Fitnesstrackers zijn in de loop der jaren een stuk aantrekkelijker geworden, maar ongeacht het ontwerp vallen ze vaak op.
Als je op zoek bent naar een discreter alternatief dat 24/7 comfortabel is om te dragen, ben je misschien geïnteresseerd in de Oura Ring (vanaf $ 299).
Het ziet er in één oogopslag uit als sieraden, maar de Oura is veel slimmer dan je gemiddelde ring.
Deze waterbestendige wearable is voorzien van hartslag-, ademhalings- en lichaamstemperatuursensoren, evenals een 3D-versnellingsmeter om uw activiteit, slaap en herstel te meten, en het werkt met een bijbehorende app om uw gegevens te begrijpen en inzicht te bieden aan bevorder gezonde gewoonten.
Het vermogen van de Oura om trainingen bij te houden is vrij eenvoudig in vergelijking met een model dat om de pols wordt gedragen, maar het biedt uitgebreide slaapregistratie en is comfortabeler om in bed te dragen dan een horloge of polsband, waardoor het een intrigerend alternatief is.
De perfecte ring kiezen
De Oura varieert in prijs van $ 299 tot $ 999, afhankelijk van de afwerking die u selecteert.
Alle modellen beschikken over dezelfde technologie en zijn gemaakt van lichtgewicht titanium met een krasbestendige diamantachtige koolstofcoating (DLC) aan de buitenkant en een niet-allergische naadloze binnenlijst.
Er zijn twee stijlen om uit te kiezen: Balance, dat bovenaan een punt bereikt, en Heritage, dat bovenaan vlakker wordt.
Beide stijlen zijn verkrijgbaar met een glanzende zwarte of zilveren afwerking voor $ 299.
Voor $ 100 meer kun je de Heritage-ring krijgen met een matzwarte of geelgouden afwerking.
Als je van een beetje bling houdt, biedt het bedrijf een zilveren Balance-model met vijf rondgeslepen ingezette diamanten voor $ 999.
Door een deskundige goudsmid in Finland gezet, is elke diamant 0,005 karaat, met een zuiverheidsgraad van IF-VVS en een kleurgraad van DF.
Voor deze recensie stuurde Oura me de Heritage in yellow.
De ring is verkrijgbaar in de maten 6 t / m 13.
Je kunt hem aan elke vinger aan beide handen dragen, maar Oura zegt dat de wijs-, middel- of ringvinger meestal het beste werken.
Bij het plaatsen van uw bestelling kunt u direct uw ringmaat kiezen, of u krijgt een gratis maatset toegestuurd.
Oura raadt ten zeerste aan om de maatset te gebruiken, dus ik ging die route.
Nadat ik de opties in de kit had uitgeprobeerd, besloot ik voor maat 8 te gaan, die past bij mijn middelvinger, wijzer en duim, zodat ik de ring indien nodig kan verplaatsen voor comfort.
Nadat je je maat op de site van Oura hebt bevestigd, zou de ring binnen twee tot zes werkdagen moeten aankomen.
Met het risico het voor de hand liggende te noemen, is een van de grootste trekpleisters van de Oura het minimale, strakke ontwerp.
Als je op zoek bent naar een draagbare gezondheidstracker die er niet zo uitziet, is dit een uitstekende optie en een van de weinige slimme ringen die momenteel op de markt zijn.
We hebben in het verleden slimme sieraden behandeld, waaronder de Motiv Ring en Ringly, maar geen van beide is beschikbaar op het moment van schrijven.
De onooglijke Echo Loop-slimme ring van Amazon is ook stopgezet.
De Oura is 0,3 inch breed, 0,1 inch dik en weegt 0,14 tot 0,21 gram, afhankelijk van uw maat.
Toen ik het voor de eerste keer uit de doos haalde, schrok ik van hoe licht het is; Ik verwachtte dat het zwaarder zou zijn, als een echte gouden ring, maar het voelt meer als speelgoed uit een Cracker Jack-doos.
Het ziet er een beetje omvangrijk uit aan mijn vinger, en de platte bovenkant van de Heritage-stijl doet enigszins denken aan een metalen bout.
Ik ben aan het muggenziften, maar voor de prijs verwachtte ik dat het een beetje meer als echte sieraden zou aanvoelen.
De ring is waterbestendig tot 100 meter, dus je kunt hem veilig dragen onder de douche, in bad of tijdens het zwemmen.
