Zeg vaarwel tegen "diëten" en hallo tegen "gezond leven".
Dat is het leidende gevoel van de nieuwe WW, voorheen bekend als Weight Watchers.
Toen het bedrijf een nieuwe naam kreeg, veranderde het ook zijn programma om drie variaties aan te bieden op zijn op punten gebaseerde voedselregistratiesysteem.
Als je lid wordt van WW, word je toegewezen aan de plannen Groen, Blauw of Paars, die bepalen hoe je je maaltijden beheert.
WW gebruikt net zoveel insider-taal van het merk als altijd, en als gevolg daarvan kost het tijd om te begrijpen hoe het programma echt werkt.
De echte ster is echter de ondersteunende gemeenschap, die je aanmoedigt in deze uitstekende app voor gewichtsverlies.
WW werkt het beste voor mensen die op een toegewijde, langdurige reis van gewichtsverlies zijn.
Als je het programma een maand of twee doet, kom je misschien niet ver.
Voor sneller en bescheidener gewichtsverlies zijn apps zoals Editors 'Choice-winnaars MyFitnessPal en Lifesum betere opties.
Als de merkwaardige WW-ervaring niet aantrekkelijk klinkt, is Noom een ??andere zeer goede optie voor langdurig gewichtsverlies.
Het legt meer de nadruk op psychologie en zelfreflectie dan de meeste andere apps voor gezondheid en fitness.
Om WW te testen, heb ik eind 2019 het digitale plan gebruikt.
Het grootste deel van deze recensie weerspiegelt mijn ervaring op dat moment.
Sindsdien heeft WW zijn prijzen en plannen gewijzigd, en ik heb die informatie begin januari 2021 bijgewerkt.
Hoeveel kost WW?
WW biedt vier plannen.
Digitaal (ongeveer $ 20 per maand), Digital 360 ($ 29,95 per maand), Unlimited Workshop + Digital (ongeveer $ 45 per maand; prijzen kunnen per regio verschillen) en 1-op-1 Coaching + Digital ($ 59,95 per maand).
Voor al deze plannen kunt u lagere kosten per maand verwachten als u zich vooraf voor een langer lidmaatschap verbindt.
Bovendien zijn er aanmeldingskosten van $ 20 voor nieuwe leden, maar hiervan wordt bijna altijd afgezien.
Digitaal is een app-ervaring met enkele beperkingen.
U krijgt alle kernfuncties van de app, inclusief uw aangepaste plan voor gewichtsverlies met SmartPoints-tracking.
Je krijgt ook toegang tot communityforums, recepten en begeleide trainingen en meditaties, die nieuw zijn.
Je kunt alleen op dit niveau chatten met coaches in de app en de coach is niet gepersonaliseerd voor jou.
Digital 360 omvat alles in het digitale plan en voegt live en on-demand inhoud toe, zoals video's en podcasts, evenals verbeterde toegang tot coaches via dagelijkse livestreams.
Unlimited Workshop + Digital bevat alles wat in Digital 360 zit en voegt onbeperkte groepsbijeenkomsten toe.
Deze bijeenkomsten kunnen virtueel zijn of, indien beschikbaar, persoonlijk.
Elke bijeenkomst heeft een coach die je helpt, maar het is altijd in een groepsomgeving.
De laatste laag, 1-op-1 Coaching + Digital, ruilt de onbeperkte groepssessies in voor privé en gepersonaliseerde een-op-een coaching.
WW biedt de keuze uit drie plannen.
De eenvoudigste aanbieding heet WW Digital, dat is wat ik heb gebruikt om de service te testen.
WW Digital is volledig online zonder coaching of persoonlijke interacties.
Het kost $ 20,95 per maand, maar u kunt besparen als u zich langer abonneert.
Er is een starttarief van $ 20, maar het wordt vaak gezwaaid.
Je krijgt alle tools om het WW-programma te volgen, inclusief een dagelijkse en wekelijkse SmartPoints-toewijzing en een toewijzing in de categorie Groen, Blauw of Paars dieet.
Je krijgt alles in de app, inclusief toegang tot de online community en een ondersteuningslijn via in-app messaging voor al je vragen.
Verwar deze ondersteuningslijn echter niet met één-op-één coaching.
WW reserveert een speciaal soort lidmaatschap voor mensen die hun streefgewicht halen en behouden.
