Sig farvel til "slankekure" og hej til "sund livsstil." Det er den ledende stemning for den nye WW, tidligere kendt som Weight Watchers.
Da virksomheden omskiftede, ændrede det også sit program for at tilbyde tre variationer på dets punktbaserede mad-logning-system.
Når du tilmelder dig WW, er du tildelt de grønne, blå eller lilla planer, der former, hvordan du går til at styre dine måltider.
WW bruger lige så meget insider-sprog som nogensinde før, og som et resultat tager det tid at pakke hovedet rundt, hvordan programmet virkelig fungerer.
Den rigtige stjerne er dog det støttende samfund, der hepper på dig i denne fremragende vægttab-app.
WW fungerer bedst for folk, der er på en engageret, langsigtet vægttab rejse.
Hvis du laver programmet i en måned eller to, kommer du måske ikke meget langt.
For hurtigere og mere beskedent vægttab er apps som Editors 'Choice-vindere MyFitnessPal og Lifesum bedre muligheder.
Hvis den højt brandede WW-oplevelse ikke lyder tiltalende, er Noom en anden meget god mulighed for langsigtet vægttab.
Det understreger psykologi og selvrefleksion mere end de fleste andre apps til sundhed og fitness.
For at teste WW brugte jeg den digitale plan i slutningen af ??2019.
Hovedparten af ??denne anmeldelse afspejler min oplevelse på det tidspunkt.
Siden da har WW ændret sine priser og planer, og jeg opdaterede disse oplysninger i begyndelsen af ??januar 2021.
Hvor meget koster WW?
WW tilbyder fire planer.
Digital (ca.
$ 20 pr.
Måned), Digital 360 ($ 29,95 pr.
Måned), Ubegrænset værksted + Digital (ca.
$ 45 pr.
Måned; priserne kan variere efter region) og 1-mod-1 Coaching + Digital ($ 59,95 pr.
Måned).
For alle disse planer kan du forvente en lavere pris pr.
Måned, hvis du forpligter dig til et længere medlemskab på forhånd.
Derudover er der et tilmeldingsgebyr på $ 20 for nye medlemmer, men det er næsten altid frafaldet.
Digital er en app-kun oplevelse med nogle begrænsninger.
Du får alle kernefunktionerne i appen, inklusive din tilpassede vægttabsplan med SmartPoints-sporing.
Du får også adgang til fællesskabsfora, opskrifter og guidede træningsprogrammer og meditationer, som er nye.
Du kan kun chatte med trænere i appen på dette niveau, og træneren er ikke personliggjort for dig.
Digital 360 inkluderer alt i den digitale plan og tilføjer live og on-demand indhold, såsom videoer og podcasts, samt øget adgang til trænere via daglige livestreams.
Unlimited Workshop + Digital inkluderer alt, hvad der er i Digital 360 og tilføjer ubegrænset gruppemøder.
Disse møder kan være virtuelle eller personligt, hvor de er tilgængelige.
Hvert møde har en træner, der hjælper dig med, men det er altid i et gruppemiljø.
Det sidste niveau, 1-mod-1 Coaching + Digital, bytter de ubegrænsede gruppesessioner til privat og personlig personlig coaching.
WW tilbyder et valg af tre planer.
Det enkleste tilbud hedder WW Digital, hvilket jeg brugte til at teste tjenesten.
WW Digital er helt online uden coaching eller personlig interaktion.
Det koster $ 20,95 pr.
Måned, selvom du kan spare, hvis du abonnerer længere.
Der er et startgebyr på $ 20, men det vinkes ofte.
Du får alle værktøjerne til at følge WW-programmet, inklusive en daglig og ugentlig SmartPoints-tildeling og en opgave i kategorien Grøn, Blå eller Lilla.
Du får alt i appen, herunder adgang til onlinegruppen og en supportlinje via in-app-meddelelser til eventuelle spørgsmål, du har.
Forveks ikke denne supportlinje med en-til-en-coaching.
WW forbeholder sig en særlig type medlemskab for folk, der mødes og derefter opretholder deres mål for vægttab.
