Wenn Sie nach einem Fitness-Tracker suchen, der Form und Funktion wirklich in Einklang bringt, sollte der Garmin Vivoactive 4 für 349,99 USD ganz oben auf Ihrer Liste stehen.
Dieser funktionsreiche GPS-Fitness-Tracker / Smartwatch-Hybrid bietet ein stilvolles Design, mehr als 20 vorinstallierte Sport-Apps, integrierten Musikspeicher und Unterstützung für Bluetooth-Kopfhörer.
Es baut auf seinen hervorragenden Vorgängern auf und bietet Trainingsanimationen auf dem Bildschirm, Pilates-Unterstützung und verbesserte Yoga-Metriken, Pulsoximeter-Messwerte, Atmungsverfolgung und Unterwasser-Herzfrequenzüberwachung.
Es ist teuer, bietet aber ein enormes Preis-Leistungs-Verhältnis und verdient die Wahl unserer Redaktion für High-End-Fitness-Tracker.
Vivoactive 4 vs.
Vivoactive 4S
Der Vivoactive 4 ist in zwei Größen erhältlich.
Das 40-mm-Modell mit dem verwirrenden Namen Vivoactive 4S eignet sich für Handgelenke mit einem Umfang von 4,3 bis 6,8 Zoll und ist in den Farben Gold / Pink, Roségold / Weiß, Silber / Grau oder Schiefer / Schwarz erhältlich.
Das 45-mm-Modell Vivoactive 4 ist für Handgelenke von 5,3 bis 7,8 Zoll geeignet und in den Farben Silber / Grau oder Schiefer / Schwarz erhältlich.
Garmin hat mir das roségold / weiße 4S für diesen Test geschickt, aber ich werde es als Vivoactive 4 bezeichnen, da die Modelle abgesehen von Akkulaufzeit, Größe und Gewicht größtenteils identisch sind.
Das 4 hat einen 1,3-Zoll-Bildschirm und wiegt 1,7 Unzen, während das 4S ein 1,1-Zoll-Display hat und 1,4 Unzen wiegt.
In Bezug auf die Akkulaufzeit hält der Vivoactive 4 laut Garmin im Smartwatch-Modus bis zu 8 Tage, im GPS-Modus 6 Stunden oder im GPS-Modus 18 Stunden ohne Musik.
Das 4S hat eine geschätzte Akkulaufzeit von bis zu 7 Tagen im Smartwatch-Modus, 5 Stunden im GPS-Modus oder 15 Stunden im GPS-Modus ohne Musik.
Beim Testen ging der Akku innerhalb von 24 Stunden nur um 23 Prozent aus.
Während dieser Zeit verfolgte ich einen kurzen Lauf mit aktiviertem GPS und eine 55-minütige Yoga-Sitzung.
Nach fast drei Tagen regelmäßiger Nutzung, einschließlich eines weiteren GPS-Laufs, hatte der Akku noch weniger als 20 Prozent.
Design und Spezifikationen
Das Vivoactive 4 verfügt über einen Farb-Touchscreen mit einer haltbaren Corning Gorilla Glass 3-Linse, einem bequemen strukturierten Silikonarmband, einem faserverstärkten Polymergehäuse und einer Polymer-Rückabdeckung sowie einer Edelstahllünette.
Es hat eine Wasserdichtigkeit von 5 ATM, was bedeutet, dass es einem Druck standhält, der einer Tiefe von 164 Fuß entspricht.
Es ist ständig eingeschaltet und Sie können auf den Bildschirm tippen, um die Hintergrundbeleuchtung auszulösen.
Die Benutzeroberfläche sieht elegant und einfach aus, mit dunklem Hintergrund, meist weißem Text und Farbsymbolen.
Was die Ästhetik betrifft, hat es ein klassisches rundes Uhrendesign, das ich mag.
Es ist mit Standard-Schnellverschlussbändern kompatibel, sodass Sie das Silikonband gegen etwas ausgefalleneres austauschen können, wenn Sie dies bevorzugen.
Es sieht der Musik von Vivoactive 3 und Vivoactive 3 sehr ähnlich, jedoch mit zwei Tasten auf der rechten Seite anstelle einer.
Mit der sekundären Schaltfläche (die unten) können Sie auf einfache Weise eine neue Runde, einen neuen Satz oder eine neue Pose während einer Aktivität markieren.
