Alleen trainen kan een strijd zijn.
Voor degenen onder ons die niet persoonlijk naar een sportschool of trainingsles kunnen (of willen) gaan, kunnen apps je aansporen om in beweging te komen.
Wat doen u moet je op weg?
Het kan een behoorlijke inspanning vergen om de mentale middelen te vinden om in de trainingsmodus te komen, vooral wanneer al uw activiteiten thuis plaatsvinden.
Het kan worden gedaan, maar u moet een activiteit of toewijding vinden die u aanspreekt.
Waargebeurd: ik werk al meer dan vijf jaar op afstand vanuit een thuiskantoor.
Gedurende die tijd werd de sportschool een van de weinige plaatsen waar ik regelmatig heen ging, buiten mijn huis.
Toen COVID-19 toesloeg en ik niet meer naar een sportschool kon, kon ik het idee om thuis te trainen niet onder ogen zien - op dezelfde plek waar ik werk, eet, slaap en woon.
Een paar weken lang rende en jogde ik buiten.
Toen werd het te heet.
Mijn lichaam verlangde naar meer beweging, maar ik verzette me er nog steeds tegen om thuis te trainen.
Uiteindelijk vond ik een reeks online yogavideo's verpakt in een uitdaging van 30 dagen.
De instructeur had een geweldige vibe en ik besloot een toezegging te doen.
Ik haalde een mat tevoorschijn en ik ben nu op dag 17.
Wat blijft er voor jou klikken en plakken? Sommige mensen houden ervan om verantwoording af te leggen en kunnen daarom op zoek gaan naar een trainingsapp waarbij een instructeur hen via een videostream kan zien.
Sommige mensen geven de voorkeur aan privacy en zijn misschien beter af met een offline video of een audiocoach in hun oordopjes.
Sommige mensen vinden het fijn om thuis te sporten; ze kunnen zeker workout-apps gebruiken om nieuwe routines of technieken te vinden.
Of je nu op zoek bent naar een nieuw HIIT-programma, een trainingsschema voor een marathon of een 30-daagse yoga-uitdaging, er zijn genoeg apps en websites om je op weg te helpen.
Laten we eens kijken wat enkele van de beste te bieden hebben.
(Als je geïnteresseerd bent in meer dan alleen apps, bekijk dan onze ultieme fitness-technische gids.)
Korte trainingen
Als de tijd krap is, is een app met korte trainingen de beste keuze.
Slechts vijf, zes of zeven minuten aan uw gezondheid besteden, kan een verschil maken, vooral als u net begint met trainen.
De Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout is verreweg de beste app die we hebben gevonden voor korte trainingen.
Het is een volledig gratis app met een klassieke routine van zeven minuten die je overal kunt doen.
Het heeft ook andere opties.
Sommige trainingen duren langer dan zeven minuten, sommige zijn intenser, andere minder intens, enzovoort.
Een andere app met korte trainingen is Onyx.
U kunt zich vastleggen op slechts vijf minuten, of meer als u dat wilt.
Met een compatibele iPhone gebruikt de app de camera om je herhalingen bij te houden en je formulier te bekijken.
Trainingen op aanvraag
Apps die je on-demand trainingen geven, zijn een dubbeltje in een dozijn, maar ze zijn niet allemaal gelijk in kwaliteit of prijs.
Degenen die de lijst hier hebben gemaakt, hebben instructie van hoge kwaliteit en zijn geprijsd (of zijn gratis).
Hun stijlen variëren, omdat niet iedereen hetzelfde zoekt in trainingsinstructies.
Misschien wil je de ene dag een intensieve training en de volgende dag een halfgevorderde yogales; of lichaamsgewichtoefeningen gevolgd door een algemene rekoefening.
Sommige on-demand workout-apps coachen je door vooraf opgenomen video's, terwijl andere je via een videostream verbinden met live lessen of coaches.
Een paar die de onderstaande lijst hebben gemaakt, zijn Shred, FitOn, Forte.fit, Keelo en Nike Training Club.
Lees hieronder meer over elk, inclusief hun kosten.
Sommige zijn gratis of hebben een gratis niveau.
Naast zelfstandige apps voor trainingen op aanvraag, kunt u trainingsapparatuur voor thuis kopen met hun eigen apps en trainingen die daarbij horen.
Deze producten zijn doorgaans vrij duur.
De Peloton-fiets kost u bijvoorbeeld $ 2.245 plus $ 39 per maand voor de trainingen, en het tonale spiegel / gewicht-katrolsysteem kost $ 2.995 plus $ 49 per maand voor de trainingen.
