Verabschieden Sie sich von "Diät" und begrüßen Sie "gesundes Leben".
Das ist das Leitgefühl des neuen WW, der früher als Weight Watchers bekannt war.
Als das Unternehmen umbenannt wurde, änderte es auch sein Programm, um drei Varianten seines punktebasierten Lebensmittelprotokollierungssystems anzubieten.
Wenn Sie WW beitreten, werden Sie den Plänen Grün, Blau oder Lila zugewiesen, die bestimmen, wie Sie Ihre Mahlzeiten verwalten.
WW verwendet genauso viel Marken-Insider-Sprache wie je zuvor.
Daher braucht es Zeit, um sich mit der Funktionsweise des Programms vertraut zu machen.
Der wahre Star ist jedoch die unterstützende Community, die Sie in dieser hervorragenden App zur Gewichtsreduktion anfeuert.
WW funktioniert am besten für Menschen, die sich auf einer engagierten, langfristigen Gewichtsverlustreise befinden.
Wenn Sie das Programm ein oder zwei Monate lang durchführen, kommen Sie möglicherweise nicht weit.
Für einen schnelleren und bescheideneren Gewichtsverlust sind Apps wie die Gewinner von Editors 'Choice, MyFitnessPal und Lifesum, bessere Optionen.
Wenn das hoch gebrandete WW-Erlebnis nicht ansprechend klingt, ist Noom eine weitere sehr gute Option für die langfristige Gewichtsabnahme.
Es betont Psychologie und Selbstreflexion mehr als die meisten anderen Apps für Gesundheit und Fitness.
Um WW zu testen, habe ich Ende 2019 den Digitalplan verwendet.
Der Großteil dieser Überprüfung spiegelt meine damaligen Erfahrungen wider.
Seitdem hat WW seine Preise und Pläne geändert, und ich habe diese Informationen Anfang Januar 2021 aktualisiert.
Wie viel kostet WW?
WW bietet vier Pläne an.
Digital (ca.
20 USD pro Monat), Digital 360 (29,95 USD pro Monat), Unlimited Workshop + Digital (ca.
45 USD pro Monat; Preise können je nach Region variieren) und 1-zu-1-Coaching + Digital (59,95 USD pro Monat).
Bei all diesen Plänen können Sie niedrigere monatliche Kosten erwarten, wenn Sie sich zu einer längeren Mitgliedschaft im Voraus verpflichten.
Zusätzlich gibt es eine Anmeldegebühr von 20 USD für neue Mitglieder, auf die jedoch fast immer verzichtet wird.
Digital ist eine reine App-Erfahrung mit einigen Einschränkungen.
Sie erhalten alle Kernfunktionen der App, einschließlich Ihres individuellen Gewichtsverlustplans mit SmartPoints-Tracking.
Sie erhalten auch Zugang zu Community-Foren, Rezepten und geführten Workouts und Meditationen, die neu sind.
Sie können auf dieser Ebene nur mit Trainern in der App chatten, und der Coach ist nicht auf Sie zugeschnitten.
Digital 360 enthält alles im Digital-Plan und fügt Live- und On-Demand-Inhalte wie Videos und Podcasts sowie einen verbesserten Zugang zu Trainern über tägliche Livestreams hinzu.
Unlimited Workshop + Digital enthält alles, was in Digital 360 enthalten ist, und fügt unbegrenzte Gruppentreffen hinzu.
Diese Besprechungen können virtuell oder persönlich sein, sofern verfügbar.
Jedes Meeting hat einen Coach, der Ihnen weiterhilft, aber es ist immer in einer Gruppenumgebung.
Die letzte Stufe, 1-zu-1-Coaching + Digital, tauscht die unbegrenzten Gruppensitzungen gegen privates und personalisiertes Einzel-Coaching aus.
WW bietet eine Auswahl von drei Plänen.
Das einfachste Angebot heißt WW Digital und wurde zum Testen des Dienstes verwendet.
WW Digital ist vollständig online ohne Coaching oder persönliche Interaktionen.
Es kostet $ 20,95 pro Monat, obwohl Sie sparen können, wenn Sie länger abonnieren.
Es gibt eine Startgebühr von 20 US-Dollar, aber sie wird oft gewinkt.
Sie erhalten alle Tools, um das WW-Programm zu verfolgen, einschließlich einer täglichen und wöchentlichen SmartPoints-Zuteilung und einer Zuordnung in die Diätkategorie Grün, Blau oder Lila.
Sie erhalten alles in der App, einschließlich des Zugriffs auf die Online-Community und einer Support-Leitung per In-App-Messaging für alle Fragen, die Sie haben.
Verwechseln Sie diese Support-Linie jedoch nicht mit Einzelunterricht.
WW behält sich eine spezielle Art der Mitgliedschaft für Personen vor, die ihr Gewichtsverlustziel erreichen und dann beibehalten.
Es heißt Lifetime Membership und beinhaltet alles in Unlimited Workshop + Digital, ist aber alles kostenlos.
