.
Företaget erbjuder tre prissättningsalternativ: $ 30 per månad (med ett sexmånadersåtagande), $ 288 per år (vilket räcker till $ 24 per månad, erbjuder en rabatt på $ 70 jämfört med det månatliga medlemskapet), eller $ 324 för 18 månader (som bryter ner till $ 18 per månad och erbjuder en rabatt på $ 216 jämfört med den månatliga betalningsplanen).
En talesman berättade för mig att Whoop bytte till en prenumerationsmodell 2018 för att ge fler människor möjlighet att prova tjänsten.
Företaget erbjuder en 30-dagars returpolicy, så om den inte uppfyller dina förväntningar kan du returnera den inom en månad för återbetalning (minus fraktkostnader).
Företaget motiverar sin medlemsavgift genom regelbundna appuppdateringar och erbjuder snabba funktioner som COVID-19-spårning.
Vi skulle vilja se att det lägger till kompatibilitet med Apple Health och Google Fit i framtiden, eftersom det just nu bara integreras med Strava och TrainingPeaks.
Remmen har ett stretchigt stickat band fodrad med svettabsorberande trådar och ett halkskyddande gummigrepp och det är säkert att bära i havet, poolen, duschen och bastun.
Det är lätt och bekvämt att sova i och mäter bara 0,375 tum vid sin tjockaste punkt, men vid en tum bred tar det en hel del utrymme på din handled, vilket innebär att du förmodligen inte kommer att kunna bära den tillsammans med en klocka .
Whoop säger att den utformade remmen för att vara diskret, men enligt min mening sticker den svart-på-svarta Onyx-modellen ut som en öm tumme.
Om du inte är ett fan av det helt svarta utseendet, säljer Whoop tillbehörsarmband i många andra färger, allt från $ 25 till $ 110.
Jag gillar utseendet på Lux Knit-banden, men de är de dyraste.
Whoop säljer också bicep-band om du föredrar att bära trackern högre upp på armen.
Du kan få enheten graverad med din kontaktinformation, medicinska varningar eller ett specialmeddelande för ytterligare 25 USD.
Remmen har ett inbyggt batteri och levereras med en laddare och ett externt batteri som du kan glida på trackern medan den fortfarande ligger på din handled.
Det betyder att du verkligen aldrig behöver ta av det, vilket möjliggör kontinuerlig övervakning.
Kom bara ihåg att medan Whoop är vattentät så är det inte batteripaketet, så bär det inte i vatten eller skjut det på ett vått band.
Jag tar alltid bort Whoop när jag duschar ändå, eftersom det tar lite tid att sticka efter att ha blivit vått.
Vid testet varade Whoops batteri drygt fem dagar, som annonserat, och det tar bara ungefär en timme att ladda helt.
Ställa in Whoop-remmen
En av de saker jag gillar med Whoop är att företaget erbjuder alla medlemmar ett 30-minuters inbyggd samtal med en live-representant för att bekanta sig med enheten och dess huvudfunktioner.
Att ställa in Whoop är väldigt enkelt; dess kompletterande app leder dig genom processen.
Ladda bara ner Whoop-appen (tillgänglig för Android och iOS), ge Bluetooth-åtkomst från popup-fönstret så att remmen kan kommunicera med din telefon och skapa ett konto.
Därifrån börjar appen söka efter din rem; när den hittar den, tryck på Anslut och acceptera Bluetooth-parningsbegäran.
Vid den här tiden erbjuder appen instruktioner för att fästa remmen i trackern, dra åt den så att den passar din handled och stänga spännet.
För mig var detta den svåraste delen av installationsprocessen, men efter en del försök, fel och frustration fick jag så småningom reda på det.
Whoop bör bäras en centimeter från ditt handledsben och dras åt så att det är svårt att få ett finger under remmen.
Du vill se till att sensorn förblir ordentligt planterad mot din hud och inte rör sig mycket.
Whoop har tre små LED-lampor på sidan, som förblir avstängda som standard men tänds när du dubbelklickar på enhetens överdel för att indikera dess batterinivå (du kan också bara öppna appen när som helst för att se dess exakta batteriprocent).
Tre fasta vita lampor betyder att det är fulladdat, två betyder att det ligger på cirka 60 procent och ett betyder att det är cirka 20 procent.
När lysdioden lyser rött betyder det att batteriet är nere på 10 procent eller mindre.
Dubbelknackning överst på enheten slår också automatiskt på Bluetooth, vilket du bara behöver göra om du någonsin har problem med att ansluta, men vid testning har jag aldrig upplevt några problem.
Efter att ha anslutit till remmen ber appen dig att mata in lite information om dig själv, inklusive ditt namn, födelsedatum, land, tillstånd, kön (det finns alternativ för man och kvinna), måttenheter, längd, vikt och nuvarande konditionsnivå.
