Hvis du er en sportsfan, har du måske bemærket atleter, herunder Golden State Warriors-punktvagt Stephen Curry, Houston Texans defensive ende JJ Watt og tennisfenomen Maria Sharapova iført det samme, skærmløse bånd på håndleddet.
Det er en sundhedsovervågningsenhed kaldet Whoop Strap, og ingen af ??disse atleter er betalt talspersoner eller investorer.
Whoop er oprindeligt designet til professionelle atleter og college-atleter og har siden sin debut i 2015 udviklet sig til en forbrugervenlig enhed og service, der er beregnet til alle, der forsøger at indstille og nå et sundhedsrelateret mål.
Tredjegenerations Whoop Strap (gratis med et månedligt medlemskab) går ud over fitnesssporing for at overvåge din daglige belastning, søvn og restitution, og dens ledsagerapp tilbyder personlig coaching, der hjælper dig med at optimere din træning og lukke øje.
Dens abonnementsbaserede prismodel gør det til en løbende investering, men Whoop bliver mere nyttigt over tid og tilbyder datapakkede rapporter om præstationsvurdering hver uge og måned, der kan hjælpe dig med at afdække tendenser og analysere dine fremskridt (eller mangel på dem).
Så selvom det er pebret, er Whoop Strap et overbevisende alternativ til en traditionel fitness tracker, hvis du ønsker at forbedre din søvn og træne smartere.
En anden type tracker
Whoop Strap har en anden prisfastsættelsesmodel end de fleste af sine konkurrenter: I stedet for at betale et engangsbeløb for hardwaren og få de medfølgende softwarefunktioner gratis, som det er sædvanligt med de fleste fitness-trackere, her er det omvendt.
Virksomheden tilbyder sit grundlæggende sorte armbånd gratis ved køb af et medlemskab, som giver dig adgang til appen.
Med andre ord er Whoop Strap ikke kun et engangskøb.
Virksomheden tilbyder tre prismuligheder: $ 30 pr.
Måned (med en seks måneders forpligtelse), $ 288 pr.
År (hvilket løber til $ 24 pr.
Måned og tilbyder en rabat på $ 70 sammenlignet med det månedlige medlemskab) eller $ 324 i 18 måneder (som går i stykker ned til $ 18 pr.
måned og tilbyder en rabat på $ 216 sammenlignet med den månedlige betalingsplan).
En talsmand fortalte mig, at Whoop skiftede til en abonnementsmodel i 2018 for at give flere mennesker mulighed for at prøve tjenesten.
Virksomheden tilbyder en 30-dages returpolitik, så hvis den ikke lever op til dine forventninger, kan du returnere den inden for en måned for en refusion (minus forsendelsesomkostninger).
Virksomheden retfærdiggør sit medlemsgebyr gennem regelmæssige appopdateringer, der tilbyder rettidige funktioner som COVID-19-sporing.
Vi vil gerne se, at det tilføjer kompatibilitet med Apple Health og Google Fit i fremtiden, da det lige nu kun integreres med Strava og TrainingPeaks.
Remmen har et elastisk strikket bånd foret med svedabsorberende filamenter og et skridsikkert gummigreb, og det er sikkert at bære i havet, poolen, badet og saunaen.
Det er let og behageligt at sove i og måler kun 0,375 tommer på det tykkeste punkt, selvom det er 1 tommer bredt, tager det en hel del plads på dit håndled, hvilket betyder, at du sandsynligvis ikke vil kunne bære det sammen med et ur .
Whoop siger, at den designede remmen til at være diskret, men efter min mening skiller den sort-på-sort Onyx-model, jeg testede, sig ud som en øm tommelfinger.
Hvis du ikke er fan af det helt sorte look, sælger Whoop tilbehør armbånd i mange andre farver, der spænder fra $ 25 til $ 110.
Jeg kan godt lide Lux Knit-bands udseende, men de er de dyreste.
Whoop sælger også bicep-bånd, hvis du foretrækker at bære trackeren højere op på din arm.
