Wenn Sie ein Sportfan sind, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Athleten wie Stephen Curry, Point Guard der Golden State Warriors, JJ Watt, Verteidiger von Houston Texans, und Tennis-Phänomen Maria Sharapova das gleiche, bildschirmlose Band am Handgelenk tragen.
Es ist ein Gesundheitsüberwachungsgerät namens Whoop Strap, und keiner dieser Athleten ist ein bezahlter Sprecher oder Investor.
Der Whoop wurde ursprünglich für Profi- und College-Athleten entwickelt und hat sich seit seinem Debüt im Jahr 2015 zu einem verbraucherfreundlichen Gerät und Service entwickelt, der für alle gedacht ist, die versuchen, ein gesundheitsbezogenes Ziel zu setzen und zu erreichen.
Der Whoop Strap der dritten Generation (kostenlos mit monatlicher Mitgliedschaft) geht über das Fitness-Tracking hinaus und überwacht Ihre tägliche Belastung, Ihren Schlaf und Ihre Erholung.
Die Begleit-App bietet personalisiertes Coaching, mit dem Sie Ihr Training optimieren und die Augen schließen können.
Das auf Abonnements basierende Preismodell macht es zu einer fortlaufenden Investition, aber der Whoop wird mit der Zeit immer nützlicher.
Er bietet jede Woche und jeden Monat datenreiche Leistungsbewertungsberichte, mit denen Sie Trends aufdecken und Ihre Fortschritte (oder deren Fehlen) analysieren können.
Der Whoop Strap ist zwar teuer, aber eine überzeugende Alternative zu einem herkömmlichen Fitness-Tracker, wenn Sie Ihren Schlaf verbessern und intelligenter trainieren möchten.
Eine andere Art von Tracker
Der Whoop Strap hat ein anderes Preismodell als die meisten seiner Konkurrenten: Anstatt eine Pauschale für die Hardware zu zahlen und die dazugehörigen Softwarefunktionen kostenlos zu erhalten, wie es bei den meisten Fitness-Trackern üblich ist, ist es hier umgekehrt.
Das Unternehmen bietet sein schwarzes Basisarmband beim Kauf einer Mitgliedschaft kostenlos an, mit der Sie auf die App zugreifen können.
Mit anderen Worten, der Whoop Strap ist nicht nur ein einmaliger Kauf.
Das Unternehmen bietet drei Preisoptionen an: 30 USD pro Monat (mit einer sechsmonatigen Verpflichtung), 288 USD pro Jahr (was 24 USD pro Monat entspricht und einen Rabatt von 70 USD im Vergleich zur monatlichen Mitgliedschaft bietet) oder 324 USD für 18 Monate (was bricht) bis zu 18 USD pro Monat (216 USD Rabatt gegenüber dem monatlichen Zahlungsplan).
Ein Sprecher sagte mir, Whoop habe 2018 auf ein Abonnementmodell umgestellt, um mehr Menschen die Möglichkeit zu geben, den Dienst auszuprobieren.
Das Unternehmen bietet ein 30-tägiges Rückgaberecht an.
Wenn es Ihren Erwartungen nicht entspricht, können Sie es innerhalb eines Monats gegen eine Rückerstattung (abzüglich Versandkosten) zurückgeben.
Das Unternehmen begründet seinen Mitgliedsbeitrag durch regelmäßige App-Updates und bietet zeitnahe Funktionen wie COVID-19-Tracking.
Wir möchten, dass es in Zukunft die Kompatibilität mit Apple Health und Google Fit erweitert, da es derzeit nur in Strava und TrainingPeaks integriert ist.
Der Gurt verfügt über ein dehnbares Strickband, das mit schweißabsorbierenden Filamenten und einem rutschfesten Gummigriff ausgekleidet ist.
Er kann sicher im Meer, im Pool, in der Dusche und in der Sauna getragen werden.
Es ist leicht und bequem zum Schlafen und misst an der dicksten Stelle nur 0,375 Zoll.
Mit einer Breite von 1 Zoll nimmt es jedoch viel Platz am Handgelenk ein, sodass Sie es wahrscheinlich nicht neben einer Uhr tragen können .
Whoop sagt, es hat den Gurt unauffällig gestaltet, aber meiner Meinung nach sticht das von mir getestete Schwarz-auf-Schwarz-Onyx-Modell wie ein schmerzender Daumen hervor.
Wenn Sie kein Fan des komplett schwarzen Looks sind, verkauft Whoop Accessoire-Armbänder in vielen anderen Farben zwischen 25 und 110 US-Dollar.
Ich mag den Look der Lux Knit Bands, aber sie sind die teuersten.
Whoop verkauft auch Bizepsbänder, wenn Sie den Tracker lieber höher am Arm tragen möchten.
Sie können das Gerät mit Ihren Kontaktinformationen, medizinischen Warnmeldungen oder einer speziellen Nachricht für zusätzliche 25 USD gravieren lassen.
Der Gurt verfügt über einen eingebauten Akku und wird mit einem Ladegerät und einem externen Akku geliefert, die Sie auf den Tracker schieben können, während er sich noch am Handgelenk befindet.
