Dites adieu au régime et bonjour au mode de vie sain.
C'est le sentiment directeur de la nouvelle WW, anciennement connue sous le nom de Weight Watchers.
Lorsque la société a changé de nom, elle a également changé son programme pour offrir trois variantes de son système d'enregistrement alimentaire basé sur des points.
Lorsque vous rejoignez WW, ??vous êtes affecté aux plans vert, bleu ou violet, qui déterminent la façon dont vous gérez vos repas.
WW utilise toujours autant de langage d'initiés de marque et, par conséquent, il faut du temps pour comprendre comment le programme fonctionne vraiment.
La vraie star, cependant, est la communauté de soutien, qui vous encourage dans cette excellente application de perte de poids.
WW fonctionne mieux pour les personnes engagées dans un parcours de perte de poids à long terme.
Faire le programme pendant un mois ou deux peut ne pas vous mener très loin.
Pour une perte de poids plus rapide et plus modeste, des applications telles que MyFitnessPal et Lifesum, gagnants du Choix des éditeurs, sont de meilleures options.
Si l'expérience WW hautement marquée ne semble pas attrayante, Noom est une autre très bonne option pour la perte de poids à long terme.
Il met davantage l'accent sur la psychologie et l'auto-réflexion que la plupart des autres applications de santé et de remise en forme.
Pour tester WW, j'ai utilisé le plan numérique à la fin de 2019.
La majeure partie de cet examen reflète mon expérience à cette époque.
Depuis lors, WW a modifié ses tarifs et ses plans, et j'ai mis à jour ces informations au début de janvier 2021.
Combien coûte WW?
WW propose quatre plans.
Numérique (environ 20 $ par mois), Digital 360 (29,95 $ par mois), Atelier illimité + numérique (environ 45 $ par mois; les prix peuvent varier selon la région) et Coaching individuel + numérique (59,95 $ par mois).
Pour tous ces plans, vous pouvez vous attendre à un coût mensuel inférieur si vous vous engagez à un abonnement plus long à l'avance.
De plus, il y a des frais d'inscription de 20 $ pour les nouveaux membres, mais ils sont presque toujours annulés.
Le numérique est une expérience réservée aux applications avec certaines limitations.
Vous bénéficiez de toutes les fonctionnalités de base de l'application, y compris votre plan de perte de poids personnalisé avec suivi des SmartPoints.
Vous avez également accès aux forums de la communauté, aux recettes, aux entraînements et méditations guidés, qui sont nouveaux.
Vous ne pouvez discuter qu'avec des coachs dans l'application à ce niveau et le coach n'est pas personnalisé pour vous.
Digital 360 inclut tout dans le plan numérique et ajoute du contenu en direct et à la demande, comme des vidéos et des podcasts, ainsi qu'un accès accru aux entraîneurs via des diffusions quotidiennes en direct.
Unlimited Workshop + Digital comprend tout ce qui se trouve dans Digital 360 et ajoute des réunions de groupe illimitées.
Ces réunions peuvent être virtuelles ou en personne, le cas échéant.
Chaque réunion a un coach qui vous aide, mais c'est toujours dans un environnement de groupe.
Le dernier niveau, le coaching individuel + numérique, remplace les sessions de groupe illimitées contre un coaching individuel privé et personnalisé.
WW propose un choix de trois plans.
L'offre la plus simple s'appelle WW Digital, c'est ce que j'ai utilisé pour tester le service.
WW Digital est entièrement en ligne, sans coaching ni interactions en personne.
Cela coûte 20,95 $ par mois, mais vous pouvez économiser si vous vous abonnez plus longtemps.
Il y a des frais de démarrage de 20 $, mais ils sont souvent agités.
Vous obtenez tous les outils pour suivre le programme WW, y compris une allocation quotidienne et hebdomadaire de SmartPoints et une affectation dans la catégorie de régime vert, bleu ou violet.
Vous obtenez tout dans l'application, y compris l'accès à la communauté en ligne et une ligne d'assistance via la messagerie intégrée à l'application pour toutes vos questions.
Cependant, ne confondez pas cette ligne de soutien avec un coaching individuel.
WW réserve un type spécial d'adhésion aux personnes qui atteignent et maintiennent ensuite leur objectif de perte de poids.
Cela s'appelle l'abonnement à vie, et il comprend tout dans Unlimited Workshop + Digital, mais tout est gratuit.
