DoFasting, ne zaman oruç tutaca??n?z? ve ne zaman besleyece?inizi söyleyen bir zamanlay?c? için sizden bir ücret (3 ayl?k abonelik için 33 $) ücret alan, aral?kl? oruç tutmaya yönelik bir uygulamad?r.
??te bu, a?a?? yukar?.
Bu fitness uygulamas? daha fazla özelli?e sahip gibi görünüyor, ancak ço?u bekledi?iniz kadar iyi çal??m?yor.
Örne?in, orucunuzun kaç gün ba?ar?l? oldu?unu takip etmenin bir yolu yoktur.
Tüketilen kalorileri kaydedebilirsiniz, ancak bunu yiyecek aramak yerine yemek önerilerinden birini kullanarak veya bunlar? manuel olarak yazarak yapmal?s?n?z; bunlar? yiyecek kaydetmeyi kolayla?t?ran di?er uygulamalardan da içe aktaramazs?n?z.
Ayr?ca, belirli günlerde veya haftalarda oruç tutman?n daha zor olup olmad???n? görmek için ruh halinizi takip edemezsiniz.
Fiyat göz önüne al?nd???nda, DoFasting ile ödedi?inizin kar??l???n? alamazs?n?z.
Uzun bir at??la de?il
Çe?itli fitness uygulamalar?n? test ettikten sonra, aral?kl? oruç için seçimimiz Lifesum'dur.
Lifesum'un ne tür bir program? takip etmek istedi?inizi seçmenize izin vermesi ve hepsinin oruç programlar? olmamas? ho?umuza gider.
?lerlemenizi takip etmenize de yard?mc? olur.
Lifesum, 24 saatlik oruçlar için asl?nda s?f?r yerine bir miktar kalori al?m?n? te?vik eder, tercihlerinize ba?l? olarak uygulayabilece?iniz veya uymayabilece?iniz tavsiyeler.
Oruç tutmay? içermeyen di?er kilo yönetimi türleri için MyFitnessPal, Daxdi'de uzun süredir Editörlerin Seçimi uygulamas? olmu?tur.
Size tüketti?iniz besinler hakk?nda bol miktarda bilgi veren bir kalori ve egzersiz kayd? uygulamas?d?r ve özellikle Premium aboneli?iniz oldu?unda bu konuda iyidir.
Ayr?ca, seçti?iniz diyet veya kilo yönetimi plan?n? takip etmenize olanak tan?r ve süreci kolayla?t?rmak için düzinelerce ba?ka uygulama ile ba?lant? kurar.
DoFasting Nedir?
DoFasting kendisini özellikle kilo kayb? için aral?kl? bir oruç uygulamas? olarak satmaktad?r.
Uygulama, takip edece?iniz bir tür oruç plan? seçmenize yard?mc? olur ve ard?ndan size ne zaman ve ne zaman oruç tutman?z gerekti?ini gösteren bir zamanlay?c? gösterir.
Uygulaman?n daha sonra aç?klayaca??m?z birkaç parças? daha var.
2020'nin ba?lar?nda, Litvanya merkezli ?irket, reklamlar? için ço?unlukla Twitter'da biraz ?s?nd?.
Business Insider ve Shape, tart??may? ele ald?.
Reklamlar?n birkaç? yeme bozukluklar?n? te?vik etti?i için ele?tirildi ve baz?lar?n?n tad? kötü olsa da, tepki, özellikle reklamlara kar?? bir uygulama oldu?u kadar aral?kl? oruç tutmaya da kar??yd?.
Aral?kl? Oruç Nedir?
Aral?kl? oruç, beslenme ve oruç zamanlar?n? gözlemleme prati?idir.
Oruç tutma süresi birkaç saatten birkaç güne kadar de?i?ebilir.
Örnek olarak, uyurken yemek yemiyorsan?z, uyku süreniz oruç tutma zaman?d?r.