Dies bedeutet, dass Sie es wirklich nie abnehmen müssen, um eine kontinuierliche Überwachung zu ermöglichen.
Denken Sie daran, dass der Whoop zwar wasserdicht ist, der Akku jedoch nicht.
Tragen Sie ihn daher nicht im Wasser und schieben Sie ihn nicht auf einen nassen Gurt.
Ich entferne den Whoop sowieso immer beim Duschen, da das Strickband nach dem Nassen eine Weile zum Trocknen braucht.
Beim Testen hielt der Whoop-Akku wie angekündigt etwas mehr als fünf Tage, und das vollständige Aufladen dauert nur etwa eine Stunde.
Einrichten des Whoop Strap
Eines der Dinge, die ich an Whoop mag, ist, dass das Unternehmen allen Mitgliedern einen 30-minütigen Onboarding-Anruf mit einem Live-Vertreter anbietet, um sich mit dem Gerät und seinen Hauptfunktionen vertraut zu machen.
Das Einrichten des Whoop ist sehr einfach.
Die Begleit-App führt Sie durch den Prozess.
Laden Sie einfach die Whoop-App herunter (verfügbar für Android und iOS), erlauben Sie den Bluetooth-Zugriff über das Popup, damit der Gurt mit Ihrem Telefon kommunizieren kann, und erstellen Sie ein Konto.
Von dort aus beginnt die App mit der Suche nach Ihrem Gurt.
Wenn es gefunden wird, tippen Sie auf Verbinden und akzeptieren Sie die Bluetooth-Kopplungsanforderung.
Zu diesem Zeitpunkt bietet die App Anweisungen zum Anbringen des Riemens am Tracker, zum Festziehen an Ihrem Handgelenk und zum Schließen des Verschlusses.
Für mich war dies der schwierigste Teil des Einrichtungsprozesses, aber nach einigem Ausprobieren und Frust fand ich es schließlich heraus.
Der Whoop sollte einen Zentimeter von Ihrem Handgelenksknochen entfernt getragen und fest genug angezogen werden, damit es schwierig ist, einen Finger unter den Gurt zu bekommen.
Sie möchten sicherstellen, dass der Sensor fest auf Ihrer Haut sitzt und sich nicht viel bewegt.
Der Whoop verfügt über drei winzige LED-Leuchten an der Seite, die standardmäßig ausgeschaltet bleiben, aber aufleuchten, wenn Sie zweimal auf die Oberseite des Geräts tippen, um den Akkuladestand anzuzeigen (Sie können die App auch jederzeit öffnen, um den genauen Akkuprozentsatz anzuzeigen).
Drei durchgehende weiße Lichter bedeuten, dass es voll aufgeladen ist, zwei bedeuten, dass es bei ungefähr 60 Prozent liegt, und eines bedeutet, dass es bei ungefähr 20 Prozent liegt.
Wenn die LED rot leuchtet, bedeutet dies, dass der Akku bis zu 10 Prozent oder weniger leer ist.
Durch zweimaliges Tippen auf die Oberseite des Geräts wird auch Bluetooth automatisch aktiviert.
Dies ist nur erforderlich, wenn Sie jemals Probleme beim Herstellen einer Verbindung haben.
Beim Testen sind jedoch keine Probleme aufgetreten.
Nachdem Sie eine Verbindung zum Gurt hergestellt haben, werden Sie von der App aufgefordert, einige Informationen über sich selbst einzugeben, darunter Ihren Namen, Ihr Geburtsdatum, Ihr Land, Ihr Bundesland, Ihr Geschlecht (es gibt Optionen für Männer und Frauen), Maßeinheiten, Größe, Gewicht und das aktuelle Fitnessniveau.
Sie können optional Benachrichtigungen aktivieren, die ich empfehle, damit die App Sie informieren kann, wenn Ihre Daten zur Überprüfung bereit sind.
Quantifizierende Dehnung
Die Whoop App ist gut organisiert und intuitiv.
Es präsentiert Ihre Daten auf eine leicht verständliche Weise und bietet umsetzbare Empfehlungen zur Verbesserung Ihres Schlafes und Trainings.
Die App besteht aus vier Hauptabschnitten: Übersicht, Belastung, Wiederherstellung und Ruhezustand, zwischen denen Sie mit Wischen nach links und rechts navigieren können.
Im Abschnitt "Übersicht" erhalten Sie einen schnellen Überblick über Ihre täglichen Messdaten, einschließlich Ihres Erholungsprozentsatzes, der Gesamtbelastung des Tages, der Variabilität der Herzfrequenz, des Kalorienverbrauchs, der Schlafdauer und aller nachverfolgten Aktivitäten.
Im Abschnitt Übersicht können Sie schnell mit der Aufzeichnung einer Aktivität beginnen oder alles über Ihren Tag aufzeichnen.
Die Schlafdaten sind selbsterklärend, aber ich hatte anfangs ein wenig Probleme, die Belastungs- und Erholungsmetriken zu verstehen.