Pour être admissible, vous devez répondre à un certain nombre de critères, notamment atteindre un objectif de poids santé et rester à moins de deux livres de celui-ci pendant plusieurs semaines.
Vous devez également maintenir ce poids à l'avenir ou vous serez facturé.
Je suppose que l'idée est que si vous êtes suffisamment dévoué à la WW pour perdre du poids et le maintenir, vous êtes probablement une influence positive et un ambassadeur naturel de la marque.
Comment les prix de WW se comparent-ils?
À environ 20 $ par mois, WW Digital est à un prix raisonnable, compte tenu de ce que vous obtenez du programme.
Ce n'est pas une bonne affaire, mais ce n'est pas non plus une arnaque.
Noom est un bon point de comparaison.
Il a un prix catalogue élevé de 59 $ par mois, bien que lorsque j'ai testé l'application, mon coût réel pour les six premières semaines n'a finalement été que de 20 $ en raison d'une remise promotionnelle et d'un essai de deux semaines à 1 $.
Si vous vous inscrivez pour un abonnement d'un an, le prix par mois tombe à environ 17 $, bien que vous le payiez à l'avance sous forme de somme forfaitaire de 159 $.
Noom est différent de WW Digital en ce que l'application vous donne une courte liste de contrôle chaque jour, vous encourageant non seulement à peser et à enregistrer tous les aliments que vous mangez, mais également à lire sur la psychologie de la perte de poids et de l'entretien.
Comme WW Digital, Noom a également mis en place un système de support en ligne parmi les membres.
Dans Noom, vous êtes affecté à un groupe, tandis que dans WW Digital, vous pouvez rejoindre autant de groupes que vous le souhaitez et choisir des personnes ayant des intérêts ou des modes de vie similaires.
Il existe des groupes pour les infirmières, les personnes LGBTQ + ou les membres WW de plus de 60 ans, par exemple.
Dans Noom, les groupes sont aléatoires et vous n'êtes assigné qu'à un seul.
Comme WW Digital, Noom a également mis en place un système de support en ligne parmi les membres.
Dans Noom, vous êtes affecté à un groupe, tandis que dans WW Digital, vous pouvez rejoindre autant de groupes que vous le souhaitez et choisir des personnes qui ont des intérêts ou des modes de vie similaires, comme des infirmières, des personnes LGBTQ + ou des membres WW de plus de 60 ans.
Dans Noom, les groupes sont aléatoires et vous n'êtes assigné qu'à un seul.
Une autre application, Lifesum (49,99 $ pour un an) coûte moins cher mais ne possède aucune fonctionnalité communautaire.
Cependant, il a des plans spéciaux pour les personnes qui suivent des régimes spécifiques, tels que sans gluten, céto, sans produits laitiers ou végétaliens.
Lifesum vous montre plus d'informations nutritionnelles que WW Digital et offre plus de flexibilité dans le type de changements que vous souhaitez apporter à vos habitudes alimentaires, qu'il s'agisse de passer à un régime riche en protéines ou de jeûner tous les quelques jours.
MyFitnessPal (9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an pour Premium) est une application standard de comptage des calories plutôt qu'un programme complet de santé et de perte de poids à la manière de WW.
Avec un abonnement Premium, vous pouvez enregistrer tout ce que vous mangez et buvez, ainsi que toutes les activités que vous faites.
Vous pouvez également ajuster les objectifs caloriques quotidiens à vos préférences exactes plutôt que de suivre les paramètres définis par MyFitnessPal.
Cette application possède certaines fonctionnalités communautaires, mais elles ne sont pas aussi puissantes que celles de WW Digital.
Le régime MayoClinic coûte 65 $ par trimestre, ce qui équivaut à environ 20 $ par mois.
Avec le régime MayoClinic, le seul type d'adhésion est trimestriel - pas de mois en mois.
C'est une option décente si vous voulez que des plans de repas détaillés soient choisis pour vous, mais une option terrible si vous avez des exigences diététiques, comme être végétalien ou allergique à de nombreux aliments.
Il n'y a pas de communauté ni de coaching, et c'est uniquement Web, sans application mobile.
Si vous êtes moins préoccupé par la perte de poids en particulier et plus à l'écoute de votre corps, l'application Jillian Michaels pourrait être une meilleure solution.