Het heet Lifetime Membership en bevat alles in Unlimited Workshop + Digital, maar het is allemaal gratis.
Om in aanmerking te komen, moet u aan een aantal criteria voldoen, waaronder het behalen van een gezond streefgewicht en een aantal weken binnen twee pond blijven.
Je moet ook dat gewicht behouden, anders wordt je opgeladen.
Ik veronderstel dat het idee is dat als je genoeg toegewijd bent aan WW om af te vallen en het af te houden, je waarschijnlijk een positieve invloed en natuurlijke merkambassadeur bent.
Hoe verhouden de prijzen van WW zich?
Met ongeveer $ 20 per maand is WW Digital redelijk geprijsd, gezien wat je uit het programma haalt.
Het is geen koopje, maar het is ook geen afzetterij.
Noom is een goed vergelijkingspunt.
Het heeft een hoge catalogusprijs van $ 59 per maand, hoewel toen ik de app testte, mijn werkelijke kosten voor de eerste zes weken uiteindelijk slechts $ 20 bedroegen vanwege een promotiekorting en een proefperiode van $ 1 voor twee weken.
Als u zich aanmeldt voor een lidmaatschap van een jaar, daalt de prijs per maand tot ongeveer $ 17, hoewel u dit vooraf betaalt als een vast bedrag van $ 159.
Noom verschilt van WW Digital doordat de app je elke dag een korte checklist geeft, die je aanmoedigt om niet alleen al het voedsel dat je eet te wegen en te loggen, maar ook te lezen over de psychologie van gewichtsverlies en -behoud.
Net als WW Digital heeft Noom ook een online ondersteuningssysteem onder leden.
In Noom word je toegewezen aan een groep, terwijl je in WW Digital lid kunt worden van zoveel groepen als je wilt en mensen kunt kiezen die dezelfde interesses of levensstijl hebben.
Er zijn bijvoorbeeld groepen voor verpleegkundigen, LHBTQ + ers of WW-leden ouder dan 60 jaar.
In Noom zijn de groepen willekeurig en krijg je er maar één toegewezen.
Net als WW Digital heeft Noom ook een online ondersteuningssysteem onder leden.
In Noom word je toegewezen aan een groep, terwijl je in WW Digital lid kunt worden van zoveel groepen als je wilt en mensen kunt kiezen die dezelfde interesses of levensstijl hebben, zoals verpleegsters, LGBTQ + -mensen of WW-leden ouder dan 60.
In Noom zijn de groepen willekeurig en krijg je er maar één toegewezen.
Een andere app, Lifesum ($ 49,99 voor een jaar) kost minder, maar heeft geen community-functies.
Het heeft echter speciale plannen voor mensen die specifieke diëten volgen, zoals glutenvrij, keto, zuivelvrij of veganistisch.
Lifesum toont u meer voedingsinformatie dan WW Digital, en het biedt meer flexibiliteit in het soort veranderingen dat u in uw eetgewoonten wilt aanbrengen, of het nu gaat om overschakelen naar een eiwitrijk dieet of om de paar dagen vasten.
MyFitnessPal ($ 9,99 per maand of $ 49,99 per jaar voor Premium) is een standaard app voor het tellen van calorieën in plaats van een compleet gezondheids- en gewichtsverliesprogramma zoals WW is.
Met een Premium-lidmaatschap kunt u alles wat u eet en drinkt registreren, evenals alle activiteiten die u doet.
U kunt ook de dagelijkse caloriedoelen aanpassen aan uw exacte voorkeuren in plaats van de parameters te volgen die MyFitnessPal instelt.
Deze app heeft een aantal community-functies, maar ze zijn niet zo sterk als die van WW Digital.
Het MayoClinic-dieet kost $ 65 per kwartaal, wat neerkomt op ongeveer $ 20 per maand.
Met het MayoClinic Dieet is het enige lidmaatschapstype driemaandelijks - geen maandelijks.
Het is een goede optie als je gedetailleerde maaltijdplannen voor je wilt kiezen, maar een vreselijke optie als je dieetwensen hebt, zoals vegan zijn of allergisch zijn voor veel voedingsmiddelen.
Er is geen community of coaching, en het is alleen web, zonder mobiele app.
Als je je minder druk maakt om specifiek afvallen en meer bent afgestemd op het vormgeven van je lichaam, is de Jillian Michaels-app misschien een betere keuze.