Beide sind ein wesentlicher Bestandteil der Whoop-Erfahrung, sodass Sie sie nach einer kurzen Verwendung des Trackers sehr gut kennenlernen können.
Ich werde im nächsten Abschnitt auf die Genesung eingehen, aber lassen Sie uns zunächst die Belastung diskutieren.
Gemessen auf einer Skala von null bis 21 zeigt die Belastung Ihre Herz-Kreislauf-Belastung an oder wie hart Sie arbeiten.
Der Whoop misst Ihre Belastung für jede verfolgte Aktivität und im Laufe eines jeden Tages insgesamt.
Die Belastungsmetrik wird basierend auf Ihren Herzfrequenzdaten personalisiert und berücksichtigt Unterschiede in den individuellen Fitnessniveaus.
Der Whoop bestimmt zuerst Ihre maximale Herzfrequenz und verwendet diese Zahl dann, um Ihre persönlichen Herzfrequenzzonen festzulegen.
Anschließend wird die Zeit überwacht, die Sie in jeder Ihrer Herzfrequenzzonen verbringen, um Ihre Belastung zu berechnen.
Wenn ich also einen 5K laufe, kann ich einen völlig anderen Belastungswert als jemand anderes erhalten.
Wenn der 5-km-Lauf für mich einfach, für eine andere Person jedoch schwierig ist, ist mein Belastungswert niedriger, obwohl wir dieselbe Strecke zurückgelegt haben.
Die App erklärt, dass "alle aus, nahezu maximale Trainingseinheiten" als 18 und höher angesehen werden, anstrengende Trainingseinheiten zwischen 18 und 14, moderate Trainingseinheiten zwischen 14 und 10 und alles unter 10 für leichte oder minimale Aktivitäten steht.
Nach dem Training bin ich immer gespannt auf meinen Belastungswert.
Nach einer einstündigen Indoor-SoulCycle-Sitzung sagte der Whoop, ich habe 405 Kalorien verbrannt, durchschnittliche und maximale Herzfrequenzen von 136 bpm bzw.
171 bpm erreicht und einen Belastungswert von 12,8 erreicht.
Im Gegensatz dazu sagte der Whoop nach einer sanften, einstündigen Yoga-Sitzung, ich habe 92 Kalorien verbrannt, eine durchschnittliche und maximale Herzfrequenz von 90 bpm bzw.
144 bpm erreicht und einen Belastungswert von 4,8 erreicht.
Die App sagt, dass Aktivitäten mit geringer Belastung wie Yoga die Genesung fördern.
Als Yogalehrer weiß ich das bereits, aber ich liebe es, dass Whoop so Bildung und Ermutigung bietet.
Eine interessante Beobachtung, die mir aufgefallen ist, ist, dass das Laufen von allen Aktivitäten, die ich mache, mein Herz-Kreislauf-System am meisten belastet.
Ich trage den Whoop seit etwas mehr als einem Monat und mein höchster Belastungswert für eine einzelne verfolgte Aktivität betrug 14,8, der während eines 36-minütigen Laufs mit meinem Hund Bradley erzielt wurde.
Die App berechnet auch Ihre tägliche Gesamtbelastung unter Berücksichtigung der nachverfolgten Trainingseinheiten und aller anderen Herzfrequenzdaten.
Auf diese Weise können Sie feststellen, wie Aktivitäten außerhalb des Trainings zu Ihrer täglichen Belastung beitragen.
Eines der Dinge, die ich am Whoop mag, ist, dass es Ihnen ein tägliches optimales Belastungsziel gibt, basierend auf Ihrer Genesung.
Während ich dies schreibe, ist es zum Beispiel fast 14 Uhr und ich sitze bei einer Gesamttagesbelastung von 9,4 mit einer verfolgten Aktivität (eine 30-minütige Indoor-Cycling-Sitzung, für die ich eine 8,3-Belastung erzielt habe).
Der Whoop sagt, dass ich bereits auf einem ausgeglichenen Niveau bin, empfiehlt jedoch, eine zusätzliche Belastung von 6,6 in meinen Tag einzubauen, um mein optimales Ziel von 11,2 zu erreichen.
In der Zwischenzeit, so die App, "fördert ein Überschreiten von 15,2 die Fitness, kann aber die Fähigkeit Ihres Körpers, sich zu erholen, beeinträchtigen."
Verfolgen Sie Ihre Wiederherstellung
Die Wiederherstellung ist eine weitere Metrik, mit der Sie bei der Verwendung von Whoop vertraut werden.
Gemessen auf einer Skala von 1 bis 100 Prozent zeigt Ihr Erholungswert an, wie gut Ihr Körper auf Belastungen vorbereitet ist.
Mit anderen Worten, es ist, wie gut Ihr Körper nach Stressfaktoren wie Bewegung, Krankheit und Stress zu seiner Grundlinie zurückkehren kann.
Die Dauer und Qualität Ihres Schlafes spielt natürlich eine große Rolle für Ihre Genesung, aber der Whoop geht über das bloße Verfolgen Ihres geschlossenen Auges hinaus.
Bei der Berechnung Ihrer Genesung wird auch ...