Wenn Sie eine Aktivität nicht verfolgen, können Sie sie drücken, um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren, oder sie gedrückt halten, um ein Menü mit Einstellungen und Optionen für den Bildschirm anzuzeigen, auf dem Sie sich befinden.
In Bezug auf Sensoren verfügt der Vivoactive 4 über einen Beschleunigungsmesser, einen barometrischen Höhenmesser, einen Kompass, GPS mit GLONASS- und Galileo-Satellitensystemen, ein Gyroskop, einen Herzfrequenzmesser und ein Pulsoximeter, das die Sauerstoffsättigung im Blut misst.
Es zeichnet Ihren Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke, die gekletterten Böden, die Intensitätsminuten, den Schlaf, die Schritte, den Stresslevel und vieles mehr auf.
In der Garmin Connect-App (verfügbar für Android und iOS) können Sie sogar Benachrichtigungen über abnormale Herzfrequenz aktivieren, sodass Sie benachrichtigt werden, wenn Ihre Herzfrequenz ungewöhnlich hoch oder niedrig ist.
Einrichtung und Navigation
Um Vivoactive 4 einzurichten, müssen Sie zuerst die Garmin Connect-App herunterladen und ein Konto erstellen, falls Sie noch keines haben.
Nachdem Sie die App heruntergeladen und Vivoactive 4 eingeschaltet haben, geben Sie auf dem Bildschirm der Uhr einen Code ein, um sie über Bluetooth mit der App zu verbinden.
Von dort aus können Sie Benachrichtigungen aktivieren und den Überwachungsstandort und den Kalenderzugriff gewähren.
Als ich die Benachrichtigungen zum ersten Mal aktivierte, kamen ein paar alte sofort durch, sodass ich jede löschen musste, was irgendwie ärgerlich war.
Anschließend geben Sie Geschlecht, Größe, Gewicht und Geburtsdatum ein.
Basierend auf Ihren Antworten legt Garmin Ziele für gekletterte Böden, Intensitätsminuten und Stufen fest.
Wenn Ihre Ziele zu schwer oder zu einfach sind, können Sie sie im Menü Benutzereinstellungen der App bearbeiten.
Die App führt Sie dann durch ein kurzes Tutorial zur Navigation auf der Uhr.
Sie können nach oben oder unten wischen, um Widgets wie einen Hydration Tracker anzuzeigen, mit dem Sie jede Tasse Wasser, die Sie den ganzen Tag über trinken, einfach protokollieren können.
Vom Zifferblatt aus können Sie nach rechts wischen, um ein bestimmtes Steuerelement als Verknüpfung festzulegen.
Dies ist eine neue Funktion von Vivoactive 4.
Laut Garmin wurde diese Funktion für Benutzer entwickelt, die einen schnelleren Zugriff auf Garmin Pay- und Musik-Steuerelemente wünschen.
Das Wetter-Widget zeigt die aktuelle Temperatur und Vorhersage an Um eine zeitgesteuerte Aktivität zu starten, drücken Sie einfach die obere Taste, scrollen Sie über den Touchscreen durch die Liste der Optionen, wählen Sie die Art des Trainings aus, das Sie planen, und drücken Sie dann erneut die obere Taste, um loszulegen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, drücken Sie die obere Taste, um das Training zu beenden.
Halten Sie die obere Taste gedrückt, um auf das Steuerungsmenü zuzugreifen.
Beim Einrichten der Uhr können Sie Ihre bevorzugten Workouts aus einer Liste in der App oder auf der Uhr selbst auswählen.
Ich mag es, dass Garmin eine bestimmte Kategorie für SUP oder Stand-Up-Paddleboarding anbietet, denn als Floridian ist das eine meiner Lieblingsbeschäftigungen.
Ich habe auch Fahrrad, Atemarbeit, Cardio, Pilates, Laufen, Kraft, Gehen und Yoga hinzugefügt.
Weitere Optionen sind Fahrrad Indoor, Langlauf, Ellipsentrainer, Golf, Indoor-Strecke, Poolschwimmen, Reihe, Reihe Indoor, Ski, Snowboard, Treppenstepper, Laufband und Indoor-Spaziergang.
Im Gegensatz zu seinem Vorgänger verfolgt der Vivoactive 4 sogar optisch Ihre Herzfrequenz beim Schwimmen.
Ein Blick auf die Connect IQ App Garmin hat eine separate App namens Connect IQ, die im Grunde genommen ein App Store für Vivoactive 4 ist.