Omdat deze thuisapparatuur zo anders is dan een workout-app die je gemakkelijk kunt downloaden, hebben we ze hier niet opgenomen.
Maar u kunt meer leren in onze verzameling van de beste slimme trainingsapparatuur.
Activiteiten volgen, van hardlopen tot grasmaaien
Apps voor het volgen van activiteiten houden een overzicht bij van alle activiteiten die u doet.
Ze kunnen voor een specifieke activiteit zijn, zoals hardlopen, maar vaak kun je uit een lijst kiezen welke activiteit je gaat doen.
Deze apps maken een logboek van al je activiteiten en de bijbehorende statistieken, zoals hoeveel calorieën je hebt verbrand en of je fietstocht vandaag net zo lang was als gisteren.
Veel apps voor het volgen van activiteiten maken verbinding met fitnesstrackers, zodat u uw activiteiten gemakkelijker kunt registreren.
Sommige ondersteunen ook hartslagmeters.
De hartslagmeter, of het nu een borstband is of een die in een horloge is ingebouwd, registreert uw hartslag terwijl u beweegt en maakt een grafiek van uw hartslag wanneer u klaar bent.
Het hebben van deze gegevens is erg handig als u samenwerkt met een zorgverlener om uw conditie te verbeteren, omdat deze naar uw gegevens kan kijken om te bepalen of uw activiteiten de juiste intensiteit hebben.
Onze beste aanbeveling voor mensen die net zijn begonnen met trainen, is Map My Fitness.
Het heeft honderden activiteiten die u kunt volgen, van stofzuigen tot rotsklimmen.
Voor mensen die net met fitness zijn begonnen, is het lonend om tuinieren of hondenuitlaten als een activiteit te kunnen rekenen en om te zien hoe zelfs dagelijkse activiteiten kunnen bijdragen tot een fittere levensstijl.
Een andere geweldige app is Charity Miles.
Het motiveert je door geld te doneren aan een goed doel voor elke kilometer die je rent, loopt of fietst.
Workout Muziek-apps
Een aantal fitness-apps is gespecialiseerd in het vinden van muziek voor u die is ontworpen om uw trainingen kracht bij te zetten, wat het ook is.
De twee die deze lijst hebben gemaakt, zijn Fit Radio en RockMyRun.
Met deze apps kun je mixen van professionele DJ-kwaliteit, nummers die passen bij je hardlooptempo of tracks die zijn gemaakt voor je favoriete activiteit, zoals elliptische training of yoga.
Vind je motivatie
Het maakt niet uit wat voor soort motivatie of dagelijkse aansporing je nodig hebt om je fitnessdoelen te bereiken, er is een app die je in de goede richting kan duwen.
Als u op zoek bent naar andere manieren om gezond te worden of uw levensstijl te veranderen, overweeg dan onze verzameling apps voor gewichtsverlies, geweldige meditatie-apps en online therapie-apps.
8 passen
Android, iOS
Vrij; Pro-abonnement $ 80 per jaar; $ 60 voor 6 maanden; $ 25 per maand
8fit brengt on-demand trainingen en maaltijdplanning samen.
De app maakt een persoonlijk programma voor uw dieet en lichaamsbeweging op basis van de resultaten die u wilt zien.
Het is voor mensen die veel begeleiding, suggesties, herinneringen en instructies willen.
U kiest een doel: afvallen, fitter worden of spiermassa opbouwen.
Vervolgens maak je je doel specifieker, zoals het verminderen van lichaamsvet tot 20 procent in drie maanden.
8fit houdt bij het opstellen van uw fitnessplan rekening met veel details over u, zoals op welk tijdstip van de dag u traint en of u een ambitieuze kok bent of liever een eenvoudige maaltijd bereidt.
U ziet een realistische inschatting van hoe moeilijk of gemakkelijk het zal zijn om uw doelen te bereiken.
Zodra u aan uw fitnessreis begint, gebruikt u de app om te trainen vanuit video's, vast te leggen wat u eet en maaltijdplannen te maken met behulp van recepten en boodschappenlijstjes.
De Pro-versie ontgrendelt alle trainingen, geeft u aangepaste maaltijdplannen en biedt een boodschappenlijst.
Het is een alles-in-één fitnessplan dat u naar uw smaak kunt aanpassen.
Centr
Android, iOS, internet
$ 29,99 per maand, $ 59,99 per kwartaal, $ 119,99 per jaar
De Australische acteur Chris Hemsworth, bekend van het spelen van de gezwollen god Thor, brengt je deze alles-in-één fitness-app voor het plannen van je training, het doen van trainingen en gezond eten.
