Vi lever i en verden af ??fristelse, billige fornøjelser, stress og bekvemmelighed, som alle kan påvirke vores kostvaner og sundhed.
Håndtering af vægt, uanset om du vil tabe, vinde eller vedligeholde det, kræver flid såvel som lidt matematik.
Du skal vide, hvor mange kalorier du spiser, og hvor mange du forbrænder.
MyFitnessPal er den bedste kalorietællende app på markedet.
Det har en mobilapp og et websted, der forbinder dig til den største database over fødevarer, så du nemt kan slå op, hvad du spiser og registrere det i appen.
I slutningen af ??hver dag giver MyFitnessPal dig indsigtsfuld feedback, som du faktisk kan bruge til at hjælpe med at nå dit vægtmål.
Selvom det ikke er et diætprogram, kan det hjælpe dig med at foretage ændringer, du foretager i din diæt ved at give ernæringsmæssige oplysninger.
MyFitnessPal er et redaktørvalg blandt apps til sundhed og fitness.
MyFitnessPal-pris: Gratis vs Premium
MyFitnessPal har et gratis servicelag plus et Premium-medlemskab.
Premium koster $ 9,99 pr.
Måned eller $ 49,99 pr.
År.
Med en gratis konto kan du spore mad og kalorier, aktivitet, vægt og et par andre målinger.
Du får ikke oplysninger om makronæringsstoffer, hvilket betyder nedbrydning af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, som du spiser.
Du får heller ikke andet ernæringsindhold.
Efter min vurdering er den gratis version af MyFitnessPal ideel til at hjælpe nogen med at opretholde deres vægt efter et vægttabsprogram.
Det er også perfekt egnet til at hjælpe folk med at tabe sig gennem kaloritælling, når de ikke har brug for hjælp fra et program for at få succes.
MyFitnessPal Premium fjerner reklamer og tilføjer makronæringsstoffer og andre ernæringsoplysninger.
Det giver dig også mulighed for yderligere at tilpasse appen.
For eksempel kan du vælge at holde dit kalorimål fast på trods af hvor mange kalorier du forbrænder under aktiviteten.
Du kan indstille forskellige mål baseret på ugedagen og have tilpassede kalorieindtagsmål for hvert måltid på dagen.
Med en Premium-konto kan du eksportere CSV-filer af dine data.
Du får også eksklusivt indhold som korte motiverende videoer og træningseksempler.
Pris for andre apps til vægttab
Sammenlignet med andre apps til vægttab og kalorieoptælling virker MyFitnessPals pris høj for det månedlige abonnement og rimelig for det årlige abonnement.
Noom har en høj listepris - $ 59 pr.
måned plus et startgebyr på $ 20 - selvom det beløb, du betaler, kan være betydeligt mindre.
Da jeg testede appen, var mine faktiske omkostninger i de første seks uger kun $ 20, og fornyelsessatsen for den følgende måned var også $ 20.
Den anførte årlige pris er $ 199.
Med Noom får du madlogning samt daglige aflæsninger om vægttabets psykologi.
Efter de første par uger bliver du også sat i en gruppechat med andre Noom-brugere, der er på et lignende sted i programmet som dig.
Noom er et dedikeret vægttabsprogram, mens MyFitnessPal har mere fleksible anvendelser.
Vægt overvågere Digital koster omkring $ 20 pr.
Måned, når du betaler månedligt.
Dette program leveres med et aktivt samfund og onlinegrupper, som du kan deltage i, baseret på emne, såsom sygeplejersker, veteraner, mennesker over 60 år, fødselsmødre, veganere osv.
WeightWatchers har andre programmer, der inkluderer en-til-en coaching eller personlige møder, og de koster mere.
Der er nogle skjulte gebyrer med WW, som et tilmeldingsgebyr på $ 20, der ofte (men ikke altid) frafaldes, og et gebyr på $ 40, hvis du annullerer mere end en måned før dit program slutter.
MayoClinic-dietten koster $ 59 pr.
kvartal.