Dort können Sie Apps wie Find my Car and Maps, Datenfelder wie geschätzte Körpertemperatur, Zifferblätter und Widgets herunterladen.
Obwohl ich diese Optionen gerne habe, ist es ein bisschen frustrierend, dass sie in einer separaten Smartphone-App enthalten sind.
Ein neues Gesundheitsstatistik-Widget zeigt Ihre Herzfrequenz, Ihren Stresslevel, Ihre Körperbatterie, Ihre Atmung und Ihren Pulsox an.
Ich mag die Stresslevel-Statistiken sehr.
Garmin verwendet eine Metrik namens Herzfrequenzvariabilität oder die Zeit zwischen jedem Herzschlag, um zu schätzen, wann Sie unter Stress stehen und sich in Ruhe befinden, und gibt Ihnen einen Wert zwischen null und 100.
Ein Stresswert zwischen 0 und 25 zeigt an, dass Sie sich in Ruhe befinden 26 bis 50 gelten als niedrig, 51 bis 75 als mittel und 76 bis 100 als hoch.
In der Garmin Connect-App können Sie sehen, wie viel Zeit Sie in den einzelnen Bereichen verbracht haben und ob Sie genug erholsame Momente hatten, um Ihren Stress auszugleichen.
Ich mag auch die Relax Reminders sehr.
Wenn der Vivoactive 4 feststellt, dass Ihr Stresslevel hoch ist, empfiehlt er eine entspannende Atemübung.
An einem besonders geschäftigen Morgen erschien auf dem Bildschirm die Meldung: „Der Stress scheint im Moment hoch zu sein.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen? " Sie können später, Nein, Danke oder Ja drücken.
Ich beschloss, es zu tun.
Sie müssen drei Mal einatmen, dann drei Mal den Atem anhalten, drei Mal ausatmen und dann drei Mal den Atem anhalten.
Yogapraktiker nennen dies manchmal einen Box-Atemzug.
Ich machte die Übung fünf Minuten lang und es hieß, mein Stresslevel sei von 75 auf 36 gesunken.
Der Körperbatteriestatus, der ebenfalls zwischen null und 100 liegt, gibt an, wie viel Energie Sie noch haben, basierend auf Ihrer Aktivität, Herzfrequenzvariabilität, Stress und Schlafqualität.
Eine Punktzahl von 76 bis 100 ist hoch, 51 bis 75 ist mittel, 26 bis 50 sind niedrig und null bis 25 sind sehr niedrig.
Der Atmungsstatus zeigt Ihre aktuellen Atemzüge pro Minute an, und Sie können auf das Widget klicken, um einen Durchschnitt von sieben Tagen anzuzeigen.
In der Garmin Connect-App können Sie auch Diagramme Ihrer Atemfrequenz über Tag, Woche und Monat anzeigen.
Die Pulsoximeter-Metrik oder der SpO2-Wert misst die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut.
Garmin bestimmt dies, indem es ein Licht in Ihre Haut strahlt und überprüft, wie viel absorbiert wird.
Sie können jederzeit einmalige Messwerte über das Pulse Ox-Widget ablesen.
Mit dem Vivoactive 4 können Sie auch die ganztägige SpO2-Verfolgung oder kontinuierliche Messungen im Schlaf aktivieren, obwohl Garmin warnt, dass beide Einstellungen die Akkulaufzeit verkürzen.
Um sie zu aktivieren, gehen Sie zum Einstellungsmenü der Uhr, wählen Sie Handgelenksherzfrequenz und dann Pulsox.
Workout-Animationen und benutzerdefinierte Workouts
Das Vivoactive 4 bietet vorinstallierte Cardio-, Pilates-, Kraft- und Yoga-Workouts mit Formularanimationen, die Sie direkt auf der Uhr anzeigen können.
Um auf eine zuzugreifen, drücken Sie die obere Taste, wählen Sie eine der vier oben genannten Aktivitäten aus, wischen Sie nach oben, wählen Sie Workouts aus, wählen Sie die gewünschte aus und drücken Sie Do Workout.
Sobald Sie beginnen, zeigt Vivoactive 4 den Namen jeder Bewegung und eine Animation, der Sie folgen können.
Für jede Kategorie gibt es drei vorinstallierte Workouts.
Für Yoga gehören zu den Workouts beispielsweise "Jetzt die Flexibilität verbessern", "Sonnengrüße" und "Aufwachen, Energie tanken".