Het beschikt over een oplaadbare batterij waarmee u na één keer opladen vijf tot zeven dagen kunt opladen, afhankelijk van uw slaap en activiteit.
Als er bijna geen sap meer is, zal de app u hiervan op de hoogte stellen (meer over de app in de volgende sectie).
Je kunt het batterijniveau van je ring op elk moment bekijken door op een cirkel in de rechterbovenhoek van de app te drukken.
Tijdens het testen duurde de Oura vijf dagen voordat de batterij tot 24 procent zakte en de app zei dat ik hem moest opladen.
Het wordt geleverd met een zwarte aluminium oplader die de ring in 80 minuten of minder weer van stroom voorziet.
Een lampje op de oplader pulseert wanneer de ring wordt opgeladen en brandt continu wanneer deze volledig is opgeladen.
De Oura-ring opzetten
Download om te beginnen de Oura-app (voor Android of iOS), maak een account aan en ga akkoord met de gebruiksvoorwaarden en het privacybeleid.
De app vraagt ??je vervolgens om de ring op de oplader te plaatsen, ervoor te zorgen dat je telefoon is verbonden met Bluetooth en op Doorgaan te drukken.
Wanneer het de ring heeft gevonden, drukt u op Verbinden, accepteert u het Bluetooth-koppelingsverzoek en staat u telefoonmeldingen toe of af.
Vervolgens wordt u gevraagd of u uw account wilt verbinden met Apple Health of Google Fit om bijgehouden trainingen te synchroniseren met de Oura-app.
Vervolgens kunt u in de Oura-app uw geboortedatum, lengte, gewicht, geslacht invoeren en uw voorkeurseenheden (metrisch of imperiaal) selecteren.
Ik heb mijn Apple Health-account aan de app gekoppeld, die deze informatie automatisch heeft ingevuld.
De app stelt vervolgens een paar vragen over uw levensstijl, doelen en slaapgewoonten.
U kunt de vragen overslaan of uw antwoorden wijzigen in het gedeelte Mijn profiel.
Na de vragenlijst downloadt de app eventuele firmware-updates en bent u klaar om te gaan.
Uw welzijn volgen en scoren met de Oura-ring
Gedurende de dag houdt de Oura automatisch uw stappen, afgelegde kilometers, verbrande calorieën, activiteitsniveau, inactieve tijd en dutjes bij.
Het houdt ook zowel uw actieve als totale calorieverbranding bij; de eerste geeft het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand tijdens het sporten of andere fysieke activiteiten, terwijl de laatste ook de calorieën omvat die u in rust verbrandt.
De app stelde aanvankelijk een activiteitsdoel voor mij om actief 300 calorieën per dag te verbranden, wat ik te gemakkelijk vond tussen mijn tweemaal daagse hondenwandelingen, regelmatige yoga-oefeningen en het testen van slimme fitnessapparatuur.
Ik zocht naar een manier om mijn streefcijfer voor actieve calorieverbranding handmatig te verhogen, maar kon er geen vinden.
Gelukkig verhoogde de app mijn activiteitsdoel automatisch naar 400 calorieën nadat ik de ring een tijdje had gedragen.
Om u aan te moedigen actief te blijven, kan de Oura-app u eraan herinneren om in beweging te komen na 50 minuten inactiviteit.
Helaas biedt de Oura geen manier om uw trainingen in realtime bij te houden.
Om rekening te houden met uw trainingen in uw activiteits- en herstelstatistieken, moet u ofwel uw Apple Health- of Google Fit-account koppelen, zodat sessies die u bijhoudt met een ander apparaat automatisch worden geïmporteerd, of ze handmatig toevoegen in de Oura-app na het feit.
Wanneer u handmatig een training toevoegt, kunt u het type selecteren (er zijn veel opties, waaronder alles van badminton en honkbal tot tuinwerk en yoga), uw starttijd, duur en intensiteit (eenvoudig, gemiddeld of moeilijk).
Hoewel de activiteits- en trainingsfuncties vrij eenvoudig zijn, schittert de Oura als een slaapvolger.
Wanneer u het in bed draagt, volgt het automatisch uw lichte, diepe en REM-slaap, evenals uw totale slaaptijd, tijd in bed, hoe lang het duurt voordat u in slaap valt en verstoringen gedurende de nacht.