Med MayoClinic-dietten er den eneste mulighed at betale kvartalsvis; der er ingen måned til måned.
Det er en god mulighed, hvis du vil have detaljerede måltidsplaner valgt for dig.
Der er ikke noget community eller coaching, og det er kun internet, ingen mobilapp.
MayoClinic-dietten er svær at gøre, hvis du har specifikke madbehov, såsom vegetar eller kosher, fordi det er tidskrævende at finde ud af erstatninger.
Jillian Michaels-appen er appen til at prøve, hvis dit primære mål er at blive stærkere og mere fit i stedet for at fokusere på din vægt.
For $ 14,99 pr.
Måned får du guidede træningsprogrammer sammen med kalorietællingsværktøjer.
En anden app, som jeg kan lide, der ligner Jillian Michaels, kaldes 8fit, og selvom den er ret god, er den forholdsvis dyr til $ 24,99 pr.
Måned.
Kom godt i gang med MyFitnessPal
Når du først kommer i gang med MyFitnessPal, indtaster du et par stykker data om dig selv: fødselsdato (for din alder), højde, vægt, om du er en stillesiddende person osv.
Det er standard med enhver vægtstyringsapp.
Det går dog hurtigt, hvilket ikke er tilfældet med komplette vægttabsprogrammer som Noom og WeightWatchers.
Det kan tage en halv time at oprette disse typer tjenester og spørge om dine diætbehov og dårlige spisevaner, du vil bryde.
Baseret på det antal, du indtaster, gætter MyFitnessPal, hvor mange kalorier din krop forbrænder på en typisk dag uden yderligere træning.
Derefter fortæller du MyFitnessPal, om du prøver at tabe, vedligeholde eller gå op i vægt, og appen spørger, hvor aggressivt du vil forfølge dit mål.
Du kan få op til et pund om ugen eller tabe op til to pund om ugen, men det er det maksimale.
Du får derefter et anbefalet dagligt kalorimål.
Når du kommer i gang med at spore dine kalorier, gør MyFitnessPal noget unikt, der er virkelig nyttigt.
I slutningen af ??dagen, når du angiver, at du er færdig med at logge mad og aktivitet, fortæller det dig, hvilken vægt du ville have, hvis "hver dag var som i dag." For eksempel "Hvis hver dag var som i dag, ville du veje 135 pund inden 1.
januar." I det øjeblik ved du præcis, hvor svært eller let det var at komme igennem dagen.
Har du mulighed for at lave hver dag som i dag? Har du endda brug for det baseret på dit mål? Denne feedback er yderst indsigtsfuld.
Hvis du sparer for meget på kalorier på en hvilken som helst dag, ser du en advarselsmeddelelse i stedet for denne feedback, der i det væsentlige forklarer, at hvis hver dag var som i dag, ville den være uholdbar og farlig.
Hvordan fungerer MyFitnessPal?
For at bruge MyFitnessPal logger du alt, hvad du spiser og drikker hver dag.
Du kan også logge aktiviteter enten manuelt eller ved at forbinde appen til understøttet fitness-app eller fitness-tracker.
Listen over muligheder er lang og inkluderer alle de bedste spillere som Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate osv.
Når du leder efter og logger de fødevarer, du spiser, kan du justere delstørrelsen i fin grad.
Hvis du kun lægger en tredjedel af en banan på din tallerken, er det enkelt nok at registrere det.
Du kan også justere serveringsstørrelsen til at begynde med, så halvdelen af ??en stor banan tæller ikke det samme som en halv en lille.
Ofte kan du vælge gram, kopper, ounce.
MyFitnessPal gør det nemt at finde de rigtige måleestimater til dig.
Det, jeg bedst kan lide ved MyFitnessPal, er dens maddatabase.
Hvis du søger efter mad, selv på forskellige sprog, vil MyFitnessPal have noget og i de fleste tilfælde flere poster.
Hver pakket mad, jeg nogensinde har scannet, er dukket op, og dette inkluderer usædvanlige fødevarer af mindre mærker fremstillet i fjerntliggende dele af verden.
