Fitness-Tracker sind im Laufe der Jahre viel attraktiver geworden, aber unabhängig vom Design stechen sie hervor.
Wenn Sie nach einer diskreteren Alternative suchen, die rund um die Uhr angenehm zu tragen ist, könnte Sie der Oura Ring interessieren (ab 299 US-Dollar).
Auf den ersten Blick sieht es aus wie Schmuck, aber der Oura ist viel schlauer als ein durchschnittlicher Ring.
Dieses wasserfeste tragbare Gerät verfügt über Herzfrequenz-, Atmungs- und Körpertemperatursensoren sowie einen 3D-Beschleunigungsmesser zur Messung Ihrer Aktivität, Ihres Schlafes und Ihrer Erholung.
Es arbeitet mit einer Begleit-App zusammen, um Ihre Daten zu verstehen und Einblicke zu gewähren gesunde Gewohnheiten fördern.
Die Fähigkeit des Oura, Trainingseinheiten zu verfolgen, ist im Vergleich zu einem am Handgelenk getragenen Modell ziemlich einfach, bietet jedoch eine umfassende Schlafverfolgung und ist bequemer im Bett zu tragen als eine Uhr oder ein Armband, was es zu einer faszinierenden Alternative macht.
Den perfekten Ring auswählen
Der Preis für den Oura liegt je nach ausgewähltem Finish zwischen 299 und 999 US-Dollar.
Alle Modelle verfügen über die gleiche Technologie und bestehen aus leichtem Titan mit einer kratzfesten diamantähnlichen Carbonbeschichtung (DLC) an der Außenseite und einem nicht allergischen nahtlosen inneren Formteil.
Es stehen zwei Stile zur Auswahl: Balance, das oben einen Punkt erreicht, und Heritage, das oben abflacht.
Beide Modelle sind entweder in glänzendem Schwarz oder Silber für 299 US-Dollar erhältlich.
Für weitere 100 US-Dollar erhalten Sie den Heritage-Ring in mattem Schwarz oder Gelbgold.
Wenn Sie ein bisschen Schmuck mögen, bietet das Unternehmen ein silbernes Balance-Modell mit fünf Diamanten im Rundschliff für 999 US-Dollar an.
Jeder Diamant wird von einem erfahrenen Goldschmied in Finnland gesetzt und hat eine Größe von 0,005 Karat, einen Klarheitsgrad von IF-VVS und einen Farbgrad von DF.
Für diese Bewertung schickte mir Oura das Erbe in Gelb.
Der Ring ist in den Größen 6 bis 13 erhältlich.
Sie können ihn an jedem Finger an beiden Händen tragen, aber laut Oura funktionieren die Zeige-, Mittel- oder Ringfinger normalerweise am besten.
Wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben, können Sie entweder sofort Ihre Ringgröße auswählen oder sich von der Firma ein kostenloses Größenset zusenden lassen.
Oura empfiehlt dringend, das Größenset zu verwenden, also bin ich diesen Weg gegangen.
Nachdem ich die Optionen im Kit ausprobiert hatte, entschied ich mich für eine Größe 8, die zu meinem Mittelfinger, Zeiger und Daumen passt, damit ich den Ring bei Bedarf bequem bewegen kann.
Nachdem Sie Ihre Größe auf Ouras Website bestätigt haben, sollte der Ring innerhalb von zwei bis sechs Werktagen eintreffen.
Eine der größten Attraktionen von Oura ist das minimale, schlanke Design.
Wenn Sie auf dem Markt nach einem tragbaren Gesundheits-Tracker suchen, der nicht so aussieht, ist dies eine hervorragende Option und einer der wenigen derzeit auf dem Markt erhältlichen Smart Rings.
Wir haben in der Vergangenheit über intelligenten Schmuck berichtet, einschließlich Motiv Ring und Ringly, aber beide sind zum jetzigen Zeitpunkt nicht verfügbar.
Der unansehnliche Echo Loop Smart Ring von Amazon wurde ebenfalls eingestellt.
Der Oura ist 0,3 Zoll breit, 0,1 Zoll dick und wiegt je nach Größe 0,14 bis 0,21 Unzen.
Als ich es zum ersten Mal aus der Schachtel nahm, war ich erstaunt, wie leicht es ist.
Ich hatte erwartet, dass es schwerer sein würde, wie ein echter Goldring, aber es fühlt sich eher wie ein Spielzeug aus einer Cracker Jack-Box an.
An meinem Finger sieht es etwas sperrig aus, und die flache Oberseite des Heritage-Stils erinnert leicht an einen Metallbolzen.
Ich picke nicht, aber für den Preis habe ich erwartet, dass es sich ein bisschen mehr wie echter Schmuck anfühlt.
Der Ring ist wasserdicht bis 328 Fuß, so dass er sicher in der Dusche, im Bad oder beim Schwimmen getragen werden kann.
Es verfügt über einen Akku, der je nach Schlaf und Aktivität fünf bis sieben Tage lang aufgeladen werden kann.