'S Nachts volgt het ook uw ademhalingsfrequentie (het aantal ademhalingen dat u per minuut neemt), hartslag in rust (het aantal keren dat uw hart per minuut klopt terwijl u in rust bent), hartslagvariatie (HRV of de variatie in milliseconden tussen elke hartslag) en schommelingen in de lichaamstemperatuur (of u nu warmer of koeler loopt in vergelijking met voorgaande dagen en weken, en met hoeveel).
HRV en lichaamstemperatuur zijn twee geavanceerde meetwaarden die niet beschikbaar zijn op alle andere wearables.
Een groeiend aantal high-end smartwatches en fitnesstrackers, waaronder de Apple Watch en Fitbit Sense, bieden HRV-metingen.
Lichaamstemperatuurmetingen komen minder vaak voor, maar zijn ook beschikbaar op de Sense.
Het bedrijf legt uit dat uw HRV kan variëren van minder dan 20 tot meer dan 100, en in het algemeen is een hoge HRV een teken van een goede algemene gezondheid en fitheid, terwijl een lage HRV kan duiden op stress of overtraining.
De ring meet uw temperatuur 's nachts, wanneer uw lichaam het minst wordt beïnvloed door omgevings- en levensstijlfactoren, en houdt afwijkingen van uw basislijn bij.
Het zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je 0,1 graad warmer bent dan normaal.
Een plotselinge, scherpe stijging van uw lichaamstemperatuur kan natuurlijk een teken zijn dat u iets tegenkomt.
Onderaan de Oura-app zijn er tabbladen voor Thuis, Gereed, Slaapstand en Activiteit.
In Home kunt u snel uw voortgang naar uw activiteitsdoel zien; uw dagelijkse activiteits-, gereedheids- en slaapscores (die allemaal kunnen variëren van nul tot 100); bedtijd begeleiding; en alle activiteiten die u handmatig hebt geregistreerd of die automatisch zijn geïmporteerd vanuit uw Apple Health- of Google Fit-account.
Uw activiteitsscore meet hoe actief u die dag en de afgelopen week was.
Bij het berekenen van deze score houdt de Oura rekening met uw totale inactieve tijd, verplaatsingswaarschuwingen van de afgelopen 24 uur, hoe vaak u uw dagelijkse activiteitsdoel van de afgelopen week heeft bereikt, trainingsfrequentie (hoe vaak u gemiddeld tot trainingen met hoge intensiteit van de afgelopen zeven dagen), trainingsvolume (de duur van uw trainingen met middelmatige tot hoge intensiteit van de afgelopen zeven dagen) en hersteltijd (het aantal dagen dat u het de afgelopen week rustig aan deed ).
Uw gereedheidsscore houdt rekening met een aantal factoren om uw algehele herstel en uw vermogen om op uw hoogtepunt te presteren te meten.
Deze factoren zijn onder meer uw hartslag in rust, lichaamstemperatuur, balans van hartslagvariaties (hoe uw HRV-trends in de afgelopen twee weken zich verhouden tot uw gemiddelde over drie maanden), herstelindex (hoe lang het duurt voordat uw hartslag in rust zich stabiliseert tijdens de nacht), uw slaap van de vorige nacht en de afgelopen twee weken, en uw activiteit van de vorige dag en de afgelopen dagen.
Na een slechte nachtrust zei de Oura-app dat mijn bereidheid begon af te nemen, en stelde voor dat ik even de tijd nam om na te denken over mijn afgelopen dagen en vroeg: "Is er vandaag iets dat je anders zou kunnen doen om de neerwaartse trend te stoppen?" Inderdaad, ik had mijn hond Bradley de avond ervoor in mijn bed laten slapen, en hij maakte me wakker rond 3 uur 's nachts door te proberen zich direct op me te nestelen, waarna ik het moeilijk had om weer in slaap te komen.
Het zien van dit briefje in de Oura-app was een beetje een wake-up call; de volgende nacht liet ik Bradley in zijn eigen bed blijven, en ik sliep veel beter.
Uw slaapscore meet hoe goed u in het algemeen heeft geslapen, waarbij rekening wordt gehouden met factoren zoals uw totale slaaptijd, efficiëntie (het percentage van de tijd dat u daadwerkelijk in slaap hebt geslapen nadat u naar bed bent gegaan), stoornissen en rusteloosheid gedurende de nacht, hoeveel tijd u hebt doorgebracht in de REM- en diepe slaapfasen, hoe lang het duurde ...