Das Vivoactive 4 bietet außerdem verbesserte Yoga-Funktionen und Unterstützung für Pilates-Workouts.
Wenn Sie eine Yoga-Sitzung verfolgen, werden auf dem Bildschirm ein Timer und Ihre Herzfrequenz sowie zwei neue Datenfelder angezeigt: Stress und Atemfrequenz.
Beim Verfolgen von Pilates zeigt der Vivoactive 4 einen Timer, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Herzfrequenz auf dem Bildschirm an.
Sie können jetzt auch Ihre eigenen Pilates- und Yoga-Workouts in der Garmin Connect-App erstellen.
Gehen Sie dazu einfach zum Abschnitt Mehr und tippen Sie auf Training Workouts.
Erstellen Sie ein Workout.
Als Yogalehrer macht es Spaß, in der langen Liste der Posen nach Ideen zu suchen.
Neben Pilates und Yoga können Sie individuelle Workouts für Radfahren, Cardio, Schwimmen im Pool, Laufen und Kraft erstellen.
Sobald Sie ein Training erstellt haben, wird es mit Ihrer Uhr synchronisiert und in der Liste der vorinstallierten Optionen angezeigt.
Der einzige Nachteil ist, dass benutzerdefinierte Workouts keine Formularanimationen enthalten.
Trainingspläne
Eine weitere meiner Lieblingsfunktionen beim Vivoactive 4 ist die Möglichkeit, personalisierte Trainingspläne auf Ihrem Gerät zu erhalten.
Die Connect-App bietet Trainingspläne für einen 5-km-, 10-km- oder Halbmarathon.
Da ich bestenfalls ein durchschnittlicher Läufer bin, habe ich mich entschieden, einen Trainingsplan für einen 5-km-Lauf aufzustellen.
Wenn Sie sich für einen Plan anmelden, müssen Sie einige Fragen beantworten, darunter, wie viel Sie durchschnittlich pro Woche laufen, Ihr durchschnittliches Lauftempo und ob Sie mit einem Zeitziel laufen / laufen, laufen oder laufen möchten .
Sie haben dann die Wahl zwischen drei Trainern und werden gefragt, wie viele Tage pro ...
Wenn Sie nach einem Fitness-Tracker suchen, der Form und Funktion wirklich in Einklang bringt, sollte der Garmin Vivoactive 4 für 349,99 USD ganz oben auf Ihrer Liste stehen.
Dieser funktionsreiche GPS-Fitness-Tracker / Smartwatch-Hybrid bietet ein stilvolles Design, mehr als 20 vorinstallierte Sport-Apps, integrierten Musikspeicher und Unterstützung für Bluetooth-Kopfhörer.
Es baut auf seinen hervorragenden Vorgängern auf und bietet Trainingsanimationen auf dem Bildschirm, Pilates-Unterstützung und verbesserte Yoga-Metriken, Pulsoximeter-Messwerte, Atmungsverfolgung und Unterwasser-Herzfrequenzüberwachung.
Es ist teuer, bietet aber ein enormes Preis-Leistungs-Verhältnis und verdient die Wahl unserer Redaktion für High-End-Fitness-Tracker.
Vivoactive 4 vs.
Vivoactive 4S
Der Vivoactive 4 ist in zwei Größen erhältlich.
Das 40-mm-Modell mit dem verwirrenden Namen Vivoactive 4S eignet sich für Handgelenke mit einem Umfang von 4,3 bis 6,8 Zoll und ist in den Farben Gold / Pink, Roségold / Weiß, Silber / Grau oder Schiefer / Schwarz erhältlich.
Das 45-mm-Modell Vivoactive 4 ist für Handgelenke von 5,3 bis 7,8 Zoll geeignet und in den Farben Silber / Grau oder Schiefer / Schwarz erhältlich.
Garmin hat mir das roségold / weiße 4S für diesen Test geschickt, aber ich werde es als Vivoactive 4 bezeichnen, da die Modelle abgesehen von Akkulaufzeit, Größe und Gewicht größtenteils identisch sind.
Das 4 hat einen 1,3-Zoll-Bildschirm und wiegt 1,7 Unzen, während das 4S ein 1,1-Zoll-Display hat und 1,4 Unzen wiegt.
In Bezug auf die Akkulaufzeit hält der Vivoactive 4 laut Garmin im Smartwatch-Modus bis zu 8 Tage, im GPS-Modus 6 Stunden oder im GPS-Modus 18 Stunden ohne Musik.