U kunt het gebruiken om spieren op te bouwen, af te vallen of om in het algemeen fit te worden; u vertelt de app in welke van deze doelen u geïnteresseerd bent tijdens het aanmeldingsproces.
Sommige trainingen worden gecoacht, wat betekent dat je een volledige video afspeelt van een trainer die de training met jou doet.
Anderen zijn self-guided, wat betekent dat je in plaats daarvan een timer en een voorbeeldvideo van elke oefening krijgt.
U kunt een gratis proefperiode van zeven dagen van deze app krijgen voordat u zich vastlegt voor een volledig abonnement.
Charity Miles
Android, iOS
Vrij
Charity Miles doneert geld aan de organisatie van uw keuze wanneer u de app gebruikt om kilometers hardlopen, wandelen of fietsen bij te houden.
Bedrijfssponsors komen overeen om een ??paar cent te doneren voor elke mijl die je voltooit, en in ruil daarvoor zie je hun merknaam en informatie over hen in de app.
(Lees meer over hoe Charity Miles werkt).
U kunt de app ook gebruiken om belofte-schijven uit te voeren.
Een meegeleverde rekenmachine laat zien hoeveel geld u kunt inzamelen als u verschillende doelen behaalt, zoals 50 mensen krijgen om u te sponsoren voor $ 0,30 per mijl.
Charity Miles ondersteunt een groot aantal non-profitorganisaties, zoals ASPCA, Habitat for Humanity, St.
Jude Children's Hospital, Unicef, Save the Children en het Wounded Warrior Project.
De wetenschap dat uw activiteit goede doelen ondersteunt, kan u misschien motiveren om elke dag te verhuizen.
Vind wat goed voelt
Android, iOS, internet
$ 9,99 per maand; $ 99,99 per jaar (sommige inhoud gratis op gerelateerde website)
Als je ooit op YouTube naar een yogavideo hebt gezocht, is de kans groot dat je op zijn minst naar een stilstaand beeld van Yoga met Adriene hebt gekeken.
Diezelfde Adriene (Adriene Mishler) heeft een app voor Android en iOS gelanceerd genaamd Find What Feels Good, of FWFG, die afkomstig is van een regel die ze gebruikt om andere yogabeoefenaars eraan te herinneren dat ze hun houding moeten aanpassen aan hun lichaam.
De app heeft yoga voor één sessie, een reeks oefeningen die je gedurende vele dagen kunt doen en een kalender om je voortgang bij te houden.
FWFG kost $ 9,99 per maand of $ 99,99 per jaar met een gratis proefperiode van zeven dagen.
Veel van dezelfde op video gebaseerde yoga-instructies zijn echter nog steeds gratis beschikbaar op YouTube of haar andere website, Yoga with Adriene.
FWFG bevat niet alleen yoga-instructievideo's, maar ook meditaties en vlog-updates van Adriene.
FitOn: Fitness Workout-plannen
Android, iOS, internet
Vrij; $ 69,99 per jaar voor extra functies
FitOn heeft trainingen op aanvraag die je kunt vinden op basis van hoeveel tijd je hebt, het intensiteitsniveau dat je wilt of het soort training dat je hoopt te doen (yoga, billen en dijen, buikspieren, stretchen, enz.) .
Als u tijdens het trainen een aangesloten hartslagmeter draagt, kunt u uw hartslag op het scherm zien terwijl u de video volgt.
Er is ook een klassement waar je het kunt opnemen tegen andere leden of een groep vrienden.
Je krijgt veel gratis met FitOn, inclusief alle video-workouts.
Als je echter iets meer wilt, zoals gepersonaliseerde maaltijdplannen en de mogelijkheid om verbinding te maken met Fitbit of Garmin, kun je $ 69,99 per jaar betalen voor een Pro-account.
Fit Radio
Android, iOS, internet
Vrij; $ 27,99 per kwartaal
Fit Radio is een app voor het streamen van muziek die ook afspeellijsten heeft voor begeleide trainingen.
Of je nu trainingsmuziek wilt laten selecteren door DJ's of een stem in je oor die je vertelt dat je het tempo op je loopband moet oppikken, Fit Radio heeft opties.
U kunt muziek vinden die bij uw tempo past of nummers kiezen die passen bij het soort training dat u in gedachten heeft, zoals het gebruik van een elliptische trainer of gewichtheffen.
Met de app kun je ook muziek op genre kiezen.
Voorheen bood Fit Radio geen gratis versie van de app aan, maar nu wel.
De gratis app ...