Du kan få enheden indgraveret med dine kontaktoplysninger, medicinske alarmer eller en speciel besked for yderligere $ 25.
Strap har et indbygget batteri og leveres med en oplader og ekstern batteripakke, som du kan glide på trackeren, mens den stadig er på dit håndled.
Dette betyder, at du virkelig aldrig behøver at tage det af, hvilket giver mulighed for kontinuerlig overvågning.
Bare husk, at mens Whoop er vandtæt, er batteripakken ikke, så du skal ikke bære den i vand eller skubbe den på en våd rem.
Jeg fjerner altid Whoop, når jeg bader alligevel, da det strikker bånd tager et stykke tid at tørre efter at være blevet våd.
Under testningen varede Whoops batteri lidt over fem dage, som annonceret, og det tager kun omkring en time at oplade fuldt ud.
Opsætning af Whoop Strap
En af de ting, jeg kan lide ved Whoop er, at virksomheden tilbyder alle medlemmer et 30-minutters ombordopkald med en live repræsentant for at blive bekendt med enheden og dens vigtigste funktioner.
Opsætning af Whoop er meget enkel; dens ledsagende app fører dig gennem processen.
Download bare Whoop-appen (tilgængelig til Android og iOS), tillad Bluetooth-adgang fra pop op-vinduet, så remmen kan kommunikere med din telefon og oprette en konto.
Derfra begynder appen at søge efter din rem; når den finder den, skal du trykke på Opret forbindelse og acceptere anmodningen om Bluetooth-parring.
På dette tidspunkt tilbyder appen instruktioner til at fastgøre remmen til trackeren, stramme den, så den passer til dit håndled, og lukke låsen.
For mig var dette den sværeste del af installationsprocessen, men efter nogle forsøg, fejl og frustration regnede jeg til sidst ud af det.
Whoop skal bæres en centimeter væk fra dit håndledsben og strammes nok, så det er svært at få en finger under stroppen.
Du vil sikre dig, at sensoren forbliver plantet mod din hud og ikke bevæger sig meget.
Whoop har tre små LED-lys på siden, som forbliver slukket som standard, men lyser, når du dobbeltklikker på toppen af ??enheden for at indikere dens batteriniveau (du kan også bare åbne appen når som helst for at se dens nøjagtige batteriprocent).
Tre faste hvide lys betyder, at det er fuldt opladet, to betyder, at det er omkring 60 procent, og et betyder, at det er omkring 20 procent.
Når LED'en lyser rødt, betyder det, at dit batteri er nede på 10 procent eller mindre.
Dobbeltklik på toppen af ??enheden aktiverer også automatisk Bluetooth, hvilket du kun skal gøre, hvis du nogensinde har problemer med at oprette forbindelse, men jeg har aldrig oplevet nogen problemer under testningen.
Efter tilslutning til remmen beder appen dig om at indtaste nogle oplysninger om dig selv, herunder dit navn, fødselsdato, land, tilstand, køn (der er muligheder for mand og kvinde), måleenheder, højde, vægt og nuværende fitnessniveau.
Du kan eventuelt aktivere underretninger, som jeg anbefaler, så appen kan informere dig, når dine data er klar til gennemgang.
Kvantificering af stamme
Whoop-appen er velorganiseret og intuitiv.
Det præsenterer dine data på en måde, der er let at forstå, og giver handlingsmæssige anbefalinger, der hjælper med at forbedre din søvn og træning.
Appen har fire hovedafsnit: Oversigt, Stamme, Recovery og Sleep, som du kan navigere mellem med swipes til venstre og højre.
Afsnittet Oversigt giver dig et hurtigt øjebliksbillede af dine daglige målinger, herunder din restitutionsprocent, total dagbelastning, pulsvariation, forbrændte kalorier, søvnvarighed og eventuelle sporede aktiviteter.
Fra afsnittet Oversigt kan du hurtigt begynde at optage en aktivitet eller journalisere noget om din dag.
Søvndataene forklarer sig selv, men jeg havde oprindeligt lidt problemer med at forstå belastnings- og restitutionsmålingerne.