Um sich zu qualifizieren, müssen Sie eine Reihe von Kriterien erfüllen, darunter das Erreichen eines gesunden Zielgewichts und das Bleiben innerhalb von zwei Pfund für einige Wochen.
Sie müssen dieses Gewicht auch in Zukunft beibehalten, sonst werden Sie belastet.
Ich nehme an, die Idee ist, dass Sie, wenn Sie sich dem WW genug widmen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, wahrscheinlich ein positiver Einfluss und ein natürlicher Markenbotschafter sind.
Wie vergleichen sich die Preise von WW?
WW Digital ist mit etwa 20 US-Dollar pro Monat preisgünstig, wenn man bedenkt, was Sie aus dem Programm erhalten.
Es ist kein Schnäppchen, aber es ist auch keine Abzocke.
Noom ist ein guter Vergleichspunkt.
Es hat einen hohen Listenpreis von 59 US-Dollar pro Monat, obwohl meine tatsächlichen Kosten für die ersten sechs Wochen beim Testen der App aufgrund eines Sonderrabattes und einer zweiwöchigen Testversion von 1 US-Dollar nur 20 US-Dollar betrugen.
Wenn Sie sich für eine einjährige Mitgliedschaft anmelden, sinkt der monatliche Preis auf ca.
17 USD, obwohl Sie ihn im Voraus als Pauschalbetrag von 159 USD bezahlen.
Noom unterscheidet sich von WW Digital darin, dass die App Ihnen jeden Tag eine kurze Checkliste bietet, die Sie dazu ermutigt, nicht nur alle Lebensmittel, die Sie essen, abzuwägen und zu protokollieren, sondern auch über die Psychologie des Gewichtsverlusts und der Aufrechterhaltung zu lesen.
Wie WW Digital verfügt auch Noom über ein Online-Support-System unter den Mitgliedern.
In Noom sind Sie einer Gruppe zugeordnet, während Sie in WW Digital beliebig vielen Gruppen beitreten und Personen mit ähnlichen Interessen oder Lebensstilen auswählen können.
Es gibt beispielsweise Gruppen für Krankenschwestern, LGBTQ + -Personen oder WW-Mitglieder über 60 Jahre.
In Noom sind die Gruppen zufällig und Sie werden nur einer zugewiesen.
Wie WW Digital verfügt auch Noom über ein Online-Support-System unter den Mitgliedern.
In Noom sind Sie einer Gruppe zugeordnet, während Sie in WW Digital so vielen Gruppen beitreten können, wie Sie möchten, und Personen mit ähnlichen Interessen oder Lebensstilen auswählen können, z.
B.
Krankenschwestern, LGBTQ + -Personen oder WW-Mitglieder über 60 Jahre.
In Noom sind die Gruppen zufällig und Sie werden nur einer zugewiesen.
Eine andere App, Lifesum (49,99 US-Dollar für ein Jahr), kostet weniger, hat aber keine Community-Funktionen.
Es gibt jedoch spezielle Pläne für Personen, die bestimmte Diäten einhalten, z.
B.
glutenfrei, ketofrei, milchfrei oder vegan.
Lifesum zeigt Ihnen mehr Nährwertinformationen als WW Digital und bietet mehr Flexibilität bei der Art der Änderungen, die Sie an Ihren Essgewohnheiten vornehmen möchten, unabhängig davon, ob Sie alle paar Tage auf eine proteinreiche Ernährung umstellen oder fasten.
MyFitnessPal (9,99 USD pro Monat oder 49,99 USD pro Jahr für Premium) ist eine Standard-App zum Kalorienzählen und kein vollständiges Gesundheits- und Gewichtsverlustprogramm wie WW.
Mit einer Premium-Mitgliedschaft können Sie alles, was Sie essen und trinken, sowie alle Aktivitäten, die Sie ausführen, protokollieren.
Sie können auch die täglichen Kalorienziele an Ihre genauen Vorlieben anpassen, anstatt den von MyFitnessPal festgelegten Parametern zu folgen.
Diese App hat einige Community-Funktionen, aber sie sind nicht so stark wie die von WW Digital.
Die MayoClinic-Diät kostet 65 US-Dollar pro Quartal, was ungefähr 20 US-Dollar pro Monat entspricht.
Bei der MayoClinic-Diät ist der einzige Mitgliedschaftstyp vierteljährlich - nicht von Monat zu Monat.
Es ist eine anständige Option, wenn Sie detaillierte Speisepläne für sich auswählen möchten, aber eine schreckliche Option, wenn Sie irgendwelche diätetischen Anforderungen haben, wie zum Beispiel vegan oder allergisch gegen viele Lebensmittel.
Es gibt keine Community oder Coaching und es ist nur im Internet ohne mobile App.
Wenn Sie weniger daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper besser zu formen, ist die Jillian Michaels App möglicherweise besser geeignet.
