Føler du dig skræmt over at bruge vægte i gymnastiksalen? Begyndende på $ 2.995 er Tonal-systemet bestemt ikke billigt, men det er som at have et vægtrums udstyr - og en virtuel personlig træner - alt sammen i en slank, strømlinet maskine, der er monteret på din væg.
Det giver op til 200 pund modstand og understøtter hundreder af bevægelser for at arbejde med din overkrop, underkrop og kerne.
Dens kunstige intelligens sætter vægten for dig, sporer dine reps og fremskridt i realtid og tilpasser sig, når du bliver stærkere, så du altid bliver udfordret.
Måske bedst af alt, det tilbyder en række sjove og effektive træningsprogrammer, herunder partnersessioner, yoga og HIIT, med god musik og opmuntrende, kyndige undervisere.
Tonalen tjener let vores redaktørers valg til tilsluttede fitnessapparater, og hvis du har penge til en, bliver du ikke skuffet.
Pris og installationsproces
Tonalsystemet er designet til at blive brugt af voksne fra 18 år og derover.
Teenagere over 15 år kan bruge det under tilsyn af voksne, hvis de er godkendt af en læge, siger virksomheden.
Selve maskinen koster $ 2.995 $, og du skal betale ekstra $ 495 for tilbehør, inklusive smarte håndtag, en smart bar og et reb, som alle bruger et specielt T-låsesystem til at oprette forbindelse til maskinen.
Tilbehørssættet indeholder også en bænk, en måtte og en rulle.
Du har brug for tilbehør til de fleste træningsprogrammer, så det er dybest set meningsløst at købe en Tonal uden dem, selvom virksomheden tilbyder T-lock-adaptere, hvis du allerede ejer tilbehør, du vil bruge sammen med maskinen.
Levering og installation koster ekstra $ 250, og Tonal lader dig ikke installere det selv.
Endelig skal du betale $ 49 pr.
Måned for et medlemskab, hvilket giver dig adgang til virksomhedens bibliotek med krævede styrketræningsprogrammer og muligheden for at oprette et ubegrænset antal brugerprofiler pr.
Husstand.
Virksomheden tilbyder finansieringsmuligheder, der starter fra $ 148,89 pr.
Måned i 36 måneder uden interesse.
Det inkluderer alt det ovennævnte, hvilket får den høje pris til at virke lidt mere håndterbar.
Før du køber en Tonal, skal du først afgøre, om du har passende plads i dit hjem til det.
Virksomheden anbefaler syv med syv fod gulvplads, syv fod uhindret vægplads og en lofthøjde på mindst syv fod, 10 tommer.
På samme måde som et tv er maskinen monteret på et beslag, der er fastgjort til din væg med skruer.
Det kræver en robust væg med 16-, 19- eller 24-tommer træ- eller metalskruer og et pålideligt Wi-Fi-signal.
Under kassen bliver du bedt om at udfylde en installationsundersøgelse for at sikre, at du har plads nok og en solid nok mur.
Du bliver bedt om at vælge et primært og sekundært sted til maskinen og give billeder af begge placeringer samt oplysninger om afstand til stifterne.
Hvis du er i tvivl om sidstnævnte, som jeg var, vil virksomheden levere en vægbeslagsadapter, der giver support til 17- til 24-tommer studs.
Tonal samarbejder med XPO Logistics for at levere og installere systemet.
Efter at have sendt min installationsundersøgelse tog det 13 dage for min Tonal at ankomme.
Det skulle ankomme tre dage tidligere, på en fredag, men leveringspersonen ringede for at sige, at de var bagefter (fuldstændig forståelig i betragtning af den nuværende globale pandemi), så vi planlagde om.
Bortset fra den hikke var leverings- og installationsprocessen problemfri, og Tonal var kommunikativ hele tiden.
Jeg ryddede plads i et ekstra soveværelse, og på leveringsdatoen ankom installatøren til tiden og arbejdede hurtigt.