Aral?kl? oruç tutanlar?n oruç döngüsünün bir parças? olarak uykuyu kullanmas? ve ard?ndan uyand?ktan sonra yemeyi geciktirmesi yayg?nd?r.
Bu yüzden sabah 6: 30'da kalk?p ö?lene kadar yemek yemeyebilirler.
Baz? oruç programlar?, oruç tutarken hiçbir ?ey yememeyi içerir.
Di?erleri, Lifesum vakas?nda belirtildi?i gibi, bunun yerine dü?ük kalorili bir yöntem kullan?r.
Oruç, ne kadar a??r? oldu?una ve ald?klar? ilaçlar da dahil olmak üzere bir bireyin sa?l???n?n ayr?nt?lar?na ba?l? olarak tehlikeli olabilir.
Biz Daxdi olarak aral?kl? orucu bir uygulama olarak ne onayl?yor ne de buna kar?? ç?k?yoruz.
Bununla veya ba?ka bir kilo verme plan?yla ilgileniyorsan?z bir doktora dan???n.
Kurulum ve Ba?larken
DoFasting, abonelik gerektirmesine ra?men ücretsiz bir Android uygulamas? ve iPhone uygulamas? olarak mevcuttur.
Ücretsiz deneme yok.
Uygulamay? 2020'nin ba?lar?nda ilk kez test etti?imizde, App Store veya Google Play Store üzerinden bir abonelik sat?n alma seçene?i yoktu.
Bir hesap olu?turman?z ve bunun için internet üzerinden ödeme yapman?z gerekiyordu.
Bu de?i?ti.
Uygulama ma?azalar?ndan birinden ödeme yapmak tüketiciler için daha iyi bir seçenektir çünkü bu onlara iptal etme konusunda daha fazla kontrol sa?lar.
Kaydolma ve çevrimiçi ödeme seçene?i hala mevcuttur.
Hesap için bu ?ekilde ödeme yaparsan?z, iptal talebinde bulunmak için bir e-posta göndermeniz gerekir.
DoFasting'de bir hesap olu?turmak için, kad?n m? erkek mi, gün içinde ne zaman ac?kt???n?z?, ö?ünlerinizi normalde ne zaman yedi?iniz, ne kadar egzersiz yapt???n?z?, çal???p çal??mad???n?z? içeren bir dizi soruyu yan?tlars?n?z.
ve oturmu? bir i?se, art? boy, mevcut a??rl?k ve istenen a??rl?k.
Düzgün verileri kullanarak kurulumdan geçtik ve daha sonra alt? fit uzunlu?unda 160 kiloluk bir erkek, imkans?z ve tehlikeli derecede zay?f 95 kilo olmak istedi?ini söylese ne olaca??n? görmek için ikinci kez (ödemeden önce durarak) ko?tuk.
Uygulama, ilk haftada 4 kilo verebilece?ini ve on ayda hedef a??rl???na ula?aca??n? söyledi.
?irkete ula??p uygulaman?n neden bu tehlikeli a??rl?k hedefiyle ilgili herhangi bir tehlike i?areti olu?turmad???n? sordu?umuzda, bir temsilci e-posta yoluyla, "Anketimizi tamamlad?ktan sonra potansiyel mü?terilere bir BMI endeksi gösterilir.
zay?fsa, programa girmeden önce doktorlar?na dan??malar?n? ?iddetle tavsiye ediyoruz.
" ?lk test turumuzda, kay?t s?ras?nda bir BMI indeksi ile hiç kar??la?mad?k.
Di?er fitness uygulamalar?nda, hemen tehlikeli derecede dü?ük bir hedef a??rl??? girerseniz bir uyar? al?rs?n?z.
Birkaç hafta sonra, ayn? say?lar? uygulamaya tekrar girdik ve hedef a??rl?ktaki BMI'nin tehlikeli derecede dü?ük olaca??n? belirten bir mesaj gördük, bu yüzden en az?ndan ?irket bir uyar? ekledi.