Das 4S hat eine geschätzte Akkulaufzeit von bis zu 7 Tagen im Smartwatch-Modus, 5 Stunden im GPS-Modus oder 15 Stunden im GPS-Modus ohne Musik.
Beim Testen ging der Akku innerhalb von 24 Stunden nur um 23 Prozent aus.
Während dieser Zeit verfolgte ich einen kurzen Lauf mit aktiviertem GPS und eine 55-minütige Yoga-Sitzung.
Nach fast drei Tagen regelmäßiger Nutzung, einschließlich eines weiteren GPS-Laufs, hatte der Akku noch weniger als 20 Prozent.
Design und Spezifikationen
Das Vivoactive 4 verfügt über einen Farb-Touchscreen mit einer haltbaren Corning Gorilla Glass 3-Linse, einem bequemen strukturierten Silikonarmband, einem faserverstärkten Polymergehäuse und einer Polymer-Rückabdeckung sowie einer Edelstahllünette.
Es hat eine Wasserdichtigkeit von 5 ATM, was bedeutet, dass es einem Druck standhält, der einer Tiefe von 164 Fuß entspricht.
Es ist ständig eingeschaltet und Sie können auf den Bildschirm tippen, um die Hintergrundbeleuchtung auszulösen.
Die Benutzeroberfläche sieht elegant und einfach aus, mit dunklem Hintergrund, meist weißem Text und Farbsymbolen.
Was die Ästhetik betrifft, hat es ein klassisches rundes Uhrendesign, das ich mag.
Es ist mit Standard-Schnellverschlussbändern kompatibel, sodass Sie das Silikonband gegen etwas ausgefalleneres austauschen können, wenn Sie dies bevorzugen.
Es sieht der Musik von Vivoactive 3 und Vivoactive 3 sehr ähnlich, jedoch mit zwei Tasten auf der rechten Seite anstelle einer.
Mit der sekundären Schaltfläche (die unten) können Sie auf einfache Weise eine neue Runde, einen neuen Satz oder eine neue Pose während einer Aktivität markieren.
Wenn Sie eine Aktivität nicht verfolgen, können Sie sie drücken, um zum vorherigen Bildschirm zurückzukehren, oder sie gedrückt halten, um ein Menü mit Einstellungen und Optionen für den Bildschirm anzuzeigen, auf dem Sie sich befinden.
In Bezug auf Sensoren verfügt der Vivoactive 4 über einen Beschleunigungsmesser, einen barometrischen Höhenmesser, einen Kompass, GPS mit GLONASS- und Galileo-Satellitensystemen, ein Gyroskop, einen Herzfrequenzmesser und ein Pulsoximeter, das die Sauerstoffsättigung im Blut misst.
Es zeichnet Ihren Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke, die gekletterten Böden, die Intensitätsminuten, den Schlaf, die Schritte, den Stresslevel und vieles mehr auf.
In der Garmin Connect-App (verfügbar für Android und iOS) können Sie sogar Benachrichtigungen über abnormale Herzfrequenz aktivieren, sodass Sie benachrichtigt werden, wenn Ihre Herzfrequenz ungewöhnlich hoch oder niedrig ist.
Einrichtung und Navigation
Um Vivoactive 4 einzurichten, müssen Sie zuerst die Garmin Connect-App herunterladen und ein Konto erstellen, falls Sie noch keines haben.
Nachdem Sie die App heruntergeladen und Vivoactive 4 eingeschaltet haben, geben Sie auf dem Bildschirm der Uhr einen Code ein, um sie über Bluetooth mit der App zu verbinden.
Von dort aus können Sie Benachrichtigungen aktivieren und den Überwachungsstandort und den Kalenderzugriff gewähren.
Als ich die Benachrichtigungen zum ersten Mal aktivierte, kamen ein paar alte sofort durch, sodass ich jede löschen musste, was irgendwie ärgerlich war.
Anschließend geben Sie Geschlecht, Größe, Gewicht und Geburtsdatum ein.
Basierend auf Ihren Antworten legt Garmin Ziele für gekletterte Böden, Intensitätsminuten und Stufen fest.
Wenn Ihre Ziele zu schwer oder zu einfach sind, können Sie sie im Menü Benutzereinstellungen der App bearbeiten.
Die App führt Sie dann durch ein kurzes Tutorial zur Navigation auf der Uhr.