Michaels 'app kost $ 119,99 per jaar, $ 34,99 per kwartaal of $ 14,99 per maand en bevat begeleide trainingen door haar naast maaltijdsuggesties en andere tools voor gewichtsbeheersing.
Een andere app die vergelijkbaar is met Jillian Michaels bij het balanceren van trainingen en krachttraining met voeding is 8fit, wat we ook erg leuk vinden.
Het kost op dezelfde manier $ 24 per maand, $ 39 per kwartaal of $ 79 per jaar.
Is het moeilijk om uw WW-plan te annuleren of te wijzigen?
U kunt zich online aanmelden voor WW via de webapp of via Apple of Google Play via de iOS- of Android-app.
Ik heb me aangemeld met een iPhone en de iOS-app, wat betekent dat Apple het abonnement afhandelt.
In mijn ervaring is het door Apple als tussenpersoon te laten, het buitengewoon gemakkelijk om een ??app-abonnement te annuleren of terugkerende betalingen op elk moment stop te zetten.
Als je je hebt aangemeld via de website, kun je je opzeggen door een gemakkelijk toegankelijk online formulier in te vullen.
U kunt ook een gratis nummer bellen om te annuleren.
U kunt onder een aantal voorwaarden restitutie aanvragen, bijvoorbeeld bij annulering vanwege medische problemen of zwangerschap.
Als het gaat om het wijzigen van uw dieetopdracht (wat betekent dat als u het groene, blauwe of paarse plan niet leuk vindt en wilt wijzigen), kunt u dat zelf in de app doen.
Uw SmartPoints worden pas vanaf die datum dienovereenkomstig gewijzigd.
Aan de slag met WW Digital
Wanneer u besluit om in WW te duiken, vult u een paar formulieren in, voert u uw betaling uit en beantwoordt u enkele vragen om aan de slag te gaan.
Dit proces duurt slechts een paar minuten, maar er is nog steeds de lange reis van het leren van alle ingewikkelde lingo en SmartPoints-systemen die WW voor je gebruikt.
Zoals bij elke fitness-app, voer je je geboortedatum (om leeftijd te berekenen), geslacht, lengte en huidig ??gewicht in.
WW vraagt ??of u borstvoeding geeft, een validerende vraag aangezien zoveel moeders zich zorgen maken over het gewichtsverlies na de bevalling en moeten oppassen dat ze hun dagelijkse calorie-inname niet te veel beperken.
De app vraagt ??ook waarop u zich in uw programma wilt concentreren.
Ik heb gekozen voor "Gewichtsverlies en gezonde gewoonten".
De volgende stap bij het opzetten van uw account is het beantwoorden van een aantal vragen over uw eetgewoonten.
"Zijn de meeste van uw maaltijden huisgemaakt, kant-en-klaar of fastfood / restaurantmaaltijden?" "Hoe vaak eet u kip of kalkoenfilet?" De meeste vragen gaan over de variëteit "hoe vaak eet je ...", fietsen door zuivelproducten, eieren, tofu, bonen, peulvruchten, groenten, enzovoort.
Op basis van uw antwoorden krijgt u een kleurgroep toegewezen en krijgt u een toewijzing van dagelijkse en wekelijkse SmartPoints, ook wel dag- en weekbladen genoemd.
Vanaf dit punt begin je met je echte indoctrinatie in het programma.
Hoe werkt WW Digital?
Enkele decennia geleden bedacht Weight Watchers (toen het nog zo heette) een methode om voedsel te volgen dat bekend staat als het SmartPoints-systeem.
Het telt zoveel tegen calorieën dat je nooit naar calorieën kijkt of eraan denkt.
In plaats daarvan concentreer je je op SmartPoints.
Weight Watchers kende elk gerecht een aantal punten toe.
Voedzame voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid hebben een laag aantal.
In feite is er een hele categorie ZeroPoints-voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen met een calorische dichtheid hebben een hogere puntwaarde.
Dit systeem was / is vooral handig voor voedsel van het merk Weight Watchers, waarbij de SmartPoints per portie duidelijk op de verpakking staan ??vermeld.
Wanneer u een Weight Watchers-lid wordt, is een van de eerste dingen die u leert, hoeveel punten er in uw SmartPoints-budget zitten.
U krijgt een dagbudget, dat zijn uw "dagbladen".
Bovendien krijg je een wekelijks budget waaruit je kunt putten wanneer je maar wilt tijdens ...