Begge er en vigtig del af Whoop-oplevelsen, så du lærer dem meget godt at kende, når du har brugt trackeren lidt.
Jeg går ind i bedring i det næste afsnit, men lad os nu diskutere stamme.
Målt på en skala fra nul til 21 angiver belastning din kardiovaskulære belastning, eller hvor hårdt du arbejder.
Whoop måler din belastning for hver sporet aktivitet og i løbet af hver dag generelt.
Stamme-metricen er personlig baseret på dine pulsdata og tegner sig for forskelle i individuelle fitnessniveauer.
Whoop bestemmer først din maksimale puls og bruger derefter dette nummer til at oprette dine personlige pulszoner.
Derefter overvåger den tid, du bruger i hver af dine pulszoner for at beregne din belastning.
Så hvis jeg kører en 5K, kan jeg få en helt anden belastningsscore fra en anden.
Hvis 5K er let for mig, men vanskelig for en anden person, vil min belastningsscore være lavere, selvom vi kørte samme afstand.
Appen forklarer, at "alle ude, næsten maksimale træningsprogrammer" betragtes som 18 og derover, anstrengende træning er 18 til 14, moderat træning er 14 til 10, og alt under 10 repræsenterer lette eller minimale aktiviteter.
Efter træning er jeg altid begejstret for at se min belastning score.
Efter en times indendørs SoulCycle-session sagde Whoop, at jeg forbrændte 405 kalorier, nåede en gennemsnitlig og maksimal hjertefrekvens på henholdsvis 136 bpm og 171 bpm og tjente en belastningsscore på 12,8.
I modsætning hertil sagde Whoop efter en blid yoga-session på en time, at jeg forbrændte 92 kalorier, nåede en gennemsnitlig og maksimal hjertefrekvens på henholdsvis 90 bpm og 144 bpm og tjente en belastning på 4,8.
Appen siger, at aktiviteter med lav belastning som yoga fremmer genopretning.
Som yogalærer ved jeg allerede dette, men jeg elsker, at Whoop tilbyder uddannelse og opmuntring som denne.
En interessant observation, jeg har bemærket, er at ud af alle de aktiviteter, jeg laver, er det mest belastende at køre på mit hjerte-kar-system.
Jeg har brugt Whoop i lidt over en måned, og min højeste belastnings score for en enkelt tracket aktivitet var 14,8, optjent i løbet af 36 minutters løb med min hund Bradley.
Appen beregner også din samlede daglige belastning under hensyntagen til sporede træningsprogrammer og alle andre pulsdata.
Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan aktiviteter, der ikke træner, bidrager til din daglige belastning.
En af de ting, jeg kan lide ved Whoop er, at den giver dig et dagligt optimalt belastningsmål baseret på dit opsving.
Når jeg for eksempel skriver dette, er klokken næsten 14:00, og jeg sidder ved en samlet dagstamme på 9,4 med en sporet aktivitet (en 30-minutters indendørs cykelsession, hvor jeg tjente en 8,3 belastningsscore).
The Whoop siger, at jeg allerede er på et afbalanceret niveau, men anbefaler, at jeg bygger en yderligere 6,6 belastning ind i min dag for at nå mit optimale mål på 11.2.
I mellemtiden ifølge appen vil "at gå over 15.2 fremme fitnessgevinster, men kan mindske din krops evne til at komme sig."
Sporing af din opsving
Recovery er en anden måling, du bliver meget fortrolig med, når du bruger Whoop.
Målt på en skala fra 1 til 100 procent indikerer din restitutionsscore, hvor godt forberedt din krop er på at påtage sig belastning.
Med andre ord er det hvor godt din krop er i stand til at vende tilbage til sin baseline efter stressfaktorer som motion, sygdom og stress.
Varigheden og kvaliteten af ??din søvn spiller selvfølgelig en stor rolle i dit opsving, men Whoop går ud over bare at spore dit lukkede øje.
Når du beregner dit helbred, er det også ...