Sie können nach oben oder unten wischen, um Widgets wie einen Hydration Tracker anzuzeigen, mit dem Sie jede Tasse Wasser, die Sie den ganzen Tag über trinken, einfach protokollieren können.
Vom Zifferblatt aus können Sie nach rechts wischen, um ein bestimmtes Steuerelement als Verknüpfung festzulegen.
Dies ist eine neue Funktion von Vivoactive 4.
Laut Garmin wurde diese Funktion für Benutzer entwickelt, die einen schnelleren Zugriff auf Garmin Pay- und Musik-Steuerelemente wünschen.
Das Wetter-Widget zeigt die aktuelle Temperatur und Vorhersage an Um eine zeitgesteuerte Aktivität zu starten, drücken Sie einfach die obere Taste, scrollen Sie über den Touchscreen durch die Liste der Optionen, wählen Sie die Art des Trainings aus, das Sie planen, und drücken Sie dann erneut die obere Taste, um loszulegen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, drücken Sie die obere Taste, um das Training zu beenden.
Halten Sie die obere Taste gedrückt, um auf das Steuerungsmenü zuzugreifen.
Beim Einrichten der Uhr können Sie Ihre bevorzugten Workouts aus einer Liste in der App oder auf der Uhr selbst auswählen.
Ich mag es, dass Garmin eine bestimmte Kategorie für SUP oder Stand-Up-Paddleboarding anbietet, denn als Floridian ist das eine meiner Lieblingsbeschäftigungen.
Ich habe auch Fahrrad, Atemarbeit, Cardio, Pilates, Laufen, Kraft, Gehen und Yoga hinzugefügt.
Weitere Optionen sind Fahrrad Indoor, Langlauf, Ellipsentrainer, Golf, Indoor-Strecke, Poolschwimmen, Reihe, Reihe Indoor, Ski, Snowboard, Treppenstepper, Laufband und Indoor-Spaziergang.
Im Gegensatz zu seinem Vorgänger verfolgt der Vivoactive 4 sogar optisch Ihre Herzfrequenz beim Schwimmen.
Ein Blick auf die Connect IQ App Garmin hat eine separate App namens Connect IQ, die im Grunde genommen ein App Store für Vivoactive 4 ist.
Dort können Sie Apps wie Find my Car and Maps, Datenfelder wie geschätzte Körpertemperatur, Zifferblätter und Widgets herunterladen.
Obwohl ich diese Optionen gerne habe, ist es ein bisschen frustrierend, dass sie in einer separaten Smartphone-App enthalten sind.
Ein neues Gesundheitsstatistik-Widget zeigt Ihre Herzfrequenz, Ihren Stresslevel, Ihre Körperbatterie, Ihre Atmung und Ihren Pulsox an.
Ich mag die Stresslevel-Statistiken sehr.
Garmin verwendet eine Metrik namens Herzfrequenzvariabilität oder die Zeit zwischen jedem Herzschlag, um zu schätzen, wann Sie unter Stress stehen und sich in Ruhe befinden, und gibt Ihnen einen Wert zwischen null und 100.
Ein Stresswert zwischen 0 und 25 zeigt an, dass Sie sich in Ruhe befinden 26 bis 50 gelten als niedrig, 51 bis 75 als mittel und 76 bis 100 als hoch.
In der Garmin Connect-App können Sie sehen, wie viel Zeit Sie in den einzelnen Bereichen verbracht haben und ob Sie genug erholsame Momente hatten, um Ihren Stress auszugleichen.
Ich mag auch die Relax Reminders sehr.
Wenn der Vivoactive 4 feststellt, dass Ihr Stresslevel hoch ist, empfiehlt er eine entspannende Atemübung.
An einem besonders geschäftigen Morgen erschien auf dem Bildschirm die Meldung: „Der Stress scheint im Moment hoch zu sein.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen? " Sie können später, Nein, Danke oder Ja drücken.
Ich beschloss, es zu tun.
Sie müssen drei Mal einatmen, dann drei Mal den Atem anhalten, drei Mal ausatmen und dann drei Mal den Atem anhalten.
Yogapraktiker nennen dies manchmal einen Box-Atemzug.
Ich machte die Übung fünf Minuten lang und es hieß, mein Stresslevel sei von 75 auf 36 gesunken.
Der Körperbatteriestatus, der ebenfalls zwischen null und 100 liegt, gibt an, wie viel Energie Sie noch haben, basierend auf Ihrer Aktivität, Herzfrequenzvariabilität, Stress und Schlafqualität.