Før jeg vidste af det, var min Tonal klar og klar til at gå.
Alt, hvad jeg skulle gøre, var at indtaste mine Wi-Fi-oplysninger på maskinen og oprette min konto.
En tonal kundeservicemedarbejder ringede til mig den aften for at byde mig velkommen i samfundet og se om jeg havde spørgsmål.
De bad mig om at ringe eller e-mail når som helst med spørgsmål, mailede mig yderligere ressourcer for at komme i gang og inviterede mig til at blive medlem af Tonals Facebook-gruppe.
Hvordan Tonal fungerer
Tonal bruger en kombination af elektricitet og magneter til at digitalisere vægte.
Den har en 24-tommers berøringsskærm, hvor du kan gennemse og spille træning, og den har justerbare arme på hver side, hvortil du kan forbinde smarte håndtag, en smart bar og et reb.
Det giver op til 200 pund modstand eller 100 pund på hver arm og understøtter mere end 170 bevægelser i over- og underkroppen, som barbell glute bridge, goblet squat, inline chop og stående skråpresse, bare for at nævne nogle.
1.920-by-1.080 berøringsskærmen er skarp, lys og lydhør.
Når du ikke bruger maskinen, kan du pænde armene pænt ned, så de ikke er i din vej.
Systemet er slankt og måler 21,5 tommer bredt og 50,9 tommer højt.
Det er bestemt mere tiltalende end at have et helt rack med vægte i dit hjem.
Når du først logger på Tonal, bruger du skærmtastaturet til at oprette en konto.
Du indtaster din fødselsdag, din e-mail-adresse og dit fulde navn og indstiller derefter en adgangskode.
Derfra indtaster du din højde, vægt og køn, og om du er begynder, mellemliggende eller avanceret.
Du vælger derefter dine primære og sekundære mål.
Valgmulighederne inkluderer boost energi, opbygge muskler, få styrke, blive mager, forbedre ydeevne eller opretholde fitness.
Hvis du vil få styrke, serverer softwaren dig træning og programmer, der er fokuseret på store muskelgrupper og øger din modstand.
Hvis du vil blive slank, tilbyder den træning med høj intensitet og kalorieforbrænding.
Din første træning er en styrkevurdering.
Først fører en instruktør dig gennem en kort opvarmning, så træner du runder med flere forskellige bevægelser, da de lærer dig, hvordan du bruger maskinen.
Den aktuelle styrkevurdering kommer derefter, hvor du udfører fire forskellige bevægelser, så Tonals kunstige intelligenssoftware kan bestemme dit udgangspunkt.
Efter hver bevægelse vil maskinen fortælle dig, hvor meget vægt du skal løfte til den øvelse.
Fra dette punkt indstiller Tonals AI automatisk vægten for dig og justerer den, når du bliver stærkere.
Du kan også til enhver tid manuelt justere vægten i trin på så lidt som et pund.
Når du træner, lærer Tonals AI fra din krop og tilpasser instruktørens vejledning baseret på din styrkeoutput, bevægelsesområde og pacing.
Softwaren splejser sammen hundredvis af videoer i realtid, så en nybegynder kan høre mere verbale signaler sammenlignet med nogen mere avanceret.
Under træning er der også en Info-knap i venstre side af skærmen, som du kan trykke på, hvis du er usikker på, hvordan du foretager et træk.
Tonal har ikke live-klasser som Peloton, men det tilbyder et bredt udvalg af on-demand, ekspert-oprettet begynder-, mellem- og avanceret træning og programmer.
Træningspasser fra 15 minutter eller mindre til mere end 40 minutter.
Du kan gennemse træningsprogrammer og programmer efter varighed, træner, kategori, niveau og mål.
Eller hvis du vil lave dine egne ting, understøtter Tonal træning med gratis lift.
Fra hovedskærmen til udforskning skal du bare trække et af ledningerne på Tonals arme for at åbne en menuen Vælg din bevægelse, der viser alle de forskellige øvelser, du kan udføre.