Wenn der Saft knapp wird, werden Sie von der App benachrichtigt (mehr zur App im nächsten Abschnitt).
Sie können den Akkuladestand Ihres Rings jederzeit anzeigen, indem Sie auf einen Kreis in der oberen rechten Ecke der App drücken.
Beim Testen hielt der Oura fünf Tage, bevor der Akku auf 24 Prozent zurückging und die App mich aufforderte, ihn aufzuladen.
Es wird mit einem schwarzen Aluminium-Ladegerät geliefert, das den Ring innerhalb von 80 Minuten oder weniger wieder mit Strom versorgt.
Ein Licht am Ladegerät pulsiert, wenn der Ring aufgeladen wird, und leuchtet dauerhaft, wenn er vollständig aufgeladen ist.
Einrichten des Oura-Rings
Laden Sie einfach die Oura-App (für Android oder iOS) herunter, erstellen Sie ein Konto und stimmen Sie den Nutzungsbedingungen und den Datenschutzbestimmungen zu.
Die App weist Sie dann an, den Ring auf das Ladegerät zu legen, sicherzustellen, dass Ihr Telefon mit Bluetooth verbunden ist, und auf Weiter zu klicken.
Wenn der Klingelton gefunden wurde, drücken Sie Verbinden, akzeptieren Sie die Bluetooth-Kopplungsanforderung und lassen Sie Telefonbenachrichtigungen zu oder lehnen Sie sie ab.
Anschließend werden Sie gefragt, ob Sie Ihr Konto mit Apple Health oder Google Fit verbinden möchten, um nachverfolgte Workouts mit der Oura-App zu synchronisieren.
Als Nächstes können Sie in der Oura-App Ihren Geburtstag, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht eingeben und Ihre bevorzugten Einheiten (metrisch oder imperial) auswählen.
Ich habe mein Apple Health-Konto mit der App verbunden, die diese Informationen automatisch eingegeben hat.
Die App stellt dann einige Fragen zu Ihrem Lebensstil, Ihren Zielen und Ihren Schlafgewohnheiten.
Sie können die Fragen überspringen oder Ihre Antworten im Abschnitt Mein Profil ändern.
Nach dem Fragebogen lädt die App alle Firmware-Updates herunter und Sie können loslegen.
Verfolgen und bewerten Sie Ihr Wohlbefinden mit dem Oura Ring
Tagsüber verfolgt der Oura automatisch Ihre Schritte, zurückgelegten Kilometer, verbrannten Kalorien, Aktivitätsstufe, inaktive Zeit und Nickerchen.
Es erfasst auch sowohl Ihren aktiven als auch Ihren gesamten Kalorienverbrauch.
Ersteres entspricht dem Kalorienverbrauch beim Training oder bei anderen körperlichen Aktivitäten, während letzteres auch die Kalorien enthält, die Sie in Ruhe verbrennen.
Die App hat mir zunächst ein Aktivitätsziel gesetzt, 300 Kalorien pro Tag aktiv zu verbrennen, was ich zwischen meinen zweimal täglichen Spaziergängen mit dem Hund, der regelmäßigen Yogapraxis und dem Testen intelligenter Fitnessgeräte zu einfach fand.
Ich suchte nach einer Möglichkeit, mein Ziel für die aktive Kalorienverbrennung manuell zu erhöhen, konnte aber keine finden.
Glücklicherweise erhöhte die App mein Aktivitätsziel automatisch auf 400 Kalorien, nachdem ich den Ring eine Weile getragen hatte.
Um Sie zu ermutigen, aktiv zu bleiben, kann die Oura-App Sie daran erinnern, sich nach 50 Minuten Inaktivität in Bewegung zu setzen.
Leider bietet das Oura keine Möglichkeit, Ihr Training in Echtzeit zu verfolgen.
Damit Ihre Workouts in Ihren Aktivitäts- und Wiederherstellungsmetriken berücksichtigt werden, müssen Sie entweder Ihr Apple Health- oder Google Fit-Konto verknüpfen, damit Sitzungen, die Sie mit einem anderen Gerät verfolgen, automatisch importiert werden, oder sie anschließend manuell in die Oura-App einfügen die Tatsache.
Wenn Sie ein Training manuell hinzufügen, können Sie den Typ (es gibt viele Optionen, einschließlich Badminton und Baseball, Gartenarbeit und Yoga), Ihre Startzeit, Dauer und Intensität (leicht, mittel oder schwer) auswählen.
Während seine Aktivitäts- und Trainingsfunktionen ziemlich einfach sind, glänzt der Oura als Schlaf-Tracker.
Wenn Sie es im Bett tragen, erfasst es automatisch Ihren leichten, tiefen und REM-Schlaf sowie Ihre Gesamtschlafzeit, die Zeit im Bett, wie lange Sie brauchen, um einzuschlafen, und Störungen während der Nacht.