Det hedder Lifetime Membership, og det inkluderer alt i Unlimited Workshop + Digital, men det hele er gratis.
For at kvalificere dig skal du opfylde en række kriterier, herunder at ramme en sund målvægt og forblive inden for to pund deraf i et antal uger.
Du skal også opretholde den vægt fremad, ellers bliver du opkrævet.
Jeg formoder, at ideen er, at hvis du er dedikeret til WW nok til at tabe sig og holde den væk, er du sandsynligvis en positiv indflydelse og en naturlig brandambassadør.
Hvordan sammenlignes WWs priser?
Omkring $ 20 pr.
Måned er WW Digital til en rimelig pris, i betragtning af hvad du får fra programmet.
Det er ikke et godt tilbud, men det er heller ikke en rip-off.
Noom er et godt sammenligningspunkt.
Det har en høj listepris på $ 59 pr.
Måned, selvom da jeg testede appen, endte mine faktiske omkostninger i de første seks uger kun med $ 20 på grund af en salgsfremmende rabat og en $ 1 to-ugers prøveperiode.
Hvis du tilmelder dig et års medlemskab, falder prisen pr.
Måned til ca.
$ 17, selvom du betaler den på forhånd som et engangsbeløb på $ 159.
Noom er forskellig fra WW Digital, idet appen giver dig en kort tjekliste hver dag, der opmuntrer dig til ikke kun at veje ind og logge al den mad, du spiser, men også læse om psykologien med vægttab og vedligeholdelse.
Ligesom WW Digital har Noom også et online support system på plads blandt medlemmerne.
I Noom er du tildelt en gruppe, mens du i WW Digital kan deltage i så mange grupper, som du vil, og vælge folk, der har lignende interesser eller livsstil.
Der er grupper til f.eks.
Sygeplejersker, LGBTQ + -personer eller WW-medlemmer over 60 år.
I Noom er grupperne tilfældige, og du bliver kun tildelt en.
Ligesom WW Digital har Noom også et online support system på plads blandt medlemmerne.
I Noom er du tildelt en gruppe, mens du i WW Digital kan deltage i så mange grupper, som du vil, og vælge mennesker, der har lignende interesser eller livsstil, såsom sygeplejersker, LGBTQ + -personer eller WW-medlemmer over 60 år.
I Noom er grupperne tilfældige, og du bliver kun tildelt en.
En anden app, Lifesum ($ 49,99 i et år) koster mindre, men har ingen fællesskabsfunktioner.
Det har dog specielle planer for folk, der følger specifikke diæter, såsom glutenfri, keto, mejerifri eller veganer.
Lifesum viser dig mere ernæringsmæssige oplysninger end WW Digital gør, og det giver mere fleksibilitet i den type ændringer, du vil foretage i dine spisevaner, hvad enten det drejer sig om at skifte til en diæt med højt proteinindhold eller faste hvert par dage.
MyFitnessPal ($ 9,99 pr.
Måned eller $ 49,99 pr.
År for Premium) er en standard kalorietællende app snarere end et komplet sundheds- og vægttabsprogram, som WW er.
Med et Premium-medlemskab kan du logge på alt, hvad du spiser og drikker samt alle de aktiviteter, du laver.
Du kan også justere de daglige kalorimål til dine nøjagtige præferencer i stedet for at følge de parametre, som MyFitnessPal indstiller.
Denne app har nogle community-funktioner, men de er ikke så stærke som WW Digital's.
MayoClinic Diet koster $ 65 pr.
Kvartal, hvilket regner med omkring $ 20 pr.
Måned.
Med MayoClinic-dietten er den eneste medlemskabstype kvartalsvis - ingen måned til måned.
Det er en anstændig mulighed, hvis du vil have detaljerede måltidsplaner valgt for dig, men en frygtelig mulighed, hvis du har nogle diætbehov, såsom at være veganer eller allergisk over for mange fødevarer.
Der er ikke noget samfund eller coaching, og det er kun internet uden mobilapp.
Hvis du er mindre bekymret for at tabe dig specifikt og mere indstillet til at forme din krop, kan Jillian Michaels-appen måske passe bedre.