Ancak, tam boyutlu bir monitörde bile, bu uyar?y? görmek için a?a?? kayd?rmam?z gerekiyordu.
Hesab?n?z için ödeme yapt???n?zda, ek sat??lara haz?rl?kl? olun.
Test s?ras?nda en az dört teklifi geri çevirdik.
Ki?isel bir beslenme uzman?na ve lif paketlerine para ödemek istemez misin? Biraz çikolata veya vanilya aromal? Keto Fuel veya ömür boyu aboneli?e ne dersiniz? "Muhtemelen bu anla?mada para kaybediyoruz ..." gibi sat?rlar, y?lan ya?? sat?yorlarm?? gibi ses ç?kar?yor.
DoFasting Uygulamas?n? Kullanma
Uygulaman?n dört bölümü ve profil ayarlar? vard?r.
Parçalar, oruç tutma zamanlay?c?n?z?n bulundu?u küçük bir gösterge panosu olan Ana Sayfa'd?r; Önerilen egzersiz programlar?yla egzersiz yap?n; Önerilen tariflerle yemekler; ve Makaleler.
Evde ne zaman yemek yiyip yemeyece?inizi ve pencerenizde ne kadar zaman kald???n?z? gösteren bir zamanlay?c? vard?r.
Oruç program?n?z? istedi?iniz zaman de?i?tirebilirsiniz.
Örne?in, 16: 8 plan?yla ba?layabilirsiniz, yani art arda 16 saat oruç tutars?n?z ve ard?ndan 8 saatlik bir pencerede istedi?iniz gibi yemek yersiniz.
Bu çok zorsa, 14:10 plan?na veya 12: 12'ye geçebilirsiniz.
Ayr?ca yemek yeme saatlerinizi ve oruç pencerelerinizi de istedi?iniz zaman de?i?tirebilirsiniz.
Elbette ço?u standart zamanlay?c? uygulamas?yla ayn? sonuçlar? elde edebilirsiniz.
Burada bizim aç?m?zdan gerçek bir diken, Ana ekranda ek diyet ve sa?l?k ürünleri için reklamlar alman?zd?r.
Bir reklam? gördü?ünüzde kapatabilirsiniz, ancak ertesi gün ba?ka bir tane al?rs?n?z.
?irket k?sa süre önce Ana sayfadan her zaman s?f?r olan "Oruçlar tamamland?" ?eklinde bir istatisti?i kald?rd?.
Bu de?i?iklik, testlerimiz s?ras?nda, ?irkete rutin bir do?ruluk kontrolünde numaran?n neden s?f?rdan hiç de?i?medi?ini sorduktan sonra geldi.
?irketin do?ruluk kontrolümüzde ortaya ç?kard???m?z di?er birkaç sorunu de?i?tirdi?ini veya düzeltti?ini belirtmek gerekir.
Bir yandan, ?irket en az?ndan büyük sorunlar? ele al?yor.
Öte yandan, pek çok büyük sorunun o zamandan aylar önce düzeltilmemi? olmas? pek de iyiye i?aret de?il.
Antrenman, antrenman önerdi.
Bunlar, esnemek ve jimnastik yapmak için size birkaç harekette rehberlik eden ekran animasyonlar?d?r.
Çal???r, ancak bir egzersizden di?erine geçmek için "sonraki" dü?mesine basman?z gerekir, bu da can s?k?c?d?r.
Yemekler alan?, sa?l?kl? yemek tarifi fikirlerini ke?fetmenizi sa?lar.
Vejetaryen, vegan oldu?unuz veya kuruyemi?lere, laktoza veya glütene kar?? "tahammülsüzlü?ünüz" oldu?u ortamlara girebilirsiniz.
Burada, uygulamayla ilgili büyük sorunlar bulduk, yani vejetaryen, vegan oldu?unuzu veya ba?ka bir diyet ihtiyac?n?z?n oldu?unu söyleyen seçenekleri i?aretledi?inizde, uygulama gerçekte gereksinimlerinize uyan yemek önerileri sunmad?.