Über Nacht werden auch Ihre Atemfrequenz (die Anzahl der Atemzüge pro Minute), die Ruheherzfrequenz (die Häufigkeit, mit der Ihr Herz pro Minute schlägt, während Sie sich in Ruhe befinden), die Herzfrequenzvariabilität (HRV oder die Variation in) aufgezeichnet Millisekunden zwischen jedem Herzschlag) und Schwankungen der Körpertemperatur (unabhängig davon, ob Sie im Vergleich zu früheren Tagen und Wochen heißer oder kühler laufen und um wie viel).
HRV und Körpertemperatur sind zwei erweiterte Metriken, die nicht für alle anderen Wearables verfügbar sind.
Eine wachsende Anzahl von High-End-Smartwatches und Fitness-Trackern, darunter die Apple Watch und Fitbit Sense, bieten HRV-Messwerte an.
Körpertemperaturmessungen sind seltener, aber auch auf dem Sense verfügbar.
Das Unternehmen erklärt, dass Ihre HRV zwischen weniger als 20 und mehr als 100 liegen kann.
Im Allgemeinen ist eine hohe HRV ein Zeichen für eine gute allgemeine Gesundheit und Fitness, während eine niedrige HRV auf Stress oder Übertraining hinweisen kann.
Der Ring misst Ihre Temperatur in der Nacht, wenn Ihr Körper am wenigsten von Umwelt- und Lebensstilfaktoren betroffen ist, und verfolgt Abweichungen von Ihrer Grundlinie.
Es könnte zum Beispiel sagen, dass Sie 0,1 Grad heißer als gewöhnlich sind.
Ein plötzlicher, starker Anstieg Ihrer Körpertemperatur kann natürlich signalisieren, dass Sie mit etwas zu tun haben.
Am unteren Rand der Oura-App befinden sich Registerkarten für Zuhause, Bereitschaft, Schlaf und Aktivität.
In Home können Sie schnell Ihren Fortschritt in Richtung Ihres Aktivitätsziels sehen.
Ihre täglichen Aktivitäts-, Bereitschafts- und Schlafwerte (die alle zwischen null und 100 liegen können); Anleitung zur Schlafenszeit; und alle Aktivitäten, die Sie manuell protokolliert haben oder die automatisch aus Ihrem Apple Health- oder Google Fit-Konto importiert wurden.
Ihr Aktivitätswert misst, wie aktiv Sie an diesem Tag und in der letzten Woche waren.
Bei der Berechnung dieser Punktzahl berücksichtigt die Oura Ihre gesamte inaktive Zeit, Verschiebungsbenachrichtigungen in den letzten 24 Stunden, wie oft Sie Ihr tägliches Aktivitätsziel in der letzten Woche erreicht haben, die Trainingshäufigkeit (wie oft Sie mittel bis verfolgt haben) Hochintensives Training in den letzten sieben Tagen), Trainingsvolumen (die Dauer Ihres Trainings mit mittlerer bis hoher Intensität in den letzten sieben Tagen) und Erholungszeit (die Anzahl der Tage, die Sie in der letzten Woche locker genommen haben ).
Ihr Bereitschaftswert berücksichtigt eine Reihe von Faktoren, um Ihre allgemeine Erholung und Leistungsfähigkeit zu messen.
Zu diesen Faktoren gehören Ihre Ruheherzfrequenz, Körpertemperatur, das Gleichgewicht der Herzfrequenzvariabilität (wie sich Ihre HRV-Trends in den letzten zwei Wochen im Vergleich zu Ihrem Dreimonatsdurchschnitt verhalten) und der Erholungsindex (wie lange es dauert, bis sich Ihre Ruheherzfrequenz während des Zeitraums stabilisiert) Nacht), Ihren vorherigen Schlaf sowie die letzten zwei Wochen und Ihre Aktivität am vorherigen Tag und in den letzten Tagen.
Nach einer schlechten Nachtruhe sagte die Oura-App, dass meine Bereitschaft abgenommen habe, und schlug vor, dass ich mir einen Moment Zeit nehme, um über meine letzten Tage nachzudenken.
Ich fragte: "Gibt es etwas, das Sie heute anders machen könnten, um den Abwärtstrend zu stoppen?" Tatsächlich hatte ich meinen Hund Bradley in der Nacht zuvor in meinem Bett schlafen lassen, und er weckte mich gegen 3 Uhr morgens, indem er versuchte, sich direkt auf mich zu kuscheln, wonach es mir schwer fiel, wieder einzuschlafen.
Diese Notiz in der Oura-App zu sehen, war ein Weckruf.
Am nächsten Abend ließ ich Bradley in seinem eigenen Bett bleiben und schlief viel besser.
Ihr Schlaf-Score misst, wie gut Sie insgesamt geschlafen haben, und berücksichtigt dabei Faktoren wie Ihre Gesamtschlafzeit, die Effizienz (der Prozentsatz der Zeit, die Sie nach dem Schlafengehen tatsächlich geschlafen haben), Störungen und Unruhe während der Nacht sowie die Zeit, in der Sie geschlafen haben die REM- und Tiefschlafphasen, wie lange hast du gebraucht ...