Die App von Michaels kostet 119,99 USD pro Jahr, 34,99 USD pro Quartal oder 14,99 USD pro Monat und enthält von ihr geführte Workouts sowie Vorschläge für Mahlzeiten und andere Tools zur Gewichtskontrolle.
Eine andere App, die Jillian Michaels beim Ausbalancieren von Training und Krafttraining mit Diät ähnelt, ist 8fit, die wir auch sehr mögen.
Der Preis liegt bei 24 USD pro Monat, 39 USD pro Quartal oder 79 USD pro Jahr.
Ist es schwierig, Ihren WW-Plan abzubrechen oder zu ändern?
Sie können sich online über die Web-App oder über Apple oder Google Play über die iOS- oder Android-App für WW anmelden.
Ich habe mich mit einem iPhone und der iOS-App angemeldet, was bedeutet, dass Apple das Abonnement verwaltet.
Nach meiner Erfahrung ist es extrem einfach, Apple als Vermittler zuzulassen, um ein App-Abonnement zu kündigen oder wiederkehrende Zahlungen jederzeit einzustellen.
Wenn Sie sich über die Website angemeldet haben, können Sie stornieren, indem Sie ein leicht zugängliches Online-Formular ausfüllen.
Sie können auch eine gebührenfreie Nummer anrufen, um abzubrechen.
Unter bestimmten Umständen können Sie eine Rückerstattung beantragen, z.
B.
bei Stornierung wegen medizinischer Probleme oder Schwangerschaft.
Wenn es darum geht, Ihre Ernährungszuweisung zu ändern (dh wenn Sie den Plan Grün, Blau oder Lila nicht mögen und ändern möchten), können Sie dies direkt in der App selbst tun.
Ihre SmartPoints ändern sich erst ab diesem Datum entsprechend.
Erste Schritte mit WW Digital
Wenn Sie sich für WW entscheiden, füllen Sie einige Formulare aus, leisten Ihre Zahlung und beantworten einige Fragen, um loszulegen.
Dieser Vorgang dauert nur ein paar Minuten, aber es ist noch ein langer Weg, alle internen Jargon- und SmartPoints-Systeme zu erlernen, die WW vor Ihnen verwendet.
Wie bei jeder Fitness-App geben Sie Ihren Geburtstag (zur Berechnung des Alters), Ihr Geschlecht, Ihre Größe und Ihr aktuelles Gewicht ein.
WW fragt, ob Sie stillen, eine bestätigende Frage, da so viele Mütter Bedenken hinsichtlich des Gewichtsverlusts nach der Geburt haben und müssen vorsichtig sein, um ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu stark einzuschränken.
Die App fragt auch, worauf Sie sich in Ihrem Programm konzentrieren möchten.
Ich wählte "Gewichtsverlust und gesunde Gewohnheiten".
Der nächste Schritt bei der Einrichtung Ihres Kontos besteht darin, eine Reihe von Fragen zu Ihren Essgewohnheiten zu beantworten.
"Sind die meisten Ihrer Mahlzeiten hausgemacht, fertig oder Fast Food / Restaurant?" "Wie oft isst du Hühner- oder Putenbrust?" Die meisten Fragen beziehen sich auf die Sorte "Wie oft isst du ...", die durch Milchprodukte, Eier, Tofu, Bohnen, Hülsenfrüchte, Gemüse usw.
radelt.
Basierend auf Ihren Antworten wird Ihnen eine Farbgruppe zugewiesen und Sie erhalten eine Zuteilung von täglichen und wöchentlichen SmartPoints, auch als Tages- und Wochenzeitungen bezeichnet.
Ab diesem Punkt beginnen Sie Ihre wahre Indoktrination in das Programm.
Wie funktioniert WW Digital?
Vor einigen Jahrzehnten erfanden Weight Watchers (als es noch so genannt wurde) eine Methode zur Verfolgung von Lebensmitteln, die als SmartPoints-System bekannt ist.
Es ist eine kalorienarme Zählung, bei der man niemals Kalorien betrachtet oder darüber nachdenkt.
Stattdessen konzentrieren Sie sich auf SmartPoints.
Weight Watchers hat jedem Lebensmittel eine Reihe von Punkten zugewiesen.
Nahrhafte Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte haben eine geringe Anzahl.
Tatsächlich gibt es eine ganze Kategorie von ZeroPoints-Lebensmitteln.
Kalorienreiche Lebensmittel haben einen höheren Punktwert.
Dieses System war / ist besonders praktisch für Lebensmittel der Marke Weight Watchers, bei denen die SmartPoints pro Portion deutlich auf der Verpackung angegeben sind.
Wenn Sie Mitglied bei Weight Watchers werden, lernen Sie zunächst, wie viele Punkte in Ihrem SmartPoints-Budget enthalten sind.
Sie erhalten ein Tagesbudget, das Ihre "Tageszeitungen" sind.
Darüber hinaus erhalten Sie ein Wochenbudget, aus dem Sie jederzeit abrufen können, während ...