Du kan gennemse øvelser efter tilbehør, armposition, kropsregion eller muskelgruppe.
Denne menu viser også et antal aktive gendannelsesmuligheder.
Når du vælger en gratis liftøvelse, indstiller Tonal vægten for dig og tæller dine reps, ligesom når du træner en træning, der er oprettet af en ekspert.
I Tonals ledsagerapp kan du oprette brugerdefinerede træningsprogrammer, en god funktion til avancerede brugere og dem, der arbejder med en personlig træner.
Du giver din træning et navn, vælger de bevægelser, du vil tilføje, og angiver varigheden eller antallet af reps for hver.
Du kan oprette forskellige blokke, som en opvarmning, derefter en eller to styrkeblokke og en nedkøling.
Når du opretter en brugerdefineret træning, synkroniseres den til din Tonal.
En af de funktioner, jeg virkelig kan lide, er Spotter-tilstand, som reducerer vægten, når du begynder at blive træthed på dine sidste par reps, og derefter giver dig den vægt tilbage, når du har gennemført en rep.
Du kan alternativt vælge Burnout-tilstand, som sænker vægten, når du begynder at blive træt, og derefter reducerer den, indtil du er færdig med sættet.
Der er også et par avancerede træningstilstande, herunder kæder, som simulerer effekten af ??at løfte med kæder og excentrisk, som tilføjer vægt til den negative del af din lift for at øge din tid under spænding og hjælpe dig med at blive stærkere, hurtigere.
Tonal registrerer din aktivitet på selve enheden og synkroniserer disse oplysninger til dens ledsagende app.
Du kan klikke på din profil for at se statistik som din styrkescore, som stiger, når du løfter og bliver stærkere.
Din profil viser også, hvor meget du har forbedret siden start, den samlede vægt, du har løftet, og hvor mange træning, bevægelser og programmer du har gennemført.
En talsmand for Tonal fortalte mig, at brugere generelt øger deres styrke med 25 procent i deres første 90 dage.
Du kan til enhver tid stryge ned fra toppen af ??maskinens skærm for at justere lydstyrken, ændre musikstationen, springe til den næste sang, justere skærmens lysstyrke, slukke for maskinen eller sætte den i dvale.
Denne menu giver dig også mulighed for at oprette forbindelse til Wi-Fi, parre Bluetooth-hovedtelefoner, tilføje et smart tilbehør, kontrollere om din Tonal er opdateret og ændre tidszonen.
Min erfaring med tonal
Da jeg oprettede min Tonal-konto, var mit primære mål at få styrke, og mit sekundære mål var at blive magert.
Jeg har erfaring med vægttab, men har ikke styrketrænet i omkring seks måneder, så jeg valgte det mellemliggende niveau.
Tonal foreslog, at jeg sluttede mig til Strong Is Beautiful, et mellemliggende tre gange ugentligt program designet til at opbygge styrke, så det gjorde jeg også.
Alle de stærke er smukke træningsprogrammer, jeg har gennemført, har været omkring 40 minutter.
Du starter med en opvarmning på fem minutter, gør derefter en eller to styrkeblokke med to til fire øvelser i hver blok, derefter en fem minutters afkøling.
Mellem store elevatorer på Tonal laver du kropsvægtøvelser som push-ups, bjergbestigere eller planker, og aktive restitutionsbevægelser som liggende hamstringstræk eller løbere springer ud.
Jeg kan godt lide, at de fleste tonale klasser inkluderer en opvarmning og afkøling, fordi det er let at springe disse trin over, når du træner alene i gymnastiksalen.
Det pæne ved Tonal er, at det stort set er som at have en personlig træner i dit hjem.
Instruktørerne viser dig, hvordan du opsætter maskinen til hver bevægelse, og giver dig verbale signaler om din form.
Du kan tage så lang tid, som du har brug for at konfigurere til hver øvelse, og sætte pause i ...