L'application de Michaels coûte 119,99 $ par an, 34,99 $ par trimestre ou 14,99 $ par mois et contient des entraînements guidés par elle, ainsi que des suggestions de repas et d'autres outils de gestion du poids.
Une autre application similaire à Jillian Michaels pour équilibrer les entraînements et la musculation avec le régime est 8fit, que nous aimons aussi beaucoup.
Son prix est similaire à 24 $ par mois, 39 $ par trimestre ou 79 $ par an.
Est-il difficile d'annuler ou de modifier votre plan WW?
Vous pouvez vous inscrire à WW en ligne via l'application Web ou via Apple ou Google Play via l'application iOS ou Android.
Je me suis inscrit à l'aide d'un iPhone et de l'application iOS, ce qui signifie qu'Apple gère l'abonnement.
D'après mon expérience, laisser Apple être l'intermédiaire rend extrêmement facile l'annulation d'un abonnement à une application ou l'arrêt des paiements récurrents à tout moment.
Si vous vous êtes inscrit via le site Web, vous pouvez annuler en remplissant un formulaire en ligne facilement accessible.
Vous pouvez également appeler un numéro sans frais pour annuler.
Sous quelques conditions, vous pouvez demander un remboursement, comme une annulation pour des problèmes médicaux ou une grossesse.
Quand il s'agit de modifier votre attribution de régime (c'est-à-dire si vous n'aimez pas le plan vert, bleu ou violet et que vous souhaitez changer), vous pouvez le faire directement dans l'application.
Vos SmartPoints changent en conséquence à partir de cette date uniquement.
Premiers pas avec WW Digital
Lorsque vous décidez de vous lancer dans WW, vous remplissez quelques formulaires, effectuez votre paiement et répondez à quelques questions pour commencer.
Ce processus ne prend que quelques minutes, mais il y a encore le long voyage d'apprentissage de tout le jargon intérieur et des systèmes SmartPoints que WW utilise avant vous.
Comme pour toute application de fitness, vous entrez votre anniversaire (pour calculer l'âge), le sexe, la taille et le poids actuel.
WW demande si vous allaitez, une question de validation car tant de mères ont des inquiétudes concernant la perte de poids post-partum et doivent faire attention à ne pas trop restreindre leur apport calorique quotidien.
L'application vous demande également sur quoi vous souhaitez vous concentrer dans votre programme.
J'ai sélectionné "Perte de poids et habitudes saines".
La prochaine étape de la configuration de votre compte consiste à répondre à un tas de questions sur vos habitudes alimentaires.
"Est-ce que la plupart de vos repas sont préparés à la maison, préparés ou préparés en restauration rapide / au restaurant?" "À quelle fréquence mangez-vous du poulet ou de la poitrine de dinde?" La plupart des questions portent sur la variété à quelle fréquence mangez-vous…, en passant par les produits laitiers, les œufs, le tofu, les haricots, les légumineuses, les légumes, etc.
En fonction de vos réponses, un groupe de couleurs vous est attribué et une attribution de SmartPoints quotidiens et hebdomadaires, également appelés quotidiens et hebdomadaires.
À partir de là, vous commencez votre véritable endoctrinement dans le programme.
Comment fonctionne WW Digital?
Il y a quelques décennies, Weight Watchers (quand on l'appelait encore ainsi) a inventé une méthode de suivi des aliments connue sous le nom de système SmartPoints.
C'est un comptage anti-calorique dans la mesure où vous ne regardez ou ne pensez jamais aux calories.
Au lieu de cela, vous vous concentrez sur les SmartPoints.
Weight Watchers a attribué à chaque aliment un certain nombre de points.
Les aliments nutritifs à faible densité calorique ont un faible nombre.
En fait, il existe toute une catégorie d'aliments ZeroPoints.
Les aliments denses en calories ont une valeur en points plus élevée.
Ce système était / est particulièrement pratique pour les aliments de marque Weight Watchers, où les SmartPoints par portion sont clairement annoncés sur l'emballage.
Lorsque vous devenez membre Weight Watchers, l'une des premières choses que vous apprenez est le nombre de points dans votre budget SmartPoints.
Vous obtenez un budget quotidien, qui sont vos quotidiens.
De plus, vous obtenez un budget hebdomadaire sur lequel vous pouvez tirer quand vous le souhaitez pendant ...