At have flere muligheder betyder, at jeg kan beslutte, om burritoen jeg spiste var tættere på en burrito med 250 kalorier eller en med 700 kalorier.
Med nogle andre fødevareloggingsapps har du ikke så mange muligheder, og det tvinger dig til enten at leve med et dårligt skøn eller manuelt indtaste varen eller opskriften.
Når vi taler om opskrifter, har MyFitnessPal muligheder for at indtaste dine egne opskrifter.
For eksempel, hvis du vil have den mest nøjagtige gengivelse af scones du lavet, indtaster du alle ingredienserne og antallet af portioner, du har lavet, og MyFitnessPal gør resten.
Du kan holde din opskrift privat eller føje til den offentlige database.
Du kan også importere opskrifter fra websteder ved at slippe en URL i et felt på opskriftssiden.
Jeg har ikke set nogen anden kalorieoptællende app tilbyde den funktion til dato.
Min erfaring med MyFitnessPal
Siden 2011 har jeg brugt MyFitnessPal til og fra flere gange.
I dette seneste løb spores jeg min vægt og kalorieindtag i fem uger, selvom jeg ikke registrerede hver dag perfekt.
Hver gang jeg har hentet MyFitnessPal, falder et par cifre fra skalaen.
Begrænsning af indtag og tælling af kalorier har vist sig at føre til vægttab, i det mindste midlertidigt, med en genvægt af vægten lige så forudsigelig.
Denne gang brugte jeg MyFitnessPal til at logge på og se mine spisevaner, mens jeg samtidig fulgte et vægttabsprogram, Noom.
Jeg tabte omkring fire pund.
Det pæne var, at jeg fik merværdi fra MyFitnessPal i form af ernæringsmæssige oplysninger.
Noom beregner ikke din makronæringsbalance eller mængden af ??andre næringsstoffer, du spiser, men MyFitnessPal Premium gør det.
Så jeg var i stand til at følge Noom-programmet, mens jeg også holdt øje med mit proteinindtag ved hjælp af MyFitnessPal.
Mens jeg testede appen, debuterede en stor opdatering af mobilappdesignet, hvilket var en velkommen ændring.
MyFitnessPal-webstedet har stadig et dateret blik på det, selvom det ikke burde stå i vejen for at bruge det.
Det er lettere og hurtigere at logge kalorier med webappen end mobilappen.
Plus, hvis du pludselig husker, at du har brug for at logge et måltid, mens du arbejder på en bærbar computer, kan du gå videre til webstedet og trykke hurtigt på det i stedet for at distrahere dig selv med en anden enhed.
Inden for appen kan du deltage i udfordringer og programmer, men de ligner ikke de slankekure, du får med WeightWatchers, Noom eller MayoClinic Diet.
Alle disse programmer hjælper dig med at ændre dit forhold til mad og styre ikke kun hvor mange kalorier du spiser, men også hvilke slags fødevarer.
Med MyFitnessPal får du værktøjer til at måle disse ting, men der er ikke noget overordnet program, der kan guide dig til at gøre det på en bestemt måde.
Opskrifter, blogindhold og fællesskab
MyFitnessPal har mere at udforske, selvom intet af det er centralt for kalorieoptællingsoplevelsen.
For eksempel når du opgraderer til Premium, begynder du at se fremhævede videoer med korte træningsoversigter (to eller tre minutter lange) eller som indeholder inspirerende interviews.
Du kan også finde artikler om sund livsstil og videoopskrifter.
Det er ret løbende.
Efter at have kigget rundt på et par artikler og videoer, så jeg kun ringe grund til at vende tilbage til dette indhold.
Der er også et fællesskab af MyFitnessPal-medlemmer, der chatter på fora.
Du kan chatte med folk om succeshistorier, bytte opskrifter og hvad ikke.
Efter min mening er interaktionen her ikke så engagerende som hvad du måske finder på WeightWatchers, som har et aktivt samfund af mennesker fra alle samfundslag ...