Michaels 'app koster $ 119,99 pr.
År, $ 34,99 pr.
Kvartal eller $ 14,99 pr.
Måned og indeholder guidede træningsprogrammer af hende sammen med måltidsforslag og andre vægtstyringsværktøjer.
En anden app, der ligner Jillian Michaels i balance mellem træning og styrketræning med kost er 8fit, som vi også kan lide meget.
Det er ligeledes prissat til $ 24 pr.
Måned, $ 39 pr.
Kvartal eller $ 79 pr.
År.
Er det svært at annullere eller ændre din WW-plan?
Du kan tilmelde dig WW online via webappen eller via Apple eller Google Play via iOS- eller Android-appen.
Jeg tilmeldte mig en iPhone og iOS-app, hvilket betyder, at Apple håndterer abonnementet.
Efter min erfaring er det meget let at lade Apple være mellemmand at annullere et app-abonnement eller stoppe tilbagevendende betalinger til enhver tid.
Hvis du tilmeldte dig via hjemmesiden, kan du annullere ved at udfylde en let tilgængelig onlineformular.
Du kan også ringe til et gratisnummer for at annullere.
Under nogle få betingelser kan du anmode om en refusion, f.eks.
Aflysning for medicinske problemer eller graviditet.
Når det kommer til at ændre din diætopgave (hvilket betyder, at hvis du ikke kan lide den grønne, blå eller lilla plan og ønsker at ændre), kan du gøre det lige i appen alene.
Dine SmartPoints ændres kun tilsvarende fra den dato og frem.
Kom godt i gang med WW Digital
Når du beslutter dig for at springe ind i WW, skal du udfylde et par formularer, foretage din betaling og besvare nogle spørgsmål for at komme i gang.
Denne proces tager kun et par minutter, men der er stadig den lange rejse med at lære alle de indvendige lingo- og SmartPoints-systemer, som WW bruger foran dig.
Som med enhver fitnessapp indtaster du din fødselsdag (for at beregne alder), køn, højde og nuværende vægt.
WW spørger, om du ammer, et validerende spørgsmål, da så mange mødre har bekymringer om vægttab efter fødslen og skal være forsigtige med ikke at begrænse deres daglige kalorieindtag for meget.
Appen spørger også, hvad du gerne vil fokusere på i dit program.
Jeg valgte "Vægttab og sunde vaner."
Det næste trin i opsætningen af ??din konto er at besvare en række spørgsmål om dine spisevaner.
"Er de fleste af dine måltider hjemmelavede, færdige eller fastfood / restaurant måltider?" "Hvor ofte spiser du kylling eller kalkunbryst?" De fleste af spørgsmålene er af sorten "hvor ofte spiser du ...", cykler gennem mejeriprodukter, æg, tofu, bønner, bælgfrugter, grøntsager osv.
Baseret på dine svar tildeles du en farvegruppe og får en tildeling af daglige og ugentlige SmartPoints, også kendt som dagblade og ugeblade.
Fra dette punkt begynder du din sande indoktrinering i programmet.
Hvordan fungerer WW Digital?
For nogle årtier siden opfandt Weight Watchers (da det stadig blev kaldt det) en metode til sporing af mad kendt som SmartPoints-systemet.
Det er anti-kalorieindtælling så meget, at du aldrig ser på eller tænker på kalorier.
I stedet fokuserer du på SmartPoints.
Weight Watchers tildelte hver mad et antal point.
Næringsrige fødevarer med lavt kalorieindhold har et lavt antal.
Faktisk er der en hel kategori af ZeroPoints-fødevarer.
Fødevarer, der er kaloritætte, har en højere pointværdi.
Dette system var / er især praktisk for Weight Watchers-mærkevarer, hvor SmartPoints pr.
Portion er tydeligt annonceret på emballagen.
Når du bliver Weight Watchers-medlem, er en af ??de første ting, du lærer, hvor mange point der er i dit SmartPoints-budget.
Du får et dagligt budget, som er dine "dagblade".
Derudover får du et ugentligt budget, som du kan trække fra, når du vil under ...