Du kan valfritt aktivera aviseringar, vilket jag rekommenderar så att appen kan informera dig när dina data är redo för granskning.
Kvantifiera stam
Whoop-appen är välorganiserad och intuitiv.
Den presenterar dina data på ett sätt som är lätt att förstå och ger användbara rekommendationer för att förbättra din sömn och träning.
Appen har fyra huvudavsnitt: Översikt, stam, återhämtning och sömn, som du kan navigera mellan med svep åt vänster och höger.
Avsnittet Översikt ger dig en snabb ögonblicksbild av dina dagliga mätvärden, inklusive din återhämtningsprocent, total dagspänning, hjärtfrekvensvariation, förbrända kalorier, sömntid och eventuella spårade aktiviteter.
Från avsnittet Översikt kan du snabbt börja spela in en aktivitet eller journalisera något om din dag.
Sovdata är självförklarande, men jag hade initialt lite problem med att förstå belastnings- och återhämtningsstatistiken.
Båda är en viktig del av Whoop-upplevelsen, så du lär känna dem mycket efter att ha använt trackern lite.
Jag ska gå in i återhämtning i nästa avsnitt, men för nu, låt oss diskutera belastning.
Mätt på en skala från noll till 21, anger belastningen din kardiovaskulära belastning eller hur hårt du arbetar.
Whoop mäter din belastning för varje spårad aktivitet, och under loppet av varje dag totalt sett.
Belastningsmätningen är anpassad baserat på din hjärtfrekvensdata och redogör för skillnader i individuella konditionsnivåer.
Whoop bestämmer först din maximala hjärtfrekvens och använder sedan det numret för att fastställa dina personliga hjärtfrekvenszoner.
Därefter övervakas den tid du spenderar i var och en av dina pulszoner för att beräkna din belastning.
Så om jag kör en 5K kan jag få en helt annan stampoäng från någon annan.
Om 5K är lätt för mig, men svårt för en annan person, blir min stampoäng lägre, även om vi reste samma avstånd.
Appen förklarar att "all out, nästan maximal träning" anses vara 18 och högre, ansträngande träning är 18 till 14, måttliga träningspass är 14 till 10 och allt under 10 representerar lätta eller minimala aktiviteter.
Efter träning är jag alltid glad att se min belastning.
Efter en timmes inomhus SoulCycle-session sa Whoop att jag brände 405 kalorier, nådde en genomsnittlig och maximal hjärtfrekvens på 136 bpm respektive 171 bpm och fick en stampoäng på 12,8.
Däremot sa Whoop efter en mild yogasession på en timme att jag brände 92 kalorier, nådde en genomsnittlig och maximal hjärtfrekvens på 90 bpm respektive 144 bpm och fick en stampoäng på 4,8.
Appen säger att aktiviteter med låg belastning som yoga främjar återhämtning.
Som yogalärare vet jag redan detta, men jag älskar att Whoop erbjuder utbildning och uppmuntran som denna.
En intressant observation som jag har märkt är att av alla aktiviteter jag gör är löpning det mest ansträngande för mitt kardiovaskulära system.
Jag har använt Whoop i drygt en månad, och min högsta stampoäng för en enstaka spårad aktivitet var 14,8, intjänad under en 36-minuters körning med min hund Bradley.
Appen beräknar också din totala dagliga belastning med hänsyn till spårade träningspass och all annan pulsinformation.
Detta kan hjälpa dig att avgöra hur aktiviteter som inte är träningspass bidrar till din dagliga belastning.
En av de saker jag gillar med Whoop är att den ger dig ett dagligt optimalt töjningsmål baserat på din återhämtning.
När jag till exempel skriver detta är klockan nästan 14.00 och jag sitter vid en total dagstam på 9.4 med en spårad aktivitet (en 30-minuters cykeltur inomhus, för vilken jag fick 8,3 stampoäng).
Whoop säger att jag redan är på en balanserad nivå, men rekommenderar att jag bygger en ytterligare 6,6 belastning i min dag för att nå mitt optimala mål på 11,2.
Under tiden, enligt appen, "att gå över 15.2 kommer att främja träningsvinster men kan minska kroppens förmåga att återhämta sig."
Spåra din återhämtning
Återhämtning är ett annat mått som du blir mycket bekant med när du använder Whoop.
Mätt på en skala från 1 till 100 procent indikerar din återhämtningspoäng hur väl förberedd din kropp är att ta belastning.
Med andra ord är det hur bra din kropp kan återgå till baslinjen efter stressfaktorer som motion, sjukdom och stress.
Varaktigheten och kvaliteten på din sömn spelar naturligtvis en stor roll i din återhämtning, men Whoop går utöver att bara spåra ditt slutna öga.
När du beräknar din återhämtning, ...