Uygulama o zamandan beri bu sorunu çözmek için iki kez güncellendi.
Özellikle veganlar için ortaya ç?kan tarif seçimi son derece küçüktür.
Yemek fikirleri arayan vejeteryanlar, önerilen tariflerle bakkaliye gönderen ve özel bir vegan seçene?i olan Mor Havuç veya Açkök yemek da??t?m hizmetini denemek isteyebilir.
Vejetaryenler ve et al?m?n? azaltmaya çal??anlar, Editörün Seçimi bir yemek da??t?m hizmeti olan Green Chef'in tad?n? ç?karabilirler.
DoFasting'de bir yemek seçerseniz ve onu yedi?inizi belirtirseniz, kalorileri bu sayfan?n üst k?sm?nda görünen küçük bir sayaca eklenir.
Uygulama art?k bunun yerine tüketilen kalorileri manuel olarak girme seçene?ine sahiptir (daha önce dahil edilmemi? bir özellik).
Uygulama, kalori say?s?n? tahmin etmenize yard?mc? olmak için yedi?iniz yiyecekleri araman?za veya paketlenmi? g?dalardan bilgi eklemek için size bir barkod taray?c? sa?laman?za izin vermez.
Bu iki özellik, MyFitnessPal gibi ço?u kalori kayd? uygulamas?nda standartt?r.
Tüketilen ve yak?lan kalorileri içe aktarmak için MyFitnessPal'a ba?lanman?z yararl? olacakt?r, ancak bunu da yapamazs?n?z.
Makaleler bölümündeki makaleler, öncelikle DoFasting'in blogundan içerik olarak görünmektedir.
Uygulamay? ilk olarak test etti?imizde, makalelerin hiçbirinde kendilerine atfedilen bir imza veya kaynak yoktu.
Baz? yaz?lar?n dili ve tonu ?irket taraf?ndan yaz?lan di?er malzemelerle ayn? zil sesine sahip de?ildi, bu yüzden rastgele birkaç cümle seçip t?rnak içinde arad?k.
Bu makalelerin birço?unun, özellikle ücretsiz e-kitaplarda ve PDF'lerde çevrimiçi olarak ba?ka yerlerde de göründü?ünü gördük.
Bu konuda ?irkete ba?vurdu?umuzda bir temsilci, "Blogumuzdaki içerik ya içerik ekibi / beslenme uzmanlar?m?z taraf?ndan yaz?l?yor ya da kamuya aç?k kaynaklara dayan?yor" dedi.
O zamandan beri DoFasting, ba?l?klar? olan yeni makaleler ekledi ve ayr?ca Beslenme Ekibi ad? verilen üç ki?inin biyografilerini içeren bir sayfa yay?nlad?.
?ki makalenin do?rulu?unu kontrol etmek için i?e al?nd?klar?n? onaylayan biriyle ileti?ime geçtik ve uygulama veya ?irketle "gerçekten kapsaml? bir ili?kiye sahip olmad?klar?n?" söyledik.
DoFasting, makalelerinin ço?undan tüm cümlelerin veya daha fazlas?n?n di?er kaynaklarla ayn? oldu?u gerçe?iyle ilgili sorgumuza yan?t vermedi.
DoFasting Nas?l ?ptal Edilir
Aboneli?inizi iptal etmek için Google Play Store veya Apple App Store'a gidebilir veya web üzerinden kaydolduysan?z bir e-posta gönderebilirsiniz ( [email protected]) ve birinin iste?inizi h?zl? bir ?ekilde al?p i?leme koymas?n? umuyoruz.
?ptal etmek için e-posta gönderdi?imizde, istekte bulunduktan sonraki 24 saat içinde bir yan?t ald?k.
Temsilci, kredi kart?m?zdan art?k ödeme al?nmayaca??n? ve hesab?n üç ayl?k dönemin sonunda çal??maya devam edece?ini do?rulad?.
Genel anlamda self servisi tercih ediyoruz ...