Eine Punktzahl von 76 bis 100 ist hoch, 51 bis 75 ist mittel, 26 bis 50 sind niedrig und null bis 25 sind sehr niedrig.
Der Atmungsstatus zeigt Ihre aktuellen Atemzüge pro Minute an, und Sie können auf das Widget klicken, um einen Durchschnitt von sieben Tagen anzuzeigen.
In der Garmin Connect-App können Sie auch Diagramme Ihrer Atemfrequenz über Tag, Woche und Monat anzeigen.
Die Pulsoximeter-Metrik oder der SpO2-Wert misst die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut.
Garmin bestimmt dies, indem es ein Licht in Ihre Haut strahlt und überprüft, wie viel absorbiert wird.
Sie können jederzeit einmalige Messwerte über das Pulse Ox-Widget ablesen.
Mit dem Vivoactive 4 können Sie auch die ganztägige SpO2-Verfolgung oder kontinuierliche Messungen im Schlaf aktivieren, obwohl Garmin warnt, dass beide Einstellungen die Akkulaufzeit verkürzen.
Um sie zu aktivieren, gehen Sie zum Einstellungsmenü der Uhr, wählen Sie Handgelenksherzfrequenz und dann Pulsox.
Workout-Animationen und benutzerdefinierte Workouts
Das Vivoactive 4 bietet vorinstallierte Cardio-, Pilates-, Kraft- und Yoga-Workouts mit Formularanimationen, die Sie direkt auf der Uhr anzeigen können.
Um auf eine zuzugreifen, drücken Sie die obere Taste, wählen Sie eine der vier oben genannten Aktivitäten aus, wischen Sie nach oben, wählen Sie Workouts aus, wählen Sie die gewünschte aus und drücken Sie Do Workout.
Sobald Sie beginnen, zeigt Vivoactive 4 den Namen jeder Bewegung und eine Animation, der Sie folgen können.
Für jede Kategorie gibt es drei vorinstallierte Workouts.
Für Yoga gehören zu den Workouts beispielsweise "Jetzt die Flexibilität verbessern", "Sonnengrüße" und "Aufwachen, Energie tanken".
Das Vivoactive 4 bietet außerdem verbesserte Yoga-Funktionen und Unterstützung für Pilates-Workouts.
Wenn Sie eine Yoga-Sitzung verfolgen, werden auf dem Bildschirm ein Timer und Ihre Herzfrequenz sowie zwei neue Datenfelder angezeigt: Stress und Atemfrequenz.
Beim Verfolgen von Pilates zeigt der Vivoactive 4 einen Timer, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Herzfrequenz auf dem Bildschirm an.
Sie können jetzt auch Ihre eigenen Pilates- und Yoga-Workouts in der Garmin Connect-App erstellen.
Gehen Sie dazu einfach zum Abschnitt Mehr und tippen Sie auf Training Workouts.
Erstellen Sie ein Workout.
Als Yogalehrer macht es Spaß, in der langen Liste der Posen nach Ideen zu suchen.
Neben Pilates und Yoga können Sie individuelle Workouts für Radfahren, Cardio, Schwimmen im Pool, Laufen und Kraft erstellen.
Sobald Sie ein Training erstellt haben, wird es mit Ihrer Uhr synchronisiert und in der Liste der vorinstallierten Optionen angezeigt.
Der einzige Nachteil ist, dass benutzerdefinierte Workouts keine Formularanimationen enthalten.
Trainingspläne
Eine weitere meiner Lieblingsfunktionen beim Vivoactive 4 ist die Möglichkeit, personalisierte Trainingspläne auf Ihrem Gerät zu erhalten.
Die Connect-App bietet Trainingspläne für einen 5-km-, 10-km- oder Halbmarathon.
Da ich bestenfalls ein durchschnittlicher Läufer bin, habe ich mich entschieden, einen Trainingsplan für einen 5-km-Lauf aufzustellen.
Wenn Sie sich für einen Plan anmelden, müssen Sie einige Fragen beantworten, darunter, wie viel Sie durchschnittlich pro Woche laufen, Ihr durchschnittliches Lauftempo und ob Sie mit einem Zeitziel laufen / laufen, laufen oder laufen möchten .
Sie haben dann die Wahl zwischen drei Trainern und werden gefragt, wie viele Tage pro ...
